Il est important pour votre corps de s’hydrater en quantité suffisante chaque jour. L’eau vous aide à digérer vos aliments, à absorber les nutriments des aliments, puis à vous débarrasser des déchets non utilisés. L’eau se trouve dans les aliments – solides et liquides – ainsi qu’à l’état naturel.

Avec l’âge, vous pouvez perdre un peu de votre sens de la soif. Pour compliquer encore les choses, certains médicaments pourraient rendre encore plus important le fait de boire beaucoup de liquides.

N’oubliez pas que l’eau est un bon moyen d’ajouter des liquides à votre routine quotidienne sans ajouter de calories.

Essayez ces conseils pour boire suffisamment :

• N’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau ou d’autres liquides.
• Prenez des gorgées d’eau, de lait ou de jus entre les bouchées pendant les repas.
• Ajoutez des liquides tout au long de la journée.
• Ayez une tasse de soupe faible en gras comme collation l’après-midi.
• Boyez un grand verre d’eau lorsque vous prenez un comprimé.
• Boire un verre d’eau avant de faire de l’exercice.
• Boire du lait sans matières grasses ou faible en matières grasses, ou d’autres boissons sans sucres ajoutés.
• Si vous buvez des boissons alcoolisées, faites-le raisonnablement et avec modération. Cela signifie jusqu’à un verre par jour pour les femmes et jusqu’à deux verres pour les hommes.
• Ne vous arrêtez pas de boire des liquides si vous avez un problème de contrôle urinaire. Parlez du traitement avec votre médecin.

Apprenez comment passer à des choix de boissons plus sains.

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Pour plus d’informations sur les liquides et la nutrition

Ce contenu est fourni par l’Institut national sur le vieillissement (NIA) du NIH. Les scientifiques du NIA et d’autres experts révisent ce contenu pour s’assurer qu’il est exact et à jour.

Contenu révisé :30 avril 2019

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