Validation : La reconnaissance des pensées, des sentiments, des émotions et des comportements d’une personne comme étant valides et compréhensibles.
L’invalidation, donc, est le rejet ou la mise à l’écart des pensées, des sentiments, des émotions et des comportements d’une personne comme étant valides et compréhensibles.
L’invalidation peut causer des dommages ou des bouleversements importants à la santé psychologique et au bien-être d’une personne. Lorsqu’une personne se sent invalidée, elle crée la croyance que ses expériences émotionnelles subjectives sont déraisonnables, inacceptables ou insignifiantes. Les effets de l’invalidation peuvent toucher n’importe qui, indépendamment de l’âge, du sexe ou de la culture, mais les enfants sont les plus sensibles à l’impact négatif de l’invalidation, car leur conscience et leur compréhension du monde sont encore en développement, tout comme leur cerveau et leur système nerveux. L’enfant invalidé est susceptible de développer un sentiment omniprésent d’insécurité et, plus tard, des difficultés à exprimer sainement ses émotions.
Chez les enfants comme chez les adultes, l’invalidation peut être traumatisante. Elle met en péril le sentiment d’existence et de valeur personnelle d’une personne, entraînant des sentiments de colère, de honte, de culpabilité et d’inutilité. De tels sentiments peuvent avoir un impact négatif sur le fonctionnement quotidien d’un individu, et peuvent conduire à des conditions de santé psychologique comme la dépression, l’anxiété, le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et le trouble de la personnalité limite (TPL).
L’invalidation peut provoquer une blessure existentielle qui va si profondément qu’elle peut être perçue comme menaçant une fois le droit d’exister. Cela peut marquer et rester avec une personne tout au long de sa vie si elle n’est pas abordée et guérie par une psychothérapie adéquate, une psychoéducation et des outils efficaces d’autogestion et d’auto-validation et bien sûr une validation relationnelle saine.
Invalidation : Origines dans l’enfance et effets néfastes
Les sentiments d’invalidation ou de dévalorisation trouvent généralement leur origine dans les premières années de la vie d’une personne, lorsque, enfant, son fournisseur de soins a ignoré, minimisé, voire puni les expériences émotionnelles intérieures de l’enfant. Le sens donné à cette expérience peut suivre un individu jusqu’à l’âge adulte et affecter son bien-être personnel et ses relations interpersonnelles et professionnelles.
L’invalidation entraîne souvent une distanciation émotionnelle, des conflits et des perturbations dans les relations, ainsi que des sentiments de solitude, d’inutilité, de confusion et d’infériorité chez la personne affectée.
La psychologue Marsha M. Linehan, Ph.D, a observé que le fait de grandir dans un environnement où ses expériences intérieures étaient invalidées, punies ou ignorées était une cause potentielle dans l’apparition du trouble de la personnalité borderline.
Une étude de 2007 sur les troubles alimentaires chez les femmes a mis en évidence l’impact de l’invalidation parentale sur la capacité d’une personne à tolérer la détresse et sa pathologie alimentaire.
L’invalidation peut réduire la capacité d’une personne à gérer ses propres émotions et comportements. Selon une étude publiée dans le Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, on a constaté que l’invalidation perçue par les pairs et les membres de la famille augmentait la probabilité d’événements suicidaires ou de cas d’automutilation chez les adolescents participants.
Une autre étude, publiée en 2003, a examiné la relation entre l’invalidation émotionnelle dans l’enfance et la détresse psychologique à l’âge adulte. Les résultats de l’étude ont mis en évidence que l’invalidation émotionnelle dans l’enfance, comme l’abus psychologique ou la minimisation des expériences, était liée à une « inhibition émotionnelle chronique à l’âge adulte », qui à son tour prédit de manière significative la détresse psychologique, en particulier sous la forme de symptômes liés à la dépression et à l’anxiété.
L’invalidation, telle qu’explorée dans les études ci-dessus, provoque un impact négatif significatif sur la santé et le bien-être psychologique, émotionnel et comportemental d’un individu. Elle entraîne généralement une déconnexion de son sentiment de valeur personnelle et éloigne les individus de la réalité que nous sommes intrinsèquement valides – en ce sens que nous appartenons intrinsèquement au monde qui nous entoure.
Raisons pour lesquelles les gens invalident
Malheureusement, souvent les gens ne sont pas conscients que leurs mots ou leurs comportements sont invalidants. Les cas d’invalidation peuvent être perçus par l’invalidateur comme une tentative d’aider une personne à passer à autre chose après une émotion ou une expérience difficile. Cependant, il arrive que des personnes soient conscientes de la manière dont leurs paroles et leurs comportements sont invalidants, et continuent à parler ou à se comporter de cette manière comme un moyen de manipuler ou d’abuser d’une autre personne.
