Poses de yoga pour équilibrer les 7 chakras

Par Michael Fry

Si beaucoup d’entre nous, en Occident, voient le yoga comme un autre moyen de rester en bonne santé, de renforcer le tronc et d’obtenir de fantastiques abdominaux, ce n’était pas son objectif premier lorsqu’il a été créé en Inde il y a des milliers d’années. Il y a plusieurs milliers d’années, la science du yoga associait des mouvements, ou « asanas » en sanskrit, et des techniques de respiration, ou « pranayama », afin d’agir sur certains chakras du corps. Le mot sanskrit Chakra se traduit littéralement par roue ou disque. Dans le yoga, la méditation et l’Ayurveda, ce terme fait référence à des roues d’énergie dans tout le corps qui régulent l’énergie invisible, appelée Prana, qui nous maintient vibrants, sains et vivants. La colonne vertébrale est le centre autour duquel tournent les sept roues énergétiques. Tous les mouvements et les techniques de respiration visent à libérer et à développer les chakras en ouvrant et en libérant le passage au sein de la moelle épinière où ils vibrent et circulent.

Si vous vous sentez déconnecté de vous-même ou du monde, malheureux, ou si vous avez l’impression que les choses sont  » dans le chaos « , il y a de fortes chances que vos chakras énergétiques soient déséquilibrés. Un déséquilibre des chakras peut entraîner des troubles émotionnels et physiques. Au contraire, le fait d’être conscient des chakras et de la manière dont on peut y accéder et les nourrir, via le yoga, peut aider à rétablir l’équilibre émotionnel, mental et physique. Voici une liste des chakras et des poses correspondantes qui peuvent aider à équilibrer chacun des 7 chakras.

Chakra racine -Muladhara, est situé à la base de la colonne vertébrale. Équilibré : Nous pouvons nous sentir en sécurité, connecté, sûr, confiant et capable de maintenir des relations saines . Déséquilibré : Nous pouvons ressentir un manque de sécurité et un sentiment d’appartenance réduit, ainsi qu’une méfiance fondamentale envers la vie, le soi et les autres. Poses : Pose de l’enfant , Hero assis , Montagne, Down Dog, Shavasana, Tadasana et Virabhadrasana I

Chakra sacré – Svadisthana, est situé dans la région pelvienne. Équilibré : Nous pouvons nous connecter facilement et profondément avec la famille, le soi et les autres. Nous trouvons facilement la joie et éprouvons des plaisirs de toutes sortes – mentaux, émotionnels et physiques : Nous pouvons nous sentir sexuellement frustrés, émotionnellement réprimés, et ressentir un manque de passion dans la vie. Poses : Revolved Triangle Pose stimule les organes abdominaux, redynamise le chakra sacré et vous aide à rester ancré dans le moment présent. Sont également recommandés, Bālāsana, Natarajasana, Parivrtta Trikonasana

Chakra du plexus solaire – Manipura, Situé au centre du nombril. