Soulager les maux de dos

Contrairement à la chirurgie, à la traction mécanique et à d’autres formes invasives de traitement, l’utilisation d’une balançoire de yoga est un moyen doux et passif de cibler la douleur à la source et de prendre soin de toutes les articulations portantes. Cette forme progressive de traction permet à chaque articulation d’être décompressée par le même poids qui la comprime en position debout. Pour faire simple, la décompression inversée crée un étirement idéal qui améliore la santé de la colonne vertébrale et cible le mal de dos en aidant à 1) réhydrater les disques, 2) réduire la pression nerveuse, 3) réaligner la colonne vertébrale et 4) détendre les muscles tendus. Mieux encore, la décompression sur une Yoga Swing ne prend que quelques minutes et procure une sensation agréable !

1) Réhydrater les disques

Des études cliniques montrent que lorsqu’on est inversé, la séparation entre les vertèbres augmente, ce qui permet l’absorption de l’humidité dans les tissus mous des disques, ce qui augmente la teneur en nutriments ainsi que le repulpage des disques pour une meilleure absorption des chocs et une meilleure flexibilité.

Lorsque vous êtes assis, debout, que vous faites de l’exercice ou d’autres activités de port de poids, le fluide est pressé hors de vos disques et dans le tissu mou adjacent, tout comme l’humidité peut être pressée hors d’une éponge. En conséquence, vos disques perdent un peu de leur hauteur. Pour vous en convaincre, mesurez-vous le matin, puis le soir. Vous perdrez un demi-pouce à trois quarts de pouce de hauteur à la fin de la journée. (Pour constater ce changement, vous pouvez mesurer votre taille réelle ou mesurer votre tour de taille. La perte de taille peut se voir dans la taille car, bien que vous soyez plus petit, votre masse corporelle est la même et donc la  » colonne  » de votre corps augmente en diamètre).

Lorsque vous êtes allongé, la compression dans la colonne vertébrale est suffisamment réduite pour permettre aux disques de réabsorber lentement l’humidité et la nutrition pendant les nombreuses heures où vous dormez. Cependant, les disques ne maintiennent pas toujours leur pleine capacité de hauteur, créant une accumulation totale de perte de hauteur pouvant atteindre deux pouces au cours d’une vie.

En fait, le seul moment de votre vie où vous donnez une pause à vos disques est lorsque vous vous inversez. L’étude de Nachemson donne un aperçu de la situation : Un certain nombre de volontaires ont permis qu’un capteur de pression soit implanté chirurgicalement à l’intérieur du troisième disque lombaire. La pression à l’intérieur du disque en position debout a été fixée à une ligne de base de 100 % et toutes les autres positions du corps ont été comparées à cette ligne. Il est intéressant de noter que l’une des activités les plus compressives pour les disques est la position assise. Les muscles de l’estomac et du dos se détendent, mais la pression dans la colonne vertébrale augmente. Si vous êtes assis dans une mauvaise posture, la pression dans les lombaires peut atteindre 250 %. La vraie surprise est survenue en position allongée. La pression à l’intérieur du disque n’a perdu que 75% du poids du corps debout – elle n’est jamais descendue en dessous de 25% ! Cette compression résiduelle semble être due aux centaines de ligaments et de muscles qui entourent la colonne vertébrale, la maintenant en compression comme une masse d’élastiques. Cette étude a également indiqué que la force de traction nécessaire pour surmonter la compression était un grand nombre, environ 60% de votre poids corporel.l’inversion à un angle d’environ 60o est la seule façon pratique de compenser cette force de gravité tout en restant détendu. (Se suspendre par les bras ne créera pas le même effet car cela nécessite l’engagement des muscles, de plus le poids des jambes est bien inférieur à celui du torse et donc la traction gagnée n’est pas suffisante pour ramener la pression à zéro).

2) Réduire la pression sur les nerfs

La hauteur des disques est liée à la taille du passage permettant aux racines nerveuses de sortir de la colonne vertébrale, donc un disque hydraté et dodu crée un dégagement maximal, ce qui contribue à atténuer toute pression ou tout pincement de la racine nerveuse.

