Si vous vous êtes déjà demandé comment Sylvester Stallone a réussi à conserver un physique aussi ciselé et musclé bien après l’âge mûr, c’est grâce à un régime d’entraînement badass qu’il emploie depuis le premier film Rocky.

Lorsque Stallone, 70 ans, se préparait à jouer le rôle du cogneur de Philadelphie Rocky Balboa dans l’emblématique classique de boxe de 1976, l’acteur a conçu une routine d’entraînement intense pour se mettre dans une forme ridicule – et n’a fait que devenir plus musclé dans les suites.

« Je voulais ressembler à Tarzan – lisse, serré, presque félin », a déclaré Stallone à Viral Thread au sujet de ses entraînements légendaires. « Je voulais oublier la masse et opter pour des muscles bien développés. J’ai commencé un programme de musculation hardcore, en m’entraînant deux fois par jour. Quand j’ai fait Rocky, j’ai augmenté mes exercices. »

S’entraînant deux fois par jour, six fois par semaine, Stallone a soumis son corps à un régime foudroyant avec l’aide du culturiste et ancien Mr. Olympia Franco Columbu.

Via Viral Thread :

« J’ai élaboré un programme qui lui convenait et j’ai ensuite montré la voie, en augmentant constamment les poids et les répétitions », explique Columbu. « Je savais à coup sûr que cela le motiverait à essayer de me suivre. Si je prenais un poids et faisais 12 répétitions, Sly devait essayer d’en faire au moins sept. Puis, lors de la série suivante, je faisais 15 répétitions, il devait donc augmenter ses répétitions à au moins 10. À la fin de notre entraînement, il faisait des curls avec des haltères de 70 livres. »

Voici la routine d’entraînement Rocky de Sylvester Stallone, qui punit le corps, via Born to Workout.

Lundi, mercredi et vendredi matin

Exercice de la poitrine, du dos et des abdominaux

Lundi, mercredi et vendredi après-midi

Epaule, bras et abdominaux

Mardi, jeudi et samedi matin

Séance d’entraînement pour les mollets et les cuisses

Mardi, jeudi et samedi après-midi

Séance d’entraînement pour les deltoïdes arrière, les trapèzes et les abdominaux

Stallone ne s’est pas non plus épuisé en salle de sport pour se goinfrer en cuisine. Un régime strict, riche en protéines, était l’autre pièce du puzzle.

Le régime alimentaire de Stallone :

• Pré-petit-déjeuner : Un verre d’aminos liquide
• Déjeuner : 3 blancs d’œufs, moitié du jaune, flocons d’avoine irlandais, pain pumpernickel grillé, papaye fraîche, quelques figues
• Déjeuner : Courge d’été rôtie, poulet grillé sans peau, salade, figues ou baies
• Dîner : Salade, poisson grillé, pain grillé riche en fibres ; mange occasionnellement du veau

Stallone a ensuite utilisé cette routine tout au long de sa carrière cinématographique pour des rôles allant de Rambo à The Expendables, et il l’utilise apparemment encore aujourd’hui.

Regardez juste ce monstre de 70 ans.

Il faut clairement des heures en salle de sport et la force mentale d’un Navy SEAL pour s’en tenir à un entraînement aussi fou. Mais quand tout est dit et fait, nous parions que le résultat vous fera sentir comme.. :

h/t : Uproxx