Très peu de choses peuvent être plus traumatisantes pour vous et vos enfants que lorsque votre partenaire est en prison. Dans cet article, nous allons aborder certains défis émotionnels que vous allez traverser et vous donner quelques liens utiles pour des groupes de soutien où vous pourrez parler ou même rencontrer des femmes qui sont dans la même situation.

Le soutien des autres est la clé pour faire face à presque n’importe quel problème émotionnel et vous devriez absolument profiter des grandes communautés Internet construites dans le but de vous aider à faire face à ce changement.

Comment se sent-on quand son partenaire est en prison ?

Il va sans dire que différentes personnes dans différentes situations se sentiront très différemment. Il y a tellement de choses à considérer!

Comment vous vous sentirez dépendra de l’accusation et si oui ou non vous croyez que votre partenaire a réellement fait ce dont il est accusé. Toutes les accusations n’auront pas le même effet sur vous. De toute évidence, si votre partenaire a été arrêté pour ne pas avoir payé d’impôts, vous vous sentirez très différemment que s’il a été arrêté pour avoir assassiné ou violé quelqu’un.

Un autre facteur qui affectera considérablement votre réaction est votre relation avec votre partenaire. L’aimez-vous ? Ou bien vous le tolériez simplement parce que vous ne saviez pas mieux et maintenant vous devez aussi faire face à cela ?

Quoi qu’il en soit, vous ne pouvez probablement rien changer et ce sera ce que ce sera. Ce que vous devez absolument faire, c’est prendre soin de vous et de vos enfants.

Communautés de soutien aux épouses de prisonniers

Peu de gens peuvent comprendre votre situation. Vous pouvez vous retrouver à mentir sur ce qui s’est passé, comme dire à tout le monde que votre partenaire a voyagé pour travailler à l’étranger pendant un certain temps. Cela peut inclure vos amis les plus proches et votre famille, et même vos enfants. Le problème avec les mensonges, c’est qu’en donnant de fausses explications sur l’absence de votre partenaire, vous éliminez également tout soutien, en refoulant vos émotions et en vous sentant encore plus mal.

Heureusement, il existe des communautés sur Internet où vous pouvez recevoir du soutien de personnes qui traversent des défis similaires. Voici quelques liens utiles :

• Épouses de détenus – page Facebook – gardez à l’esprit que lorsque vous aimez une page Facebook, les personnes avec lesquelles vous êtes connectées sur Facebook peuvent le voir. Si c’est quelque chose qui vous met mal à l’aise ouvrez un profil FaceBook séparé en utilisant une adresse e-mail différente pour aimer cette page et communiquer avec ses membres.
• PrisonTalk est un site web, un forum et un blog fondé par des dons de familles de détenus. Vous pouvez rejoindre leur forum où vous pouvez partager vos sentiments et vos craintes sans être jugé, car tout le monde là-bas comprend ce que vous traversez. Vous pouvez également offrir votre propre soutien aux autres membres, ce qui peut être étonnamment thérapeutique. Vous pouvez lire leurs forums ici.
• La ligne d’aide aux familles des délinquants contient des informations utiles de l’arrestation au tribunal, à la prison et à la libération.
• Les épouses, les petites amies, les partenaires des prisonniers (PWGP) est un site communautaire qui organise des réunions mensuelles gratuites et confidentielles.
• Action for Prisoners’ Families est un site orienté vers le Royaume-Uni, mais il contient beaucoup d’informations qui seraient utiles à toute personne en dehors du Royaume-Uni également.

Gérer le stress

Quel que soit le soutien que vous recevez, la vie ne sera pas facile pendant un certain temps. Vous devez prendre vraiment soin de vous, pas seulement pour vous mais aussi pour vos enfants. Voici quelques conseils qui vous aideront à gérer votre stress et à éviter la dépression nerveuse :

• Mangez bien. Vous n’avez peut-être pas d’appétit mais vous ne pouvez pas survivre sans nourriture. Mangez beaucoup de fruits et de légumes, mangez aussi sainement que possible. Cette fois, il ne s’agit pas de perdre du poids, mais d’aider votre corps à atteindre un état optimal et à fonctionner correctement.
• Faites de l’exercice. L’exercice, en particulier l’exercice cardio, est un excellent moyen de réduire le stress. Il est préférable de faire de l’exercice en groupe, comme assister à un cours dans votre salle de sport. Lorsque vous suivez un cours de cardio, vous ne pouvez penser à rien d’autre que ce que vous faites en ce moment. Vous êtes là, dans le moment présent, et votre esprit en profite pour se reposer et se restaurer. En outre, l’exercice nous fait nous sentir plus forts physiquement et mentalement. Même si vous n’avez jamais fait d’exercice auparavant, allez-y et essayez. Vous serez étonné de ce que cela peut faire.
• Utilisez l’auto-hypnose pour vous détendre. Ce téléchargement audio vous aidera à libérer le stress et à mieux fonctionner.
• Préservez votre routine. Insistez pour préserver la même routine qu’avant l’arrestation pour vous et vos enfants. La routine est incroyablement calmante et relaxante, elle nous fait nous sentir en sécurité en envoyant le message que tout va bien, tout est comme d’habitude. Ne sous-estimez pas le pouvoir de la routine et insistez pour la préserver surtout lorsqu’il s’agit de vos enfants.
• Continuez à vivre. Il n’y a pas d’autre option. Peu importe comment vous vous sentez, vous devez juste mettre un pas devant l’autre. Le temps guérit et cela aussi passera.

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