• Rebel Wilson a déclaré 2020 son « année de la santé » sur Instagram et a partagé ses objectifs spécifiques.
• La star de Pitch Perfect a perdu plus de 60 livres et a atteint son poids cible en novembre.
• Rebel fait de la musculation avec l’entraîneur Jono Castano et utilise la méthode Mayr pour perdre du poids.

L’année de la santé de Rebel Wilson a porté ses fruits de façon importante. La star de Pitch Perfect a perdu plus de 20 kilos et a atteint son poids idéal en novembre. Mais plus important encore, elle semble vraiment heureuse de ses changements de mode de vie.

Un rapide défilement de son ‘gram montre qu’elle a tourné une série de compétition de toilettage de chiens appelée Pooch Perfect pour ABC, qu’elle apprécie les s’mores du vendredi soir et qu’elle voyage beaucoup (elle semble suivre les directives du COVID).

Mercredi, elle s’est arrêtée à The Morning Crew With Hughesy, Ed and Erin pour discuter de certains des changements qu’elle a remarqués. « Je pense que ce qui a été vraiment intéressant pour moi, c’est la façon dont les autres personnes vous traitent », a déclaré Wilson. « Parfois, étant plus grand, les gens ne vous regardaient pas forcément à deux fois. Et maintenant que je suis en bonne forme, les gens me proposent de porter mes courses jusqu’à la voiture et de me tenir la porte ouverte. Je me suis dit : « Est-ce que c’est ce que les autres vivent tout le temps ? »

Une chose qui n’a pas changé ? Sa confiance en elle. « J’aime penser que j’étais bien dans toutes les tailles et tout et j’ai toujours été assez confiante », a-t-elle dit. « Donc, ce n’est pas comme si je n’étais pas confiante et puis maintenant je suis, comme, super confiante ».

Pourtant, depuis qu’elle a embrassé la méthode Mayr et qu’elle s’entraîne avec son coach, elle est, euh, encore plus confiante que d’habitude. « Vous pouvez dire que je poste, genre, beaucoup de photos de moi sur Instagram. Je suis comme, ‘Oh ouais, je m’aime’ « , a-t-elle déclaré. « Je sais que je devrais me calmer un peu là-dessus. »

Même si elle a atteint son objectif de poids de 165 livres en novembre, elle maintient toujours les habitudes alimentaires et d’exercice saines qu’elle a formées pendant son « Année de la santé ».

En janvier dernier, Rebel a déclaré que 2020 était son « Année de la santé »

Rebel Wilson a déclaré que 2020 serait son « année de la santé », en disant aux fans qu’elle donnerait la priorité à l’exercice et qu’elle viserait à descendre à son objectif de poids de 165 livres. Pour y parvenir, elle s’est appuyée sur une combinaison d’exercices et d’un plan alimentaire appelé la méthode Mayr.

Rebel a d’abord révélé ses plans sur son compte Instagram en janvier 2020. Elle a commencé par simplement marcher davantage et faire quelques échanges alimentaires intelligents. « J’ai mis l’athleisure et suis sortie marcher, m’hydratant délibérément sur le canapé en ce moment et essayant d’éviter le sucre et la malbouffe, ce qui va être difficile après les vacances que je viens d’avoir mais je vais le faire ! » a-t-elle déclaré.

Depuis, les fans l’ont encouragée et Rebel est reconnaissante : « Merci pour tout l’amour jusqu’à présent sur mon voyage ‘Année de la santé’ – quand j’atteignais les bonbons hier soir après le dîner, je me suis dit ‘hmmmm… mieux vaut pas’ et j’ai pris une bouteille d’eau à la place », a-t-elle écrit dans une mise à jour à la fin du mois d’août.

A côté d’une photo d’elle-même montrant ses progrès et une vue magnifique lors d’une randonnée, Rebel a partagé qu’elle était à trois kilogrammes (ou environ six livres) de son poids cible sur Instagram. (Btw, son entraîneur est un grand partisan de la prise de photos de progrès, mais nous en reparlerons dans une seconde.)

Donc, à quoi ressemble la routine d’entraînement de Rebel ?

