Après avoir donné naissance à sa fille True, Khloe Kardashian fait de sérieux efforts pour retrouver son corps d’avant la grossesse. Juste à temps pour la saison des plages, la nouvelle maman a révélé sur son application : « Je suis actuellement un régime pauvre en glucides que mon nutritionniste, le Dr Goglia, m’a donné », rapporte People.
Si vous avez déjà essayé le régime céto ou Atkins, vous connaissez la lutte qui accompagne la suppression des féculents de votre plan de repas. Cependant, Kardashian assure que son régime est « plus facile à suivre qu’il n’y paraît », ajoutant : « Il contient beaucoup de protéines, ce qui me permet d’aller à la gym. Mais la meilleure partie, c’est que je n’ai jamais faim parce que je mange tout le temps ! »Alors, qu’est-ce que la star de téléréalité creuse exactement pour se débarrasser du poids de bébé ?
Pre-Workout Snack
Avant de se réveiller pour une séance d’entraînement le matin. Kardashian fait le plein avec une cuillère à soupe de confiture de fruits avec une cuillère à soupe de beurre d’amande pour augmenter ses niveaux d’énergie.
Post-Workout Breakfast
Après avoir terminé sa séance de sudation, Kardashian prépare deux œufs avec une tasse de flocons d’avoine et une tasse de fruits frais. Nous aimons cette combinaison équilibrée car les protéines de l’œuf aident à construire et à maintenir les muscles tandis que les fibres des flocons d’avoine et des fruits aident à éviter les fringales post-entraînement. De plus, des recherches menées dans le Journal of Applied Physiology montrent que la combinaison de protéines maigres avec des glucides de qualité aide à reconstituer les réserves de glycogène de votre corps après l’exercice afin d’aider vos muscles à récupérer plus efficacement.
Collation de milieu de matinée
La star de Keeping Up With the Kardashians atteint un morceau de fruit comme collation de milieu de matinée.
Déjeuner
« Pour le déjeuner, le Dr Goglia recommande un morceau de quatre onces de poitrine de poulet grillé avec une demi-portion d’un féculent simple, comme quatre onces d’igname ou une demi-tasse de riz blanc, ainsi qu’un légume et une salade », écrit-elle sur son application, selon People. « Parce que j’ai récemment accouché, je mange encore une portion complète de féculents en ce moment. Pour la salade, restez simple avec une vinaigrette à base d’huile. Tous les légumes sont bons, mais recommandez surtout ceux qui sont riches en fer, comme les épinards, les betteraves, les asperges, les brocolis ou la romaine. Vous pouvez également échanger le poulet contre une autre viande maigre, mais assurez-vous qu’elle est grillée, cuite à la vapeur ou au four. »
Collation de milieu d’après-midi
Pour maintenir son énergie, Khloé grignote des fruits, des noix et des légumes comme des tomates cerises tout au long de la journée. « Ne vous laissez pas affamer », nous rappelle-t-elle.
Dîner
A l’heure du souper, le Dr Goglia suggère de jumeler quatre onces d’ignames avec un morceau de poisson de huit onces plutôt qu’une autre protéine pour « des fins de performance et une perte de poids plus rapide ». En fait, une étude publiée dans l’International Journal of Obesity a découvert qu’en complétant un régime hypocalorique par trois portions de 5,3 onces de poisson maigre ou gras par semaine, les participants ont perdu environ 2,2 livres de plus que les personnes suivant un régime similaire qui ne comprenait pas de poisson.
Dessert
Au lieu de tendre la main vers une tranche de gâteau au fromage ou un cookie, Kardashian comble ses envies de sucre avec rien d’autre que des fruits – l’un des composants clés de nos meilleurs desserts pour perdre du poids.