Un faisceau de nerfs appelé moelle épinière traverse la colonne vertébrale ; ces nerfs contrôlent la communication entre le cerveau et le reste du corps. Les racines nerveuses sortent entre les vertèbres sur toute la longueur de la colonne vertébrale dans le passage créé par les disques. Les dommages causés aux disques ou la déshydratation/dégénérescence des disques peuvent entraîner le piégeage des racines nerveuses, ou ce que l’on appelle communément un nerf pincé. Comme les nerfs se prolongent dans le corps, la douleur peut irradier dans les extrémités. Grâce à l’hydratation accrue des disques pendant l’inversion, les disques se replient en hauteur, augmentant efficacement la séparation entre les vertèbres et réduisant la pression et le pincement des racines nerveuses.

3) Réaligner la colonne vertébrale

Tant de nos activités quotidiennes se prêtent à des désalignements et à d’éventuels changements posturaux permanents ; s’asseoir à l’ordinateur avec les épaules arrondies, porter un sac lourd toujours sur une épaule, même porter des talons hauts. De plus, beaucoup de nos sports les plus populaires sont unilatéraux et rotatifs, comme le golf, le squash, le tennis, ce qui exerce un stress important sur la colonne vertébrale ainsi que développe les muscles d’un seul côté du corps.

Les désalignements signifient que le poids du corps n’est plus supporté par un alignement d’os, et donc que les tissus mous du corps doivent résister à la gravité. Les désalignements ne sont pas toujours ressentis à l’intérieur, mais laissés seuls, ils peuvent provoquer des changements visuels de votre posture, et ces changements peuvent être dégénératifs. Si vous voulez tester cela chez vous, prenez une canette en aluminium vide et exercez une pression sur le dessus. La boîte sera capable de maintenir sa forme même avec une grande force appliquée parce que les côtés sont alignés, mais ajoutez une petite bosse à la boîte et elle s’effondrera sous la moitié de la pression.

Lorsqu’une vertèbre est heurtée hors de l’alignement, les ligaments et les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale peuvent la maintenir dans le désalignement par la compression qu’ils génèrent. Comme ces ligaments et ces muscles sont engagés même en position couchée, créant une pression pouvant atteindre 25 % par rapport à 100 % en position debout, il peut être difficile pour la colonne vertébrale de se remettre naturellement en alignement. Lorsqu’elle est inversée à 60o, la pression dans la colonne vertébrale tombe à zéro, comme le montre l’étude médicale de Nachemson, avec la pression enlevée des vertèbres et avec quelques étirements doux, la vertèbre a la possibilité de revenir dans l’alignement.

4) Détendre les muscles tendus

Les muscles sont doucement étirés alors que la circulation est augmentée, ce qui aide à réduire la tension.

SUPPRIMER LE STRESS

Le stress et la tension peuvent provoquer des douleurs et des spasmes musculaires dans le dos, le cou et les épaules, ainsi que des maux de tête et d’autres problèmes. Les muscles tendus peuvent être attribués à un mauvais alignement de la colonne vertébrale, à une stimulation excessive des nerfs, à une mauvaise élimination des toxines par le système lymphatique et à un manque de circulation riche en oxygène.

Une étude menée par le physiothérapeute L.J. Nosse a révélé que l’activité EMG (une mesure de la tension musculaire), diminuait de plus de 35% dans les 10 secondes suivant l’inversion, l’effet commençant à l’angle très faible de 25 degrés. Il est suggéré que l’étirement des muscles pendant l’inversion permet à la circulation de pénétrer dans le muscle endolori, apportant un sang riche en oxygène ; la thérapie d’inversion stimule également le système lymphatique pour éliminer les toxines accumulées dans le muscle. L’utilisateur ressent donc une diminution de la douleur et la raideur du muscle s’atténue. Comme indiqué dans les sections précédentes, l’utilisation d’une balançoire de yoga encourage également le réalignement de la colonne vertébrale et diminue la pression sur les racines nerveuses.

Le Dr John E. Sarno, de l’Institut de médecine de réadaptation de New York affirme que chez plus de 90% des patients qu’il voit pour des douleurs dorsales, soit il n’y a pas d’anomalie structurelle, soit la radiographie « anormale » n’explique pas vraiment la nature ou la localisation de la douleur. Il appelle ce trouble le « syndrome de la myosite de tension » et décrit comment la tension provoque la douleur musculaire de cette manière : Le muscle se tend et cela réduit la circulation sanguine dans les muscles du cou, des épaules, du dos ou des fesses. Cela produit de la douleur en permettant l’accumulation de déchets chimiques, un peu comme le processus qui provoque la fatigue des muscles des jambes après une longue course à cause de l’accumulation d’acide lactique. Lorsque les muscles entrent en spasme dans le bas du dos, cela vous amène souvent à croire (à tort) que vous avez un problème de disque.

