Vous voulez des routines familiales simples qui éliminent le chaos ? Qui ne le veut pas ? Jetez un coup d’œil à notre Redémarrage des routines familiales!
Inside : Encouragement pour la maman émotionnellement épuisée qui a besoin de savoir si elle fait du bon travail.
J’étais lourdement enceinte et un échec complet.
J’étais trop fatiguée pour bien gérer la maison.
Trop fatiguée pour garder les enfants sous contrôle.
Et trop fatiguée pour en avoir quelque chose à foutre.
Chaque jour, j’espérais juste que mes enfants n’étaient pas têtus et qu’ils feraient ce qu’on leur demandait parce que je n’avais pas l’énergie d’appuyer mes paroles par des actes.
J’étais accablée, fatiguée, et si prête à accoucher que j’aurais pu me faire une césarienne juste pour en finir avec tout ça.
J’avais l’impression d’être une mère ratée. Les bonnes actions des autres mères mettaient en évidence ma propre insuffisance. Je me reprochais d’avoir peu d’énergie et j’étais anxieuse à l’idée que – peut-être – je ne reviendrais pas à la » normale » après l’accouchement.
J’étais tellement dépassée émotionnellement que répondre aux besoins de mes enfants était à peu près tout ce que je pouvais faire.
Les mots que chaque maman épuisée émotionnellement a besoin d’entendre
C’est à ce moment-là que j’ai su que je devais me dire de bonnes choses. Au lieu de me concentrer sur les choses difficiles et mes échecs perçus, j’avais besoin d’affirmer les choses que je faisais bien.
Je devais traverser ces derniers jours de grossesse puis les premières semaines du post-partum et remettre la tête sur les épaules. J’avais besoin de croire que j’étais une bonne maman même si je me sentais merdique.
« Vous faites un bon travail »
Si vous êtes le type de maman qui s’inquiète d’être une bonne maman alors, le fait est que… vous faites un bon travail.
Vous ne faites pas un travail parfait (impossible) et vous ne faites pas « le meilleur » travail (parce que vous donnez des claques) mais vous faites un bon travail.
➡️ Et bon est assez bon.
Vous aurez le temps de faire mieux plus tard. Les choses s’amélioreront et changeront. La vie fluctue selon les saisons et celle-ci est difficile. Reconnaissez que c’est difficile. Reconnaissez que vous pourriez faire plus, peut-être, mais pour l’instant, vous faites quand même du bon travail.
Lisez : Le guide ultime pour avoir une aide maternelle que vous aimerez
« Votre situation n’est pas désespérée »
L’espoir différé rend le cœur malade. Prov. 13:12
Avoir nos espoirs déçus est mauvais.
Mais ce qui est pire que cela, c’est de penser que vous n’avez aucun espoir. Qu’il n’y a aucune chance que vous ayez plus d’énergie, que vous vous sentiez plus positif, et que vous voyiez un changement dans vos circonstances. Ce n’est tout simplement pas vrai. Lorsque notre état d’esprit s’enlise dans nos circonstances, nous ne voyons pas d’issue.
➡️ Se sentir sans espoir provoque la peur et le stress. La peur et le stress amènent notre corps à libérer des hormones de stress qui suppriment les fonctions corporelles normales, avec le temps, nous finissons par être plus sensibles à la fois au désespoir et aux maladies physiques.
C’est pourquoi ce que nous nous disons est si important. Bien qu’en ce moment, nous ne voyons peut-être pas de côté positif dans notre situation, elle n’est pas sans espoir.
Dieu est vivant, il y a des amis et de la famille, il y a des miracles, il y a des circonstances bizarres et des choses qui arrivent juste au bon endroit au bon moment, et votre situation n’est pas sans espoir.
Vous ne savez peut-être pas encore où le chercher, mais l’espoir est là.
Lisez : 5 signes que vous êtes peut-être une maman déprimée – et comment commencer à vous sentir mieux
« Vous n’êtes pas seule »
Même si vous n’avez pas de système de soutien proche là où vous êtes en ce moment… même dans votre solitude… vous n’êtes pas seule.
