Le yoga du visage se sent bien, il est gratuit, et il fonctionne pour que votre peau soit plus belle : Dans une étude de 2018, un petit groupe de femmes âgées de quarante à soixante-cinq ans ont pratiqué trente minutes de yoga du visage tous les jours pendant huit semaines, puis tous les deux jours pendant douze semaines. À la fin de l’étude, elles semblaient environ trois ans plus jeunes, selon un panel de dermatologues. Lorsque nous avons rencontré Soheila Ghassemi, instructrice de yoga LAface et esthéticienne auprès du Dr Barbara Sturm, pour un soin du visage au début de l’année, sa peau souple et rayonnante nous a donné envie d’essayer le yoga en plus de la gamme indéniablement attrayante de sérums et de crèmes. « Nous avons 43 muscles dans le visage », explique Mme Ghassemi. « Quelques mouvements faciles peuvent libérer la tension, augmenter le flux sanguin et aider à raffermir la peau. »
Le yoga du visage est un jeu de longue haleine, mais les résultats augmentent avec le temps, dit Ghassemi : « L’engagement quotidien estcrucial. » Elle dit aussi que c’est excellent pour les parties du visage et du cou, en particulier, qui sont plus difficiles à traiter avec des traitements médicaux.
Voici cinq des étirements faciles préférés de Ghassemi. « Il suffit de quelques minutes le matin ou le soir », dit-elle. « Concentrez-vous sur votre respiration pour optimiser les résultats, et détendez le visage, le cou et les épaules. Et assurez-vous que votre peau est super hydratée au préalable. »
Hydrater et réchauffer votre peau
« Appliquer une couche supplémentaire d’hydratant avant le yoga du visage fonctionne de deux façons bénéfiques », dit Ghassemi. « Cela garde la peau souple pendant que vous vous étirez, et cela aide également vos produits à pénétrer un peu plus profondément. Commencez par un sérum léger, puis appliquez une crème pour les yeux, suivie d’une fine couche de crème pour le visage. Vous êtes maintenant prête pour votre échauffement : En utilisant les deux mains et en exerçant une pression moyenne, commencez par tapoter le bout de vos doigts du front au cou, en veillant à couvrir l’ensemble du visage. Faites-le une fois. Ensuite, étirez votre tête et votre cou vers l’avant et l’arrière. Étirez ensuite la bouche en l’ouvrant largement, puis en la fermant trois fois. Cela permet de détendre tous les muscles du visage. »
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1
Rides du front
« Ce mouvement détend le muscle frontalis et élimine la tension dans le front : Faites un poing avec les deux mainset placez-les au centre du front. Appliquez une pression ferme et faites glisser les poings sur les côtés. Répétez quatre fois. »
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2
« Onze » lignes
« Ce mouvement détend le muscle procerus et corrugator supercilii, réduisant la tension qui cause les « onze » lignes entre les sourcils : Placez l’index et le majeur au coin le plus interne des sourcils. Appliquez une pression ferme, puis commencez à écarter légèrement les doigts à l’horizontale. Inspirez profondément et froncez lentement les sourcils tout en expirant pendant cinq secondes. Sentez la résistance des muscles sous le bout de vos doigts. La clé de cette pose est de ne pas en faire trop. Assurez-vous que votre front est détendu. »
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3
Pied de corbeau
« Ce mouvement fait travailler les coins externes et la section inférieure de l’orbicularis oculi et traite les fines lignes autour des yeux : Placez le majeur et l’index juste au-dessus des tempes, près de la naissance des cheveux, et tirez vers le haut. Sentez l’étirement. Sans bouger le front, louchez pendant cinq secondes et détendez-vous. Répétez l’opération trois fois. »
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4
Laugh Lines (Nasolabial Folds)
« Ce mouvement fait travailler le grand et le petit zygomatique, ce qui lisse les lignes du sillon nasogénien : Placez les deux paumes sur les tempes et tirez vers le haut. Faites une forme de O avec votre bouche, puis étirez votre visage en longueur en même temps.Appuyez fermement la bouche supérieure contre les dents. Maintenez cette pose pendant cinq secondes et détendez-vous. Répétez l’opération trois fois. Assurez-vous que vos épaules sont détendues et continuez à respirer. »
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5
Cou et mâchoire
« Ce mouvement fait travailler les muscles platysma et sternocleidomastoïde pour aider à resserrer le cou et la mâchoire : Tournez votre menton vers le côté supérieur droit à un angle de quarante-cinq degrés. Pincez votre bouche comme si vous alliez embrasser quelqu’un. Maintenez cette position pendant cinq secondes et détendez-vous. Répétez trois fois. Ensuite, faites le même mouvement sur le côté gauche. »
Refroidissement
« En utilisant les deux mains, tapotez le bout de vos doigts du sommet de votre tête jusqu’au cou. Répétez l’opération trois fois. Cela permet de détendre tous les muscles du visage. »
Cet article est uniquement destiné à des fins d’information, même si et indépendamment du fait qu’il présente les conseils de médecins et de praticiens médicaux. Cet article n’est pas, et n’est pas destiné à être, un substitut pour un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement et ne doit jamais être considéré comme un avis médical spécifique. Les opinions exprimées dans cet article sont celles de l’expert et ne représentent pas nécessairement les opinions de goop.