Rebel s’est entraînée avec l’entraîneur Jono Castano jusqu’à sept jours par semaine. (Elle ne plaisante pas sur le fait de travailler dur.) L’actrice a récemment partagé un nouveau mouvement intense dans sa routine : le flipping de pneus.

Rebel a légendé une vidéo de sa séance de fitness flipping : « Commencer la semaine du bon pied ! Attention @chrishemsworth & @liamhemsworth 👀 La dernière héroïne d’action d’Australie fait des pirouettes ! 💪🏻. »

Sa routine comprend également des sprints en escalier et des combats avec des cordes de combat. Il semble qu’elle soit une adepte de l’entraînement par intervalles à haute intensité, et son entraîneur est un grand fan d’elle. Il l’encourage en direct et sur son blog : « 🔥🔥🔥🔥🔥 You got this @rebelwilson #level1000. »

Elle a également posté des mises à jour régulières de ses entraînements sur son compte Instagram. « Entraînement du dimanche : écrasé ! 💪🏻 », a-t-elle légendé la photo.

Même quand Rebel est occupée, elle trouve du temps pour ses entraînements. En octobre, elle s’est adonnée à des randonnées matinales et a expliqué sur Instagram :

« Cette semaine a été super occupée mais je me suis levée super tôt 3 fois (6h 😜) et je suis partie en randonnée…j’ai même fait quelques sprints de 100m pour faire monter encore plus la fréquence cardiaque (bien que mon ‘sprint’ soit probablement le ‘jogging lent’ de quelqu’un d’autre 😝) mais je me suis sentie fière de moi et maintenant à seulement 3kg de mon poids objectif ! Rebs x »

Dans son post Instagram le plus récent, elle a partagé un cliché d’une récente promenade à l’extérieur.

« Profiter d’une promenade matinale parmi les traitements de santé au glorieux @vivamayraltaussee …terminer mon année de santé en étant FORTE à l’endroit qui m’a donné ce premier coup de pouce 😁 », a-t-elle légendé un récent post Instagram.

Dites-m’en plus sur la méthode Mayr…..

Rebel a apparemment commencé à utiliser la méthode Mayr en visitant un centre médical de désintoxication et de bien-être de luxe en Autriche appelé VivaMayr, selon People.

La méthode Mayr est basée sur la « cure Mayr », créée par le Dr Franz Xaver Mayr, un médecin autrichien, il y a près de 100 ans. Mayr pensait que la plupart des gens empoisonnent leur système digestif avec les aliments qu’ils consomment et la façon dont ils les consomment. L’objectif est donc d’améliorer la santé par la digestion.

« C’est une approche qui élimine les intolérances alimentaires, réduit le sucre, encourage à manger lentement des aliments entiers, renforce le système immunitaire et réduit l’inflammation », a déclaré une source proche de Wilson à People. La méthode élimine le grignotage, réduit la consommation de gluten et de produits laitiers, et encourage les adeptes à suivre des techniques d’alimentation en pleine conscience, comme mâcher les aliments lentement et manger sans distractions.

Selon Jezebel, les repas sont centrés sur des aliments entiers à haute teneur alcaline, comme les légumes, le poisson frais et le yaourt au lait de brebis.

Rebel se concentre sur l’obtention de suffisamment de protéines.

Dans une interview récente avec PEOPLE, elle a partagé qu’elle avait l’habitude de manger 3 000 calories chaque jour.

« Avant, je mangeais probablement 3 000 calories la plupart des jours, et parce qu’ils étaient normalement des glucides, j’avais toujours faim », a déclaré la star de Pitch Perfect. « Donc, j’ai vraiment changé pour manger un régime riche en protéines, ce qui est un défi parce que je n’avais pas l’habitude de manger beaucoup de viande. Je mange du poisson, du saumon et du blanc de poulet. »

Mais elle attribue à la pandémie de coronavirus le mérite de l’avoir aidée à ralentir et à transformer « les mauvaises habitudes en habitudes plus saines ». Cela l’a aidée à se concentrer davantage sur sa santé globale et sur sa lutte contre l’alimentation émotionnelle.

