Ayant eu des problèmes respiratoires aussi longtemps que je me souvienne d’être asthmatique, il peut être difficile de distinguer la différence entre le manque d’air de l’asthme général ou si c’est un résultat direct d’être trop lourd.

Mais l’asthme mis à part, ce que je veux vraiment examiner est la corrélation entre le surpoids et les difficultés respiratoires. Quel est le rapport entre mon poids et ma fonction pulmonaire.

Les questions lourdes des problèmes respiratoires avec l’obésité

Quand quelque chose est d’une beauté à couper le souffle, c’est généralement une chose très positive à vivre et à ressentir. En fait, une chanson classique du groupe Berlin s’est fait l’écho de ce sentiment avec leur tube intitulé, Take My Breath Away.

Cependant, si faire des choses habituelles comme marcher au noir, jouer avec votre enfant, ou monter et descendre une volée d’escaliers normale vous laisse souffler et haleter, alors ce genre d’essoufflement est simplement une mauvaise chose. Les gens devraient pouvoir faire ces choses sans avoir à s’inquiéter de tomber à plat sur leur visage en raison d’un manque d’oxygène.

Le surpoids est un facteur clé à considérer si les corvées régulières vous laissent à bout de souffle. Ce n’est pas ainsi que notre corps est conçu pour fonctionner. Respirer devrait être si facile que tout le monde peut le faire.

Mais si vous vous trouvez essoufflé trop souvent et trop fréquemment, alors votre corps pourrait vous avertir que quelque chose ne va pas. Le manque d’oxygène dans le corps peut avoir des conséquences désastreuses, il ne faut donc jamais négliger ce signal d’alarme. Malheureusement, l’une des principales raisons de l’essoufflement est associée au surpoids ou à l’obésité.

Le cœur travaille plus fort

Nous le savons tous, le surpoids rend tout plus difficile à réaliser, y compris la respiration. Cela est dû au fait que notre corps a des poids excessifs à porter toute la journée, ce qui fait que le corps se tend continuellement et travaille plus fort qu’il ne le devrait.

C’est comme porter un enfant sur le dos toute la journée sans aucune forme de répit. Avez-vous déjà essayé de monter une colline à pied avec votre enfant sur le dos pendant tout le trajet ? C’est assez difficile, même pour une personne dont l’IMC est correct. L’essoufflement est assuré et c’est un peu la façon dont notre corps doit travailler en permanence en tant que personne dans la catégorie d’IMC obèse.

Cela finit par peser sur votre corps, en vous faisant mal au dos, en vous rendant irritable et en vous donnant l’impression qu’il n’y a pas assez d’air lorsque vous luttez pour prendre votre prochaine respiration. Tout ce poids supplémentaire réduit votre capacité à faire des choses et il rend la respiration plus difficile qu’elle ne devrait l’être.

Non seulement votre cœur doit travailler plus fort, mais le surpoids fait travailler plus fort tous vos autres organes. C’est pourquoi il y a beaucoup de conditions qui sont grandement affectées par votre poids corporel.

Cependant, le poids corporel supplémentaire et les couches de graisse font peser une plus grande charge sur votre système cardiovasculaire et l’essoufflement n’est qu’un des effets secondaires que vous pouvez ressentir en conséquence. Votre cœur doit donc redoubler d’efforts jour après jour, ce qui peut bien sûr finir par l’épuiser. Et ce qui rend cette diminution de la fonction pulmonaire si effrayante, c’est qu’un jour, le poumon pourrait décider de s’arrêter complètement.

Obésité &L’effet néfaste sur les organes

De nombreuses études ont indiqué que la possession d’un excès de tissus adipeux ou de cellules graisseuses dans le corps provoque une constriction de vos organes. Par exemple, l’ajout de couches de graisse autour des poumons ou du diaphragme nuit à leur fonctionnalité. Un nombre excessif de dépôts de tissus adipeux rend difficile l’expansion et la contraction des organes, simplement parce que la graisse occupe l’espace où ils sont censés se trouver.

Une étude publiée dans l’American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine a vérifié que l’excès de poids abaisse la fonction pulmonaire, indépendamment des antécédents de tabagisme, de l’âge ou même de l’indice de masse corporelle.

Invasion des cellules graisseuses

Nous savons tous que les cellules graisseuses peuvent causer de graves dommages, mais lorsque vous y pensez d’une manière autre que les conditions potentielles qu’elles provoquent, vous comprenez mieux pourquoi l’excès de poids est dangereux.

Imaginez vos poumons et la façon dont ils entrent et sortent à chaque respiration que vous prenez. Maintenant, imaginez des couches supplémentaires de graisse entourant la paroi de la poitrine. Cela ne laisse pas beaucoup de place à vos poumons pour fonctionner correctement n’est-ce pas.

Etre classé comme obèse ou en surpoids peut diminuer la quantité d’espace pour que les poumons fonctionnent à 100%. Ces cellules graisseuses contribuent également à l’inflammation des tissus qui lui sont proches, simplement parce que sa présence excessive n’est pas normale. En plus de cela, imaginez ces mêmes couches de graisse entourant votre cœur, lui donnant du mal à faire son travail. Le cœur est un organe majeur du corps et s’il fait défaut, tout suivra.

Les graisses affectent d’importants muscles respiratoires

Cette même surcharge de dépôts de graisse pousse sur le diaphragme, qui est aussi un autre organe en dehors des poumons qui remplit une fonction importante dans la respiration ou le souffle. En fait, c’est le muscle le plus important en matière de respiration. Un avec lequel vous ne voulez pas déconner.

Lorsqu’il y a tout simplement trop de cellules graisseuses autour du diaphragme, cela restreint le mouvement de l’organe, notamment lorsque vous vous penchez ou vous allongez. Qu’est-ce qui est pire que d’être essoufflé quand on bouge ? C’est d’avoir du mal à respirer lorsque vous êtes au repos. C’est un signe très dangereux que quelque chose ne va pas.