Selon le livre Better Back, Better Body de Joanne Broatch : Une grande partie du mal de dos est causée par des muscles qui sont à l’étroit, tendus et en spasme. L’utilisation d’une balançoire de yoga peut aider à soulager ce type de douleur… L’utilisation d’une balançoire de yoga pour les inversions le flux du fluide lymphatique qui évacue les déchets et les transporte vers le flux sanguin. Le système lymphatique a besoin de toute l’aide qu’il peut recevoir. Contrairement au système cardio-vasculaire, le système lymphatique n’a pas de pompe. Seule la relaxation et la contraction alternées des muscles font circuler le liquide lymphatique à travers les capillaires et les valves à sens unique dirigées vers les principaux canaux lymphatiques situés dans la partie supérieure de la poitrine. Même dans des muscles sains et détendus, le liquide lymphatique se déplace très lentement… Lorsque les muscles sont spasmés, le liquide ne se déplace pas, le dioxyde de carbone et l’acide lactique restent dans les muscles et vous ressentez des douleurs. L’inversion, ou le basculement du corps de sorte que la gravité travaille avec, et non contre les valves à sens unique, aide les muscles détendus, en expansion et en contraction, à pousser le fluide jusqu’à la poitrine où il est ensuite déversé dans les veines du système cardio-vasculaire pour être nettoyé.

Roger Jahnke, OMD écrit sur le système lymphatique d’un point de vue holistique dans son article The Lymph , décrivant la gravité comme une méthode de propulsion de la lymphe :

« Parce que la gravité exerce une force si substantielle et parce que la lymphe a tellement de chemin à parcourir pour arriver à l’entrée du canal thoracique dans la veine sous-clavière, toute inversion des membres ou même la position couchée du corps permet un écoulement libre de la lymphe non encombré par les effets de la gravité. L’élévation des membres inférieurs est souvent prescrite pour les problèmes de santé caractérisés par une accumulation de fluides interstitiels. »

De plus, depuis des siècles, les praticiens du yoga ont reconnu le concept de retourner le corps pour trouver la relaxation. La position du poirier est une forme d' »échange postural » (inversion de la direction de la gravité). Tout le monde ne veut pas faire le poirier, alors l’inversion sur l’équipement Yoga Swing Hang Ups crée une alternative plus facile avec le bénéfice supplémentaire de la décompression des articulations.

IMPLIQUER LA SANTÉ DES ARTICULATIONS

La décompression aide à la lubrification des articulations en modifiant les forces de pression et de succion dans l’articulation, aidant à stimuler le liquide synovial qui nourrit le cartilage et améliore l’absorption des chocs.

La mobilisation et la mise en charge douce des ligaments peuvent contribuer à augmenter la teneur en collagène du tissu, ce qui entraîne une augmentation de la résistance des ligaments. Des ligaments et des muscles forts sont essentiels pour un bon soutien des articulations, et aident à se protéger contre les blessures. Même l’armée a utilisé les Yoga Swing EZ-Up Gravity Boots pour atténuer les blessures dues à la fatigue articulaire. Tout comme vous vous brossez les dents tous les jours pour préserver votre santé dentaire, vous devez veiller à la santé de votre colonne vertébrale en adoptant une routine saine. Il n’y a pas de miracle pour les maux de dos ; les pilules pour masquer la douleur ne règlent pas le problème, et la chirurgie est une option de dernier recours. Yoga Swing est un équipement abordable, naturel et facile à utiliser qui est soutenu par des études médicales et approuvé par des millions de personnes comme vous.

Augmenter la souplesse

Des muscles tendus ou des articulations raides peuvent également provoquer des déséquilibres, ce qui peut entraîner une mauvaise mécanique corporelle et une probabilité accrue de blessures. L’utilisation d’une balançoire de yoga fournit un étirement naturel qui allonge doucement les muscles et décompresse les articulations, améliorant l’efficacité musculaire et améliorant la mobilité et la flexibilité.