« Je pense définitivement qu’avec le ralentissement, cela a aidé », dit-elle. « Je pense que je mangeais émotionnellement, et que je mangeais trop parfois, parce que je ne m’aimais pas assez non plus. Et cela se résume à l’estime de soi et à l’amour de soi. »

Mais Rebel ne se prive pas.

« J’essaie juste d’atteindre un équilibre global, un équilibre sain », dit-elle. « J’ai cet état d’être, qui n’est pas ma citation, mais je fais ‘Rien n’est interdit’. On se demandera si on doit prendre un In-N-Out Burger. Et je dis : « Rien n’est interdit. Je peux y aller, mais je risque de manger la moitié de ce que je mangeais avant. Tu vois ? Et je vais prendre un hamburger, et quelques frites, et ensuite vous vous sentez bien. »

Rebel a été honnête sur le fait que la perte de poids n’a pas été facile jusqu’à présent.

Elle a écrit dans une légende Instagram : « Même si vous devez ramper vers vos objectifs, continuez x cela en vaudra la peine. Essayez de faire un petit effort chaque jour… Je sais que certains jours sont frustrants comme l’enfer, vous avez envie d’abandonner, vous êtes agacé par le manque de progrès… mais de bonnes choses arrivent sur votre chemin 🤘Quels sont vos objectifs cette année ? »

Mais tout son travail acharné porte clairement ses fruits.

Et, elle a été ouverte avec ses fans sur ses objectifs de perte de poids.

En juillet, elle a révélé ses objectifs exacts de perte de poids dans un post Instagram maintenant supprimé : « Je vais être honnête avec vous les gars – avec ma mission « Année de la santé », j’essaie d’atteindre 75 kg et sur le plan professionnel, j’essaie de mettre un de mes films en production avant la fin de l’année ! Ces deux choses demandent un effort quotidien et il y a des contretemps constants – mais je travaille dur x » (FYI 75 kg est à peu près 165 lbs.)

Rebel a lutté contre l’alimentation émotionnelle.

Début novembre, elle s’est ouverte à Drew Barrymore dans son talk-show The Drew Barrymore Show et a parlé de ce que le processus a été pour elle.

Rebel a poursuivi en disant qu’elle avait essayé des « modes et des régimes » auparavant, mais qu’elle voulait adopter une « approche holistique cette fois-ci ». Et cela signifiait se concentrer sur sa santé mentale, aussi.

« Je pense que ce dont j’ai vraiment souffert, c’est de manger émotionnellement et de gérer le stress de devenir célèbre internationalement. Il y a beaucoup de stress qui vient avec, et je suppose que ma façon de le gérer était juste de manger des beignets », a-t-elle dit. « J’ai donc travaillé sur le côté mental des choses, en me demandant pourquoi je ne faisais pas ça. Pourquoi est-ce que je ne me valorisais pas et n’avais pas une meilleure estime de moi ?' »

Rebel a également déclaré qu’avant de changer son régime alimentaire, il « était principalement composé de tous les glucides », mais qu’elle a réalisé que ce n’était pas idéal pour elle. « C’était délicieux, mais pour mon type de corps, j’avais besoin de manger beaucoup plus de protéines. »

Et si Rebel a bien dit à Drew qu’elle veut « perdre encore quelques » kilos, son objectif n’est pas de devenir super maigre.

« J’aime mes courbes et tout ça. Je ne pense pas que je deviendrai un jour trop maigre, mais je me sens tellement plus saine « , a-t-elle partagé.

Et les changements physiques et mentaux se sont également traduits dans sa carrière, où elle  » s’épanouit vraiment « .

 » Je me sens plus en contrôle « , a-t-elle poursuivi. « Je peux produire des films maintenant – ce qui est incroyable – et avoir plus de contrôle sur le contenu. Tout semble se mettre en place. Peut-être que j’étais une fleur tardive ou quelque chose comme ça, mais j’y arrive lentement. »

Son entraîneur dit que la perte de poids est un marathon, pas un sprint

Selon Castano, Rebel a la bonne idée avec son « année de la santé », parce que souvent, les gens ne réalisent pas combien de temps il faut pour transformer le corps et faire des changements de style de vie durables.

