Etre trompé n’est pas joli, ce n’est pas amusant et il n’y a certainement pas de solution miracle pour votre cœur brisé.

Mais, selon deux experts en relations, il y a certaines mesures que vous pouvez prendre pour guérir votre cœur et vraiment botter le cul après que quelqu’un ait fait le sale boulot sur vous.

Vous ne nous croyez pas ? Comme l’expliquent les co-auteurs de The MANScript, Julia Keys et Jacqui Coles : « Pour avoir la meilleure chance de parvenir à l’autonomisation après une expérience aussi douloureuse, vous devez commencer à accepter ce qui s’est passé et ce que cela signifie maintenant pour votre vie en allant de l’avant.

« Ce n’est que lorsque vous vous mettrez à la place du conducteur, que vous aurez le pouvoir de prendre le contrôle de votre vie et d’en faire ce que vous voulez. C’est la chose la plus importante que vous devez faire pour non seulement survivre, mais commencer à vous épanouir. Vous devez vous dire continuellement que vous comptez, car c’est le cas. »

Ils ont raison ; vous comptez vraiment.

Ils ont partagé leurs conseils exclusifs avec GLAMOUR UK sur la façon de s’épanouir après une infidélité – et de se sentir encore mieux dans sa peau qu’avant.

Ne vous enfermez pas dans le passé

Souvenez-vous, la vie continue, que vous choisissiez d’avancer vers l’inconnu ou de rester coincé dans le passé en vous demandant ce qui aurait pu être. Votre énergie est précieuse, ne la gaspillez pas avec ceux qui ne la méritent pas, et ne laissez pas la vie vous échapper. Il est facile de se laisser piéger par le passé, mais c’est votre chance de vous libérer ; vous vous le devez.
Ne soyez pas obsédé par votre partenaire et l’autre personne. Chaque fois que vous êtes obsédé par la relation, vous vous déconnectez de vous-même. Votre obsession peut vous priver de votre capacité à vous ouvrir à de nouvelles opportunités.

Continuez à regarder vers l’avant

Ne laissez jamais votre avenir être contrôlé par ce que vous avez perdu, mais embrassez plutôt l’opportunité qui vous a été donnée de vous faire un meilleur avenir. Souvent, les choses que nous redoutons sont ce qui nous rend plus forts. Même si c’est difficile, vous devez continuer à regarder vers l’avant. Chaque jour, rappelez-vous que le passé est le passé et qu’il est temps de se concentrer sur le présent. Vous êtes important et vous devez continuer à regarder vers l’avant.

Ce qui est arrivé est arrivé. S’accrocher maintient la douleur en vie – lâcher prise la libère.

Vous vous devez de laisser partir la douleur et de créer un espace pour que le bonheur entre dans votre vie. Plus vous vous accrochez, plus le ressentiment peut devenir profond.

Fixez-vous des objectifs

Selon l’endroit où vous êtes dans votre rétablissement, votre objectif quotidien peut être quelque chose d’aussi simple que de sortir du lit. Les objectifs vous aideront à continuer à aller de l’avant. La mise en œuvre de quelques petits changements peut vous aider à vous rendre là où vous voulez être. Faites de petits pas vers chaque objectif. Tout objectif à long terme doit être décomposé en petits morceaux réalisables. Par exemple, si vous avez besoin d’acheter de la nourriture, achetez simplement de la nourriture pour ce jour.

N’oubliez pas, aussi petit soit-il, qu’il est important de célébrer toutes vos réalisations et de réfléchir à ce que vous avez ressenti. Partagez vos succès avec des personnes en qui vous avez confiance. Cela vous aidera à vous motiver pour continuer à aller de l’avant afin d’atteindre vos plus grands objectifs.

Gardez un journal

L’une des meilleures façons de gérer les blessures et les émotions négatives est de les écrire. Au fur et à mesure que vous progresserez sur la voie de la guérison, vous pourrez regarder vos propres mots et constater tout le chemin parcouru. Il est au départ difficile de l’accepter, mais le fait de pouvoir réfléchir à votre propre histoire vous aidera à réaliser que vous êtes plus fort que vous ne l’auriez jamais cru possible.

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Soyez votre propre meilleur ami

La chose la plus importante que vous puissiez faire est de prendre soin de vous. Demandez-vous comment vous traiteriez un ami ou un membre de votre famille qui traverse la même chose ? Vous seriez gentil, attentionné et vous lui diriez de prendre soin de lui. C’est exactement ce que vous devez faire maintenant, mais pour vous-même. Vous gérerez plus facilement votre blessure si vous vous montrez compatissant et si vous célébrez ce qui est bon dans votre vie.

Vous devez être doux, gentil et patient avec vous-même.

Regardez-vous dans le miroir tous les jours et dites-vous à haute voix « Je compte » et croyez-le. Reconnaissez ce que vous ressentez et que vos émotions sont en ébullition. Acceptez que se remettre d’une infidélité est un processus de deuil, un voyage que vous devez entreprendre. Si vous n’y parvenez pas, vous serez bloqué et incapable d’avancer dans votre vie. Une fois que vous pouvez accepter cela et savoir que vous sortirez de l’autre côté, jour après jour, cela deviendra plus facile et vous deviendrez plus fort.

Etre gentil avec vous-même inclut de vous entourer de personnes en qui vous avez confiance et qui vous soutiendront. Vous aurez peut-être besoin de demander une aide professionnelle si vous avez des difficultés.

Défiez vos pensées négatives

Se concentrer sur les regrets, les vœux pieux et l’auto-culpabilité vous maintient coincé dans le passé. Penser constamment à des situations négatives peut conduire une personne à devenir dépressive. Ce n’est pas toujours facile, mais il est si important de se concentrer sur les points positifs et de remettre en question toutes vos pensées négatives. Vous avez suffisamment souffert, ne souffrez pas davantage en vous disant que vous n’êtes pas assez bon ou que quelqu’un d’autre est meilleur que vous. Ce n’est tout simplement pas vrai.
Plus vous pensez à des choses positives sur vous-même et réfléchissez à ces mots, plus ils feront partie de vous et plus il est probable qu’ils deviennent vrais.

Facez vos peurs

Que vous restiez avec votre partenaire ou non, cela peut être très effrayant, sachant que votre relation a changé. Cela peut s’améliorer, mais vous devez être capable d’affronter vos peurs et vos angoisses afin d’aller de l’avant. Accepter vos peurs vous aidera à changer de perspective. Par exemple – J’ai peur d’être seul – peut devenir – J’embrasse le fait d’être seul.

Apprendre à faire confiance à nouveau

Apprendre à faire confiance à nouveau peut être l’une des choses les plus difficiles à retrouver après une infidélité. La confiance peut être regagnée et reconstruite. La confiance la plus importante sur laquelle il faut se concentrer et commencer, est la confiance que vous avez en vous-même. Cela commence par l’identification des personnes qui vous font confiance et qui comptent sur vous. En reconnaissant ces personnes et ce que vous représentez pour elles, cela vous aidera à recommencer à avoir confiance en vous et à savoir à quel point vous avez de la valeur.

Le MANScript est le guide ultime de l’infidélité pour que les femmes se sentent habilitées après avoir été trompées. Publié par Hashtag Press, il est disponible internationalement dans toutes les bonnes librairies et en ligne pour £12.99

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