L’épidémie d’obésité n’est pas nouvelle. Depuis des décennies, la population américaine est confrontée à des taux croissants d’obésité et de prise de poids. Une grande partie de cette épidémie peut être attribuée aux régimes alimentaires malsains et aux aliments transformés qui ont rendu les repas plus rapides et plus pratiques.
L’obésité expose les gens à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires et d’autres problèmes de santé tels que le diabète de type 2. Ce n’est pas un hasard si l’augmentation des coûts des soins de santé et les incidences des maladies cardiaques ont monté en flèche parallèlement aux taux d’obésité.
Heureusement, il existe des moyens de gérer votre poids et même d’aider votre programme de perte de poids en appréciant les choses que vous aimez. Il a été démontré que le thé accélère la perte de poids et la star du moment est le thé vert. Découvrez comment le thé vert peut vous aider à perdre du poids et consultez notre collection des meilleurs thés verts pour la perte de poids.
Thé vert et perte de poids
Le thé vert est l’une des aides à la perte de poids les plus populaires sur le marché. Il est fréquemment vendu sous forme de gélules connues sous le nom d’extrait de thé vert. Il existe même un régime de thé vert où les participants boivent plusieurs tasses de thé vert chaque jour pour perdre du poids plus rapidement.
Comprendre comment le thé vert affecte la perte de poids nécessite d’examiner la science derrière chaque cuppa. Le thé vert est fabriqué à partir des feuilles du théier connu sous le nom botanique de Camellia sinensis. Les feuilles sont traitées de façon minimale et vendues sous forme de thé en vrac, de sachets de thé ou de poudre.
Composition chimique
Les feuilles de thé vert contiennent de petites quantités de caféine naturelle et un acide aminé connu sous le nom de L-théanine. La caféine aide à stimuler l’énergie, ce qui peut vous aider à faire face à une séance d’entraînement intense. La L-théanine ralentit la libération de la caféine, ce qui se traduit par un regain d’énergie plus doux. Cela signifie que vous ne ressentez pas les hauts et les bas associés à la caféine d’une tasse de café.
Les feuilles de thé vert sont également remplies d’antioxydants connus sous le nom de polyphénols et de catéchines. La principale catéchine est appelée EGCG ou gallate d’épigallocatéchine et elle est connue pour augmenter l’oxydation des graisses pour aider à se débarrasser de la graisse du corps et du ventre.
Une étude publiée dans Advances in Nutrition a révélé que l’EGCG signale au corps de brûler les cellules graisseuses. Essentiellement, boire du thé vert aide à signaler au corps que la graisse n’a plus besoin d’être stockée et doit être consommée pour l’énergie.
Cette catéchine du thé aide également le foie à convertir plus efficacement la graisse corporelle en énergie. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui buvaient du thé et faisaient de l’exercice perdaient en moyenne deux livres de plus que les personnes qui ne faisaient que de l’exercice.
Certaines recherches ont montré que ces avantages sont plus prononcés chez certaines personnes. Les personnes d’origine asiatique ont tendance à montrer une réaction plus élevée à l’EGCG que celles d’autres ethnies. Dans l’ensemble, les chercheurs s’accordent à dire que le thé vert est bénéfique pour les programmes de perte de poids, bien que certaines personnes puissent obtenir des résultats plus rapides que d’autres.
Le meilleur thé vert pour la perte de poids
En fin de compte, tous les thés verts offrent une certaine forme de bénéfices pour la perte de poids. La différence entre les différents types est principalement remarquée dans le goût, la texture et l’arôme. Les thés de meilleure qualité offrent naturellement de meilleurs avantages pour la santé et devraient être utilisés chaque fois que possible. Jetez un coup d’œil à ces différents thés verts à ajouter à votre plan de perte de poids.
Poudre de thé vert Matcha
Le thé vert Matcha est une centrale électrique quand il s’agit d’aides à la perte de poids. Les feuilles de thé vert sont broyées à la pierre pour obtenir une poudre fine. Au lieu de retirer les feuilles après l’infusion, vous consommez la feuille de thé entière.
Cette poudre contient la plus forte concentration de composés sains, notamment l’EGCG. Elle offre également le meilleur rapport qualité-prix en termes de bénéfices pour la perte de poids.
Le thé vert Matcha offre une saveur légèrement végétale et florale avec un soupçon de douceur. Il peut aider à satisfaire une envie de sucré et vous éloigner des snacks et des sucreries nuisibles au régime.
Le thé vertatcha est également un excellent substitut aux sodas. Il possède une texture crémeuse qui donne l’impression de se faire plaisir, sans ajouter de calories ou de sucre.
Thé vert sencha
Le thé vert sencha est le thé traditionnel adoré en Chine et au Japon. C’est le thé qui est servi dans la plupart des restaurants et qui est vénéré pour son profil de saveur délicat.
Le thé vert Sencha offre une saveur savoureuse avec des notes de melon et de pin. Prenez une tasse de ce thé vert de qualité supérieure chaque fois que vous avez envie de prendre une collation malsaine.
Thé vert Genmaicha
Le thé vert Genmaicha est dans une ligue à part quand il s’agit de saveur. Les feuilles de thé vert sont mélangées avec des grains de riz éclatés pour un thé au goût grillé.
Le corps riche et plein ravit les papilles gustatives et offre une saveur similaire à celle du café.
Genmaicha peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps grâce à sa combinaison de composés de thé sains et de grains de riz rassasiants. La saveur riche et grillée augmente également la température corporelle, signalant au corps de brûler les réserves de graisse.
Thé vert infusé au gingembre
Mélangez les saveurs et rendez votre thé vert plus excitant avec de la racine de gingembre. Le gingembre est un coupe-faim bien connu qui peut vous aider à vous sentir rassasié entre les repas.
