Introduction
J’ai conçu ce guide du débutant ultime au Kickboxing est un ensemble de leçons vidéo de démarrage rapide pour aider quelqu’un qui a zéro expérience avec les arts martiaux afin qu’ils se sentent à l’aise quand ils entrent dans leur première classe de Kickboxing.
Ces vidéos sont une ventilation rapide et simple de certaines des techniques et méthodes d’entraînement utilisées dans une classe typique de Kickboxing.
Voici la vidéo 📺 introduction 😃
Les 3 éléments de base du Kickboxing
#1. Le premier élément central du Kickboxing est la BOXE.
C’est là que vous transformez vos poings et vos avant-bras en armes et en boucliers. Ainsi, vous utilisez vos poings pour générer de la force et des impacts afin de créer des blessures à votre adversaire. La boxe est exceptionnellement naturelle. Il devrait être intuitif de frapper avec ses mains. C’est la raison pour laquelle nous commençons presque toujours les débutants avec la boxe dès le début.
#2. KICKING – le 2ème élément central du Kickboxing.
Le kick est l’endroit où vous utilisez vos pieds et vos tibias comme des lances et des épées. Les coups de pied courants sont les Foot Jabs, les Side Kicks, les Hook Kicks et les Heel Hook Kicks. Notez que la position de combat est différente pour les coups de pied et pour la boxe. Pour les coups de pied, votre position de combat vous fera vous pencher davantage en arrière afin de pouvoir atteindre et étendre vos jambes. Ceci est en opposition avec la position de combat pour la boxe où vous vous pencherez plus en avant afin d’avoir plus de puissance pour vos coups de poing.
#3. Combiner vos coups de pied et vos coups de poing
Le troisième et dernier aspect du Kickboxing est de combiner vos coups de pied avec vos coups de poing de manière fluide et éloquente afin que vos coups de poing installent vos coups de pied et que vos coups de pied installent vos coups de poing. La plupart des gens qui tentent le Kickboxing vont frapper uniquement avec leurs poings, se déplacer un peu et ensuite frapper uniquement avec leurs pieds.
Ils donnent des coups de pied et ensuite ils boxent – ils ne font pas du Kickboxing. Il faut du temps et de la patience pour maîtriser la capacité à combiner vos coups de pied avec vos coups de poing d’une manière fluide et sans faille. Tenez bon et vous donnerez des coups de pied et de poing comme Chuck Norris en un rien de temps !
Voir 👀 cette vidéo 📺 panne
Les 6 coups de poing de base en boxe
Dans le cadre du Guide du débutant ultime en kickboxing, nous allons maintenant vous montrer les 6 coups de poing de base en boxe. Bien qu’il y ait beaucoup plus de coups de poing et qu’il y ait beaucoup de variations différentes sur chaque type de coup de poing, ce sont les 6 coups de poing élémentaires dont vous aurez besoin pour commencer à boxer ou à faire du Kickboxing
Coup de poing #1 Le Jab. Le Jab est un coup de poing droit directement sur le nez de votre adversaire lancé avec votre main gauche.
Voici quelques conseils rapides à garder en tête lorsque vous travaillez votre Jab.
Coup #2 La main droite droite. La main droite droite est parfois appelée une croix. C’est un coup de poing lancé directement sur le nez de votre adversaire.
La main droite droite a une puissance énorme parce que vous complétez le coup de poing avec la rotation de vos hanches et de vos épaules.
Voici quelques conseils rapides sur la façon de lancer la main droite correctement.
Coup de poing #3 Le crochet gauche. Le crochet gauche est un coup de poing que vous lancez sur le côté droit du visage de votre adversaire.
Vous trouverez ci-dessous une référence rapide sur la façon de lancer le crochet gauche correctement.
Coup #4 Le crochet droit. Le crochet droit est un coup de poing exceptionnellement puissant qui est lancé sur le côté gauche du visage de votre adversaire.
Voici un résumé sur la façon d’exécuter le crochet droit avec une forme parfaite.
Coup de poing #5 L’uppercut gauche. L’Uppercut Gauche est un coup de poing lancé avec votre main gauche qui se déplace vers le haut à partir du sol. Vous essayez de frapper l’avant du visage ou la mâchoire de votre adversaire avec ce coup de poing.
Pratiquez votre Uppercut Gauche avec ces détails en tête.
Coup de poing #6 L’Uppercut Droit. L’Uppercut droit est un puissant coup de poing lancé avec votre main droite qui a une énorme puissance en raison de la rotation de vos hanches et de vos épaules.