Pendant une journée normale, vos articulations et surtout les disques perdent du liquide, ce qui entraîne une perte de hauteur temporaire allant jusqu’à 0,5″ – 0,75″ ! Avec les os maintenant plus proches les uns des autres, l’amplitude des mouvements est réduite. Il a été prouvé que l’inversion augmente la séparation intervertébrale car elle réduit la pression sur les disques et les aide à se réhydrater pour restaurer l’absorption des chocs et la flexibilité.

Les muscles s’adaptent à une mauvaise posture. Par exemple, avec des épaules avachies, les muscles de la poitrine se raccourcissent et ceux du dos s’allongent. A un moment donné, il devient étrange de se tenir correctement. L’inversion aide à réaligner la colonne vertébrale et à étirer les muscles raccourcis. De nombreux utilisateurs déclarent qu’ils se tiennent plus grands et plus droits après une courte séance d’inversion. Avec une utilisation continue du Yoga Swing, vous pouvez constater une amélioration permanente de la posture.

IMPLIQUER LA FITNESS ET RENFORCER LA FORCE CORE

Des abdominaux forts, des obliques internes et externes, et des muscles du bas du dos sont essentiels pour un soutien correct du torse. Les crunchs ou les redressements assis sur les tables d’inversion Yoga Swing sont un moyen stimulant de développer et de définir les muscles du tronc.

La plupart des activités d’entraînement conçues pour développer la force du tronc doivent être exécutées avec une grande précision technique ou elles peuvent blesser le dos. Les exercices inversés peuvent cibler chaque muscle du tronc sans ajouter de charges risquées et compressives à la colonne vertébrale.

Bénéfices des flexions du dos

L’extension de la colonne vertébrale est très importante pour la posture et la santé. Comme il y a très peu de choses dans la vie que nous faisons en nous penchant vers l’arrière, prendre le temps avec l’exercice de se déplacer dans cette direction peut aider à garder notre dos en équilibre. Idéalement, chaque segment de la colonne vertébrale devrait se déplacer librement et facilement dans toutes les directions. Le véritable objectif d’une bonne extension de la colonne vertébrale est de faire participer activement l’ensemble de la colonne, ce qui signifie que le milieu du dos doit apprendre à s’étendre – en s’éloignant de sa courbe naturelle. La pratique d’exercices d’extension donne également l’occasion d’étirer et d’allonger l’avant du corps. À long terme, cela aidera à améliorer le mouvement de la colonne vertébrale dans toutes les directions.

Soulager les maux de dos

Aujourd’hui, le mal de dos est l’une des plaintes physiques les plus courantes dans le monde. 70 à 90% des hommes et des femmes aux États-Unis ont eu ou auront au moins un accès de douleur lombaire invalidante. Les douleurs musculaires dorsales contribuent à la perte de temps de travail et peuvent coûter jusqu’à 100 milliards de dollars par an (si l’on inclut la perte de productivité). Chaque jour, des millions de personnes cherchent de nouvelles façons de soulager les douleurs lombaires.

Qu’est-ce qui cause les douleurs lombaires ?

La gravité est le coupable de la plupart des types de douleurs lombaires ; en raison de sa force de compression, les disques du dos perdent leur humidité, comme on presse une éponge les disques se déshydratent et permettent aux vertèbres de se rapprocher les unes des autres. Cela augmente le risque de pincement des nerfs, diminue la flexibilité, permet un désalignement et limite la capacité du disque à absorber les nutriments. Vous ne faites pas que ressentir cette compression, on peut la voir, en fait ; la force de gravité est si puissante qu’elle peut entraîner une perte de taille de deux pouces au moment où vous atteignez soixante-dix ans.

Que peut-on faire pour lutter contre les effets à long terme de la gravité ? Une option est la thérapie d’inversion. L’utilisation d’une balançoire de yoga à juste l’angle doux de vingt degrés ou autant que quatre-vingt-dix pendant seulement quelques minutes encourage la colonne vertébrale et les articulations porteuses de poids à décompresser et à rajeunir.