Les autres raisons pour lesquelles les gens invalident les pensées, les sentiments, les émotions ou les expériences des autres incluent une incapacité à comprendre ou à faire preuve d’empathie, ou à la suite d’un sentiment de malaise par rapport à l’expression émotionnelle d’une autre personne déclenchant du matériel non traité chez l’invalidateur.
Guérir de l’invalidation, ou valider le soi
L’éducation et la sensibilisation sont également des outils importants pour guérir les blessures de l’invalidation. En tant qu’adultes, nous ne pouvons pas toujours compter sur les autres pour valider nos sentiments et nos expériences, il est donc important que nous apprenions à le faire pour nous-mêmes. C’est plus facile à dire qu’à faire, mais l’auto-validation est quelque chose qui s’apprend avec la pratique et un effort conscient.
Bien sûr, nous ne pouvons pas contrôler le comportement des autres, mais nous pouvons contrôler la façon dont nous y répondons. Dans The Invisible Lion, l’auteur et psychologue Benjamin Fry écrit sur l’utilisation des frontières et du confinement pour promouvoir et assurer notre bien-être. Les limites, explique Fry, sont des boucliers qui servent à réduire l’impact des stimuli externes sur notre bien-être émotionnel et psychologique, tandis que le confinement concerne la manière dont nous gérons nos réponses ou réactions à ces stimuli. Une fois que nous sommes conscients des signes d’invalidation de la part d’une autre personne grâce à une éducation adéquate, nous pouvons mettre en place des limites et un confinement là où nous le jugeons bon, réduisant ainsi notre vulnérabilité aux déclencheurs.
En fin de compte, traiter l’invalidation revient à développer un sentiment de valeur personnelle, d’estime, de confiance et d’affirmation de soi. Ces traits peuvent souvent être cultivés dans un cadre thérapeutique. Pour les personnes affectées par, ou préoccupées par le fait d’être potentiellement affectées par l’invalidation, il peut être quelque peu utile de se rappeler que les personnes saines et intelligentes sont généralement moralement justes, et conscientes de l’impact que les mots et les actions peuvent avoir sur le bien-être d’une personne.
Si vous pensez que votre qualité de vie a été négativement impactée par l’invalidation d’une autre personne, rappelez-vous qu’une aide et des conseils professionnels compatissants sont disponibles, tout comme les compétences et les outils nécessaires pour surmonter de tels sentiments.
Entrez en contact
Si vous avez un client, ou connaissez quelqu’un qui lutte contre des sentiments d’invalidation, ou tout aussi bien ne peut pas trouver la bonne aide pour toute forme de problème de santé mentale, sachez que ce sont des thèmes largement abordés à Khiron Clinics. Nous sommes convaincus que nous pouvons améliorer les résultats thérapeutiques et éviter les erreurs de diagnostic en proposant un programme résidentiel efficace et des thérapies ambulatoires traitant les traumatismes psychologiques sous-jacents. Permettez-nous de vous aider à trouver le chemin d’un rétablissement réaliste et durable. Pour toute information, appelez-nous dès aujourd’hui. ROYAUME-UNI : 020 3811 2575 (24 heures sur 24). USA : (866) 801 6184 (24 heures).
Sources
Hall, K., 2012. Comprendre la validation : Une façon de communiquer l’acceptation. Psychology Today. Disponible à : <https://www.psychologytoday.com/us/blog/pieces-mind/201204/understanding-validation-way-communicate-acceptance> ; .
Linehan, M., 1993. Traitement cognitif-comportemental du trouble de la personnalité borderline. New York : Guilford Publications.
Chang, J., 2020. Qu’est-ce que l’invalidation psychologique ? Comment elle se produit et ses effets | Regain. Regain.us. Disponible à : <https://www.regain.us/advice/psychology/what-is-psychological-invalidation-how-it-happens-and-its-effects/> ; .
Linehan, M., 1993. Traitement cognitif-comportemental du trouble de la personnalité borderline. New York : Guilford Publications.
Mountford, V., Corstorphine, E., Tomlinson, S. et Waller, G., 2007. Développement d’une mesure pour évaluer les environnements d’enfance invalidants dans les troubles alimentaires. Eating Behaviors, 8(1), pp.48-58.
Yen, S., Kuehn, K., Tezanos, K., Weinstock, L., Solomon, J. et Spirito, A., 2015. Perception de l’invalidation de la famille et des pairs comme prédicteurs des comportements suicidaires et de l’automutilation des adolescents. Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, 25(2), pp.124-130.
Krause, E., Mendelson, T. et Lynch, T., 2003. Invalidation émotionnelle de l’enfance et détresse psychologique de l’adulte : le rôle médiateur de l’inhibition émotionnelle. Child Abuse & Neglect, 27(2), pp.199-213.
Fry, B., 2019. Le Lion Invisible : Instructions Flatpack pour la vie. 1ère éd.