Il y a une ribambelle d’autres mères dans votre région, votre état, votre pays et dans le monde entier qui ressentent la même chose.
Vous n’êtes pas un échec parce que vous êtes émotionnellement épuisée.
Presque toutes les femmes ont été là où vous êtes ou serez.
« Tout le monde ne vous juge pas »
Lorsque vous vous sentez déprimé, il est facile d’imaginer que les autres vous jugent pour vos échecs. Le fait est qu’ils ne le font pas (voici la vraie raison pour laquelle les mamans jugent). Lorsque nous nous sentons en insécurité, nous croyons que les autres voient tous nos défauts.
Ils ne le font pas.
La moitié du temps, les gens ne connaissent pas vos défauts jusqu’à ce que vous les déversiez parce que vous supposez que c’est déjà évident.
Alors que si vous êtes une maman en colère parfois avec des déclencheurs bizarres ? Alors que faire si vous n’êtes pas aussi calme que vous le souhaiteriez et que vous n’arrivez pas à maîtriser vos émotions en permanence ? Vous n’êtes pas la seule dont les émotions sont épuisées, et en plus – comme je l’ai dit – il y a de l’espoir pour vous.
« Le héros sur le cheval, c’est vous… »
J’ai lu un article d’une femme dans un mariage abusif qui était très profond. Elle a dit que le début de son voyage vers la liberté est venu quand elle a réalisé une dure vérité.
➡️ La vérité qu’il n’y avait pas de héros venant sur un cheval pour la sauver.
Elle a dû prier, prendre courage et se voir comme l’héroïne (sur terre) de son histoire.
En fait, aussi horrible que cela puisse paraître au début… c’est une pensée libératrice. Elle a commencé à changer son état d’esprit.
Elle a commencé à espérer. Elle a commencé à rêver. Elle a commencé à agir et finalement, par la grâce de Dieu et la persévérance, elle s’est retrouvée dans une situation formidable. Ses propres pensées et mentalités ont dû changer et la joie s’est trouvée de plus en plus au fur et à mesure.
Comment sortir d’une situation émotionnellement épuisante….
Etre émotionnellement épuisé signifie que vous avez constamment l’impression de rattraper votre retard.
Ne jamais avancer.
À peine assez d’énergie pour passer au travers et encore moins pour faire des changements. Eh bien, j’ai de bonnes nouvelles. La toute première chose que vous devez faire pour sortir de cette phase nécessite plus de réflexion que d’action.
Comment commencer à sortir de la situation d’épuisement émotionnel:
- Vous devez changer votre état d’esprit. Ces imprimés d’affirmation positive vous donneront une pensée à lire chaque jour pendant un mois. Vous serez mortellement surpris de voir comment vous pensez différemment en 31 jours.
- Deuxièmement, vous devez avoir de l’espoir. L’espoir ne viendra pas tant que vous ne commencerez pas à changer la pensée puante. Lisez les écritures sur la peur ou la lassitude et commencez à les méditer. J’ai des cartes d’écriture à cet effet ici.
- Troisièmement, laissez l’espoir et la paix faire leur travail. Alors que vous continuez à espérer et à grandir et à vous donner une pause, vous remarquerez un changement en vous. Bien que vos circonstances n’aient peut-être pas changé, vous vous sentirez plus « vous » et moins « fou ».
- Quatrièmement, faites des changements basés sur votre nouvel état d’esprit. Après avoir été dans cet état d’esprit plus paisible pendant un certain temps, vous commencerez à penser à certaines solutions pour surmonter les choses qui vous donnent un épuisement émotionnel. Vous verrez des ajustements ou des changements à faire que vous ne pouviez pas voir ou pour lesquels vous n’aviez pas le temps avant.
Alors que vous pouvez vous sentir fou.
Emotionnellement épuisé.
Sur le point de perdre la tête…
Je veux juste vous encourager… vraiment… vous n’êtes pas seul.