Le gingembre peut également aider à contrôler la glycémie et à prévenir les excès alimentaires. Le gingembre aide à réduire le cortisol et à prévenir les repas induits par le stress.
Le thé vert au gingembre présente un mélange unique de saveur végétale douce avec des nuances épicées. Ce thé offre un arôme vivifiant qui peut éveiller vos sens et recentrer votre esprit sur la lutte contre vos objectifs de perte de poids.
Mélange de thé au beurre
Le thé au beurre est un mélange spécial de thé vert, de thé maté et de thé pu-erh. Le puissant mélange de thés offre des avantages pour la santé qui vont au-delà de la perte de poids.
Ce thé présente un profil de saveur robuste avec des notes terreuses et herbeuses. Le thé se marie bien avec du beurre nourri à l’herbe ou de l’huile MCT, qui aident à faire ressortir une saveur riche et un regain d’énergie plus doux.
Le thé au beurre peut aider à satisfaire les envies de nourriture sans prendre des kilos. Ce thé indulgent se vante d’un profil de saveurs étagées et de l’opportunité parfaite d’ajouter des graisses saines à votre régime alimentaire.
Une note sur la qualité
Le thé à feuilles libres et la poudre de thé vert offrent des avantages pour la santé plus puissants que les sachets de thé. Vous pouvez toujours utiliser les sachets de thé vert, mais ils peuvent ne pas être aussi puissants. C’est parce que les sachets de thé contiennent des feuilles brisées, de la poussière et des fannings des feuilles de thé plutôt que les feuilles de thé entières. Cela signifie que vous manquez également des composés sains tels que l’EGCG qui sont responsables des avantages de perte de poids du thé.
Comment utiliser le thé vert pour la perte de poids
Les Chinois et les Japonais boivent du thé vert avec chaque repas pour faciliter la digestion et soutenir la santé globale. Boire du thé vert à chaque repas peut vous aider à vous sentir rassasié plus rapidement et donc à consommer moins de calories. Les polyphénols et les catéchines du thé accélèrent le taux métabolique et signalent à votre corps de brûler les graisses plus rapidement et plus efficacement.
Ajoutez une tasse de thé vert chaud ou froid à chaque repas pour obtenir les meilleurs résultats. La plupart des experts recommandent de boire le thé avant ou pendant chaque repas. Vous pouvez également commencer la journée et donner un coup de fouet au métabolisme en buvant une tasse de thé vert dès le matin.
Pour infuser du thé vert, ajoutez une cuillère à café de feuilles de thé vert ou de thé vert en poudre à de l’eau chaude. N’utilisez pas d’eau bouillante car cela peut provoquer des saveurs amères. Utilisez plutôt de l’eau chaude entre 150 et 170 F. Laissez infuser pendant 1 à 2 minutes. Pour obtenir les meilleurs résultats, utilisez des feuilles de thé de haute qualité.
Autres thés qui peuvent aider à la perte de poids
Le thé vert est soutenu par la plupart des recherches en ce qui concerne le potentiel de combustion des graisses. Cela ne signifie pas que vous devez boire uniquement du thé vert si vous voulez perdre du poids. Certaines personnes trouvent que le thé vert a un goût amer, mais cela peut être évité en apprenant à infuser le thé vert de la bonne façon. Si vous êtes toujours à la recherche de nouvelles saveurs, il existe d’autres types de thé qui peuvent également vous aider à atteindre vos objectifs de poids.
Tous les vrais thés offrent une certaine forme de pouvoir de combustion des graisses. Les vrais thés sont des thés fabriqués à partir de la plante Camellia sinensis et comprennent le thé blanc, le thé oolong, le thé pu-erh et le thé noir. Ces thés traditionnels contiennent tous des quantités variables d’antioxydants, de caféine et de L-théanine.
Si vous préférez le goût d’un de ces thés, n’ayez pas peur de l’ajouter à votre régime de perte de poids. Il peut prendre plus de temps pour voir des résultats que lorsque vous buvez du thé vert, mais vous êtes plus susceptible d’atteindre vos objectifs si vous aimez le processus.
Pour une option sans caféine, recherchez le thé rooibos. Ce thé est également connu sous le nom de thé rouge et provient de la plante red bush originaire des montagnes de Cederburg en Afrique du Sud. Il arbore une couleur magenta profonde et une saveur acidulée qui peut satisfaire une dent sucrée.
Le thé rooibos contient également des antioxydants et un composé chimique connu sous le nom d’aspalathine. L’aspalathine a été montré pour arrêter la faim et peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Ce thé peut aider à prévenir les repas induits par le stress en inhibant la libération de l’hormone du stress, le cortisol.
Testez différentes variétés de thé pour voir ce qui vous convient. Mélangez plusieurs thés différents et associez-les à une alimentation saine et à un régime d’exercice. Avec de la constance, vous êtes sûr d’atteindre vos objectifs de perte de poids et de gestion du poids.
Ajouter du thé à votre plan de perte de poids
Ajouter du thé à votre plan de régime est une façon amusante et savoureuse d’atteindre vos objectifs de santé. Le thé vert est particulièrement utile pour accélérer le taux métabolique et augmenter les capacités du corps à brûler les graisses. Les avantages du thé vert pour la perte de poids comprennent une augmentation de la combustion des graisses, un métabolisme plus élevé et une sensation de satiété plus rapide.
D’autres thés véritables et le thé rooibos peuvent également aider à la perte de poids et ajouter de nouvelles dimensions de saveur si vous pensez que le thé vert est trop amer à votre goût. Buvez du thé vert ou un autre thé pour la perte de poids afin d’accélérer la perte de graisse et de gérer la prise de poids sans sacrifier le goût.