Utilisez les détails ci-dessous pour perfectionner votre Uppercut droit
Assurez-vous de regarder 👀 cette vidéo 📺
Les 4 coups de pied de base pour le Kickboxing
La prochaine partie du Guide ultime du débutant pour le Kickboxing est l’apprentissage des 4 coups de pied de base.
#1 Le Left Foot Jab. Le Left Foot Jab est un coup de pied droit lancé vers la poitrine de votre adversaire.
L’élément clé à retenir est de lever votre genou gauche aussi haut que possible afin de générer un maximum de puissance pour votre coup de pied. Frappez avec la balle de votre pied et assurez-vous d’étendre votre jambe autant que possible afin que vous puissiez être aussi loin que possible tout en frappant la cible.
Veuillez étudier les détails ci-dessous pour vous aider à perfectionner votre Left Foot Jab 😊
#2. The Right Foot Jab.
Le Right Foot Jab est très similaire au Left Foot Jab sauf que le Right Foot Jab a beaucoup plus de puissance. Parce que la jambe droite est plus éloignée de la cible, il y a plus de distance pour générer de la puissance. Vous ajoutez également la rotation de votre hanche avec le coup de pied, donc il y a plus de puissance lorsque vous suivez avec le coup de pied.
#3. Le coup de pied crochet gauche. Le Left Hook Kick est parfois appelé un Roundhouse Kick.
Pensez à votre tibia gauche utilisé comme une batte de baseball pour frapper le côté droit de votre adversaire. Avec le coup de pied crochet gauche, vous pouvez frapper votre adversaire dans la jambe, dans le côté droit de sa cage thoracique ou sur le côté droit de sa tête.
#4. Le coup de pied crochet droit. Le coup de pied crochet droit, également connu sous le nom de coup de pied rotatif droit, est un coup de pied super puissant qui se balance sur le côté gauche du corps de votre adversaire.
Les cibles comprennent la jambe, le torse ou la tête de votre adversaire. Le coup de pied crochet droit a une puissance énorme parce que vous pouvez tourner et suivre avec votre hanche lorsque vous lancez le coup de pied.
Cette vidéo 📺 résume les 4 coups de pied de base pour le Kickboxing🥊.
Faites en sorte d’appuyer sur play ! ➡️
Une combinaison de Kickboxing commune
Voici une combinaison de Kickboxing classique qui comprend à la fois des coups de poing et des coups de pied. La chose essentielle à retenir lorsque vous pratiquez cette combinaison est de faire une transition en douceur d’une frappe à l’autre.
Cette combinaison commence par le direct du pied gauche. Assurez-vous d’amener votre genou jusqu’à vos mains afin d’avoir un maximum de puissance pour votre coup de pied.
Directement après le direct du pied gauche, vient le direct de la main gauche. L’essentiel ici est d’essayer de lancer le Jab gauche avant que le pied gauche n’atterrisse au sol à cause de votre coup de pied.
Après le Jab vient la main droite droite. Penchez-vous légèrement vers l’avant lorsque vous lancez ce puissant coup de poing avec votre poing droit. Alors que vous faites pivoter votre hanche droite pour la main droite droite, vous initiez maintenant la puissance du coup de pied crochet droit.
Le coup de pied crochet droit est la chute de cette combinaison et devrait être la frappe la plus puissante de cette combinaison. Concentrez-vous sur l’extension complète de votre jambe droite afin d’obtenir le maximum de puissance de ce coup de pied.
Cette combinaison de Kickboxing peut être pratiquée au niveau débutant jusqu’au niveau expert et vous aidera à synchroniser la fluidité entre vos coups de poing et vos coups de pied.
Watch 👀⬇
C’est donc la base du Kickboxing. Avec un peu de pratique et un peu de travail, vos frappes de Kickboxing devraient ressembler à ça…
32 Combinaisons classiques de Kickboxing
Pretty cool, heh ?
Oh, et pour la dernière partie de l’Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing, je veux vous montrer comment envelopper vos mains.
Comment envelopper vos mains pour le Kickboxing
Voyez 👀 la vidéo de décomposition ci-dessous sur la façon d’envelopper vos mains !
Merci de lire 😊👍
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Le système de A à Z pour apprendre le Kickboxing le plus rapidement possible 😃
Vous apprendrez :
- Fondamentaux détaillés
- Combinaisons avancées
- Défense par coups de poing et coups de pied
- Contre-attaques efficaces
- Solo et partenaire. drills
- Comment utiliser l’équipement d’entraînement
- Progressions de Sparring sécurisées
- Stratégies de combat gagnantes
Vous pouvez regarder cela n’importe où sur votre téléphone, tablette ou ordinateur portable.
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