« La première chose est, nous devons vraiment comprendre où ils en sont. Donc, ce que je veux dire par là, c’est que nous devons découvrir leur poids, leur graisse corporelle, leur masse musculaire », a-t-il déclaré à Yahoo ! Lifestyle. « Parce que ce qui a tendance à se produire aussi, c’est que beaucoup de gens se pèsent et ne comprennent pas pourquoi ils ne perdent pas de poids, parce qu’ils prennent du muscle, et ensuite ils ont une meilleure apparence. » Il est un fan de la prise de photos chaque semaine pendant la transformation pour suivre les progrès.

« Je pense qu’avec n’importe quel type de transformation, vous ne devriez pas toujours regarder l’option la plus facile, vous savez, deux mois, ce n’est pas assez de temps pour être en mesure de changer votre corps », a-t-il dit quand on l’a interrogé sur les régimes à la mode et les programmes de huit semaines. « N’oubliez pas, deux mois, c’est beaucoup de stress que vous vous imposez. Quand votre objectif est comme ça et que vous ne l’atteignez pas, cela peut causer beaucoup de problèmes mentaux. Donc, mon conseil est de garder vos objectifs réalistes, courts, puis de les atteindre et de progresser à partir de là. »

Sans oublier qu’il est plus facile d’apporter des changements durables à votre mode de vie avec l’état d’esprit que ces changements seront à long terme.

« Une transformation est sans fin, le voyage continue toujours, donc vous ne pouvez jamais vous donner 10, 12 semaines », a déclaré Castano. « Parce que ça continue, une fois que vous avez atteint votre objectif, alors quoi ? Vous allez vous arrêter ? Vous ne pouvez pas arrêter cela devient un style de vie, vous continuez et vous devenez la meilleure version de vous-même aussi cliché que cela puisse paraître. »

Elle a un petit ami « soucieux de sa santé » pour la soutenir tout au long du chemin.

Rebel sort avec Jacob Busch, le fondateur d’une entreprise de crème glacée saine qui était auparavant attaché à la star de Real Housewives Adrienne Maloof. Il est « très soucieux de sa santé » et le couple s’est « motivé mutuellement avec leurs parcours de santé », a déclaré une source à E ! News.

Ne vous inquiétez pas, le sens de l’humour de Rebel est totalement intact.

La star de Pitch Perfect a montré son corps dans un maillot de bain et une couverture alors qu’elle faisait du jet ski à Monaco récemment, où elle semble avoir poursuivi son voyage « Année de la santé » tout en prenant de la distance sociale sur un yacht. (Elle a également assisté au gala de Monte-Carlo pour la santé planétaire et a traîné avec le prince Albert. Décontracté.)

À bord du yacht, Rebel a également partagé un aperçu blagueur de sa routine d’entraînement pendant ses voyages.

« Hé les gars, je voudrais juste partager ma nouvelle routine d’entraînement », dit-elle dans la vidéo. « Je l’appelle la routine Monaco. » Elle poursuit en faisant une série de flexions de biceps avec 4,5 litres de vodka Grey Goose. « J’essaie vraiment de tonifier le haut des bras. » Puis elle le soulève au-dessus de sa tête. « Vous voulez vraiment sentir cette brûlure. »

Puis, elle le hisse sur son épaule et propose de monter et descendre les escaliers en courant. « Je ne vais pas courir dans les escaliers maintenant, mais vous voyez le tableau. » Même si la vidéo est clairement destinée à rire, la forme de Rebel pendant qu’elle soulève des charges est plutôt au point.

Elle trouve des moyens créatifs de se faire plaisir.

Elle ne s’est pas restreinte au point de supprimer complètement les friandises du menu. Rebel a partagé sur Instagram : « Rappelez-vous cependant les filles, vous devez toujours vous faire plaisir 😘 🍰 (Je le fais juste avec de la nourriture maintenant seulement une ou deux fois par semaine… et je remplace les bains moussants un soir sur deux) »

Kudos à Rebel, ou son nouveau surnom « Fit Amy », et son inspirante « année de santé ».