Même la graisse du ventre affecte le cœur &Votre respiration

Les causes les plus courantes d’essoufflement sont le résultat de problèmes pulmonaires ou cardiaques. Mais saviez-vous que la graisse dans la section médiane a un effet drastique sur votre cœur. Donc, vous n’avez pas nécessairement besoin d’être obèse pour éprouver un essoufflement, un simple ventre de bière peut faire du mal à votre cœur, ce qui peut causer des problèmes lors de la respiration.

La graisse viscérale que l’on trouve dans votre ventre descend assez loin pour pouvoir s’enrouler autour de vos organes vitaux. Ce type de graisse est plus dangereux que la graisse typique que l’on trouve sous la peau car il peut interférer avec la fonctionnalité de vos organes. L’impact qu’un gros ventre peut avoir comprend l’hypertension artérielle, l’inflammation et le désordre avec vos niveaux de cholestérol.

Le cycle vicieux

En tant que personne qui est en surpoids, il pourrait être considéré comme une bonne chose lorsque plus de calories sont brûlées avec chaque mouvement donné. Mais malheureusement, ce n’est pas vrai. Parce que notre corps utilise plus d’énergie et travaille plus dur pour effectuer les tâches quotidiennes régulières, plus d’oxygène précieux est utilisé.

Chaque fois qu’une personne obèse ou en surpoids fait plus d’efforts, l’essoufflement devient encore plus prononcé en raison de la quantité d’oxygène nécessaire pour aider le corps à travailler plus fort. J’ai vu cela de première main avec l’asthme et comment le fait d’être plus lourd affecte la gravité et la longévité d’une crise.

Les personnes en surpoids ou obèses souffrant d’essoufflement ont une fonction respiratoire diminuée, ce qui peut rendre l’exercice extrêmement difficile. Une respiration inadéquate et superficielle commune à leur catégorie de poids dissuade les gens de bouger ou de poursuivre leurs entraînements. Cependant, cela est encore plus dangereux car le manque d’exercice ne sert qu’à affaiblir encore plus les muscles respiratoires et cardiaques.

L’exercice à travers le cycle

C’est le cercle vicieux auquel nous, les personnes plus lourdes, sommes confrontées. Faire plus d’exercice pour améliorer la santé, mais faire plus d’exercice rend la respiration plus difficile. Alors, que doit faire une personne obèse ? Pour moi, j’ai trouvé que commencer sur un tapis de course adapté était la meilleure option.

Comme vous pouvez contrôler le niveau d’intensité et donc contrôler votre respiration. Assurez-vous simplement de commencer lentement et de ne pas en faire trop.

Une autre bonne forme régulière d’exercice pour une personne en surpoids est avec des exercices simples utilisant un ballon d’équilibre. Rien de trop intense mais fait bouger votre corps lentement.

Malheureusement, l’obésité et l’inactivité vont souvent de pair. Ce problème de poids met les gens dans une situation précaire car il faut faire de l’exercice pour perdre du poids.

Avec l’immobilité vient une foule d’autres problèmes comme le diabète et l’hypertension artérielle qui place la personne en surpoids dans une spirale descendante d’autodestruction. Et cela soulève à nouveau la question suivante : le surpoids peut-il provoquer un essoufflement ? C’est tout à fait possible. Il peut rendre le souffle si court qu’il peut éventuellement diminuer et c’est quelque chose que j’espère ne jamais expérimenter.

Pas à faire pour vaincre l’essoufflement

N’attendons pas d’avoir à prendre notre toute dernière respiration pour réaliser que cette question pesante est un énorme problème. Le moment de commencer à aborder cette préoccupation importante commence maintenant. L’essoufflement ne peut manifestement pas être négligé, car il fait boule de neige et a de graves répercussions sur la santé. Commencer un régime alimentaire plus sain et un programme d’entraînement est une étape nécessaire dans la bonne direction.

Conseils rapides

Comme mentionné précédemment, la graisse du ventre peut affecter radicalement la façon dont vous respirez. Ainsi, la première étape après avoir consulté un médecin est généralement d’essayer de réduire une partie de cette graisse malsaine. Cela peut impliquer :

1. Évitez les aliments qui vous font grossir. Cela inclut les aliments riches en sucre comme les sodas, les bonbons et le chocolat.
2. Surveillez votre apport calorique et réduisez la taille des portions. De petits pas comme celui-ci peuvent faire beaucoup de chemin.
3. Mangez des graisses plus saines pour réduire les risques de maladies cardiaques.

Comment améliorer sa respiration quand on est en surpoids

En plus d’une alimentation saine et de l’exercice, les techniques de respiration peuvent être faites par les personnes en surpoids afin qu’elles puissent pousser plus loin leur régime d’exercice. Cela peut être difficile au début, mais construire lentement l’endurance et la résistance est la seule façon de faire le travail. Selon le NCBI, apprendre à maîtriser la technique de respiration Senobi devrait être le premier traitement d’exercice pour une personne obèse.

Comme le dit le dicton, pas de douleur pas de gain ! Faire l’expérience d’un peu d’inconfort pour des gains futurs est quelque chose qui doit être toléré. Si c’est vraiment difficile, alors certains médecins prescrivent des suppléments qui peuvent aider à soulager les choses et vous aider à effectuer des activités.

Rappellez-vous, un corps bien conditionné enlève le fardeau des poumons, du cœur et d’autres organes. Lorsque leur travail pour fonctionner est moins taxant, alors vous pouvez profiter d’une qualité de vie encore meilleure. La santé est la vraie richesse qu’aucune somme d’argent ne pourra jamais acheter.