Traiter le mal de dos à la source

De même que vous vous brossez les dents tous les jours pour maintenir votre santé dentaire, vous devriez vous occuper de la santé de votre colonne vertébrale avec une routine saine. Il n’y a pas de miracle pour les maux de dos ; les pilules pour masquer la douleur ne règlent pas le problème, et la chirurgie est une option de dernier recours. Heureusement, de nouvelles études révèlent des alternatives prometteuses à la chirurgie du dos. Une étude préliminaire publiée par l’Université de Newcastle en Angleterre a montré que les patients qui utilisaient un Yoga Swing pendant une certaine période avaient 70,5 % moins de chances de devoir subir une opération du dos pour une sciatique que les patients qui pratiquaient des formes plus générales de thérapie physique.

Contrairement à la chirurgie, à la traction mécanique et à d’autres formes invasives de traitement, l’utilisation d’un Yoga Swing est un moyen doux et passif de cibler la douleur à la source et de prendre soin de toutes les articulations portantes. Cette forme progressive de traction permet à chaque articulation d’être décompressée par le même poids qui la comprime en position debout. La charge inversée stimule l’apport de fluides et de nutriments aux tissus mous des articulations, ce qui améliore l’absorption des chocs et la lubrification. Le mouvement inversé encourage le réalignement et améliore la flexibilité. Pour faire simple, la décompression inversée crée un étirement idéal qui cible le mal de dos en aidant à 1) réhydrater les disques, 2) réduire la pression nerveuse, 3) réaligner la colonne vertébrale et 4) détendre les muscles tendus.

L’utilisation d’une Yoga Swing aide à soulager le mal de dos de quatre façons :

• Réhydrater les disques : Des études cliniques montrent que lorsqu’on est à l’envers, la séparation entre les vertèbres augmente, ce qui permet à l’humidité d’être absorbée par les tissus mous des disques, augmentant ainsi la teneur en nutriments ainsi que le gonflement des disques pour une meilleure absorption des chocs et une meilleure flexibilité.
• Réduire la pression sur les nerfs : la hauteur des disques est liée à la taille du passage permettant aux racines nerveuses de sortir de la colonne vertébrale, donc un disque hydraté et dodu crée un dégagement maximal, ce qui contribue à atténuer toute pression ou pincement de la racine nerveuse.
• Réaligner la colonne vertébrale : La traction appliquée décompresse également la colonne vertébrale pour créer un environnement où les désalignements peuvent naturellement se remettre en place.
• Détente des muscles tendus : Les muscles sont doucement étirés alors que la circulation est augmentée, ce qui aide à réduire la tension.

Soin des disques

Le noyau interne de vos disques est fait d’un matériau semblable à de la gelée qui fournit la flexibilité et le « coussin » dans votre dos. Lorsque vous êtes assis, debout, que vous faites de l’exercice ou d’autres activités de port de poids, du liquide est expulsé de vos disques et se retrouve dans les tissus mous adjacents, tout comme l’humidité peut être expulsée d’une éponge. En conséquence, vos disques perdent un peu de leur hauteur. Pour vous en convaincre, mesurez-vous le matin, puis le soir. Vous perdrez un demi-pouce à trois quarts de pouce de hauteur à la fin de la journée. (Pour constater ce changement, vous pouvez mesurer votre taille réelle ou mesurer votre tour de taille. La perte de taille peut se voir dans la taille car, bien que vous soyez plus petit, votre masse corporelle est la même et donc la  » colonne  » de votre corps augmente en diamètre).

Lorsque vous êtes allongé, la compression dans la colonne vertébrale est suffisamment réduite pour permettre aux disques de réabsorber lentement l’humidité et la nutrition pendant les nombreuses heures où vous dormez. Cependant, les disques ne maintiennent pas toujours leur pleine capacité de hauteur, créant une accumulation totale de perte de hauteur pouvant atteindre deux pouces au cours d’une vie.

