Si vous voulez sérieusement prendre de la masse, alors vous allez vouloir un finisseur d’entraînement qui vous pousse à votre limite. C’est pourquoi nous avons fait appel à Prince Brathwaite, PDG et fondateur de Trooper Fitness à New York, pour nous montrer l’un de ses finishers préférés, le Pullup-dip Pyramid. Cet entraînement mettra votre résistance et votre endurance à l’épreuve avec seulement une barre de traction.

Directions

Préparez 10 tractions suivies de 10 dips, puis 9 tractions suivies de 9 dips. Continuez à faire des séries avec un rep de moins jusqu’à ce que vous atteigniez un rep pour les dips et les pullups. Si vous pensez que commencer à 10 répétitions est trop difficile, commencez par un nombre plus petit, comme 7. Inversement, si vous voulez un défi encore plus grand, essayez de commencer à un nombre plus élevé, comme 15.

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