En fait, le seul moment de votre vie où vous donnez une pause à vos disques est lorsque vous vous inversez. L’étude de Nachemson donne un aperçu de la situation : Un certain nombre de volontaires ont permis qu’un capteur de pression soit implanté chirurgicalement à l’intérieur du troisième disque lombaire. La pression à l’intérieur du disque en position debout a été fixée à une ligne de base de 100 % et toutes les autres positions du corps ont été comparées à cette ligne. Il est intéressant de noter que l’une des activités les plus compressives pour les disques est la position assise. Les muscles de l’estomac et du dos se détendent, mais la pression dans la colonne vertébrale augmente. Si vous êtes assis dans une mauvaise posture, la pression dans les lombaires peut atteindre 250 %. La vraie surprise est survenue en position allongée. La pression à l’intérieur du disque n’a perdu que 75% du poids du corps debout – elle n’est jamais descendue en dessous de 25% ! Cette compression résiduelle semble être due aux centaines de ligaments et de muscles qui entourent la colonne vertébrale, la maintenant en compression comme une masse d’élastiques. Cette étude a également indiqué que la force de traction nécessaire pour surmonter la compression était un grand nombre, environ 60% de votre poids corporel. L’inversion à un angle d’environ 60o est le seul moyen pratique de compenser cette force de gravité tout en restant détendu. (Se suspendre par les bras ne créera pas le même effet car cela nécessite l’engagement des muscles, de plus le poids des jambes est beaucoup moins important que celui du torse et donc la traction gagnée n’est pas suffisante pour ramener la pression à zéro).

Décharge des racines nerveuses

Un faisceau de nerfs appelé moelle épinière traverse la colonne vertébrale ; ces nerfs contrôlent la communication entre le cerveau et le reste du corps. Les racines nerveuses sortent entre les vertèbres sur toute la longueur de la colonne vertébrale dans le passage créé par les disques. Les dommages causés aux disques ou la déshydratation/dégénérescence des disques peuvent entraîner le piégeage des racines nerveuses, ou ce que l’on appelle communément un nerf pincé. Comme les nerfs s’étendent dans le corps, il peut y avoir une douleur qui irradie dans les extrémités.

Par l’augmentation de l’hydratation des disques pendant l’inversion, les disques se replient en hauteur, augmentant effectivement la séparation entre les vertèbres et réduisant la pression et le pincement des racines nerveuses.

Remettre le dos… en alignement

Tant de nos activités quotidiennes se prêtent à des désalignements et à d’éventuels changements posturaux permanents ; s’asseoir à l’ordinateur avec des épaules arrondies, porter un sac lourd toujours sur une épaule, et même porter des talons hauts. De plus, beaucoup de nos sports les plus populaires sont unilatéraux et rotatifs, comme le golf, le squash, le tennis, ce qui exerce un stress important sur la colonne vertébrale ainsi que développe les muscles d’un seul côté du corps.

Les désalignements signifient que le poids du corps n’est plus supporté par un alignement d’os, et donc que les tissus mous du corps doivent résister à la gravité. Les désalignements ne sont pas toujours ressentis à l’intérieur, mais laissés seuls, ils peuvent provoquer des changements visuels de votre posture, et ces changements peuvent être dégénératifs. Si vous voulez tester cela chez vous, prenez une canette en aluminium vide et exercez une pression sur le dessus. La boîte sera capable de maintenir sa forme même avec une grande force appliquée parce que les côtés sont alignés, mais ajoutez une petite bosse à la boîte et elle s’effondrera sous la moitié de la pression.

Lorsqu’une vertèbre est heurtée hors de l’alignement, les ligaments et les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale peuvent la maintenir dans le désalignement par la compression qu’ils génèrent. Comme ces ligaments et ces muscles sont engagés même en position allongée, créant une pression pouvant atteindre 25 % par rapport à 100 % en position debout, il peut être difficile pour la colonne vertébrale de revenir naturellement dans l’alignement. Lorsqu’elle est inversée à 60o, la pression dans la colonne vertébrale tombe à zéro, comme le montre l’étude médicale de Nachemson, avec la pression enlevée des vertèbres et avec quelques étirements doux, la vertèbre a la possibilité de revenir en alignement.

Relaxer les muscles

Le stress et la tension peuvent causer des douleurs et des spasmes musculaires dans le dos, le cou et les épaules, ainsi que des maux de tête et d’autres problèmes. Les muscles tendus peuvent être attribués à des désalignements de la colonne vertébrale, à une stimulation excessive des nerfs, ou à une mauvaise élimination des toxines par le système lymphatique et à un manque de circulation riche en oxygène.

Une étude menée par le physiothérapeute L.J. Nosse a constaté que l’activité EMG (une mesure de la tension musculaire), diminuait de plus de 35% dans les 10 secondes de l’inversion, l’effet a été trouvé pour commencer à l’angle très peu profond de 25 degrés. Il est suggéré que l’étirement des muscles pendant l’inversion permet à la circulation de pénétrer dans le muscle endolori, apportant un sang riche en oxygène ; la thérapie d’inversion stimule également le système lymphatique pour éliminer les toxines accumulées dans le muscle. L’utilisateur ressent donc une diminution de la douleur et la raideur du muscle s’atténue. Comme indiqué dans les sections précédentes, l’utilisation d’une Yoga Swing encourage également le réalignement de la colonne vertébrale et diminue la pression sur les racines nerveuses.

Dans un article récent, le Dr Howard Loomis discute de l’importance d’améliorer le drainage lymphatique et explique les méthodes par lesquelles la lymphe se déplace. Non seulement la stimulation du système lymphatique se produit par la contraction rythmique des muscles, mais elle peut aussi être assistée par la pression veineuse, la respiration et la gravité. Parmi ses instructions pour maintenir le bon fonctionnement du système lymphatique, le Dr Loomis indique l’élévation des membres périphériques comme méthode supplémentaire pour stimuler le flux lymphatique.

Selon le livre Better Back, Better Body de Joanne Broatch : Une grande partie du mal de dos est causée par des muscles qui sont à l’étroit, tendus et en spasme. L’utilisation d’une balançoire de yoga peut aider à soulager ce type de douleur…

Le Dr John E. Sarno, de l’Institut de médecine de réadaptation de New York, affirme que chez plus de 90 % des patients qu’il voit pour des douleurs dorsales, soit il n’y a pas d’anomalie structurelle, soit la radiographie « anormale » n’explique pas vraiment la nature ou la localisation de la douleur. Il appelle ce trouble le « syndrome de la myosite de tension » et décrit comment la tension provoque la douleur musculaire de cette manière : Le muscle se tend et cela réduit la circulation sanguine dans les muscles du cou, des épaules, du dos ou des fesses. Cela produit de la douleur en permettant l’accumulation de déchets chimiques, un peu comme le processus qui provoque la fatigue des muscles des jambes après une longue course à cause de l’accumulation d’acide lactique. Lorsque les muscles entrent en spasme dans le bas du dos, cela vous amène souvent à croire (à tort) que vous avez un problème de disque…

L’utilisation d’une table d’inversion Yoga Swing le flux de fluide lymphatique qui évacue les déchets et les transporte vers le flux sanguin. Et le système lymphatique a besoin de toute l’aide qu’il peut obtenir. Contrairement au système cardio-vasculaire, le système lymphatique n’a pas de pompe. Seule la relaxation et la contraction alternées des muscles font circuler le liquide lymphatique à travers les capillaires et les valves à sens unique dirigées vers les principaux canaux lymphatiques situés dans la partie supérieure de la poitrine. Même dans des muscles sains et détendus, le liquide lymphatique se déplace très lentement… Lorsque les muscles sont spasmés, le liquide ne se déplace pas, le dioxyde de carbone et l’acide lactique restent dans les muscles et vous ressentez des douleurs. L’inversion, ou le basculement du corps de sorte que la gravité travaille avec, et non contre les valves à sens unique, aide les muscles détendus, en expansion et en contraction, à pousser le fluide jusqu’à la poitrine où il est ensuite déversé dans les veines du système cardio-vasculaire pour être nettoyé.

Roger Jahnke, OMD écrit sur le système lymphatique d’un point de vue holistique dans son article The Lymph , décrivant la gravité comme une méthode de propulsion de la lymphe :

« Parce que la gravité exerce une force si substantielle et parce que la lymphe a tellement de chemin à parcourir pour arriver à l’entrée du canal thoracique dans la veine sous-clavière, toute inversion des membres ou même la position couchée du corps permet un écoulement libre de la lymphe non encombré par les effets de la gravité. L’élévation des membres inférieurs est souvent prescrite pour les problèmes de santé caractérisés par une accumulation de fluides interstitiels. »

Aussi, depuis des siècles, les praticiens du yoga ont reconnu le concept de retourner le corps pour trouver la relaxation. La position du poirier est une forme d' »échange postural » (inversion de la direction de la gravité). Tout le monde ne veut pas faire le poirier, alors l’inversion sur l’équipement Yoga Swing Hang Ups crée une alternative plus facile avec le bénéfice supplémentaire de la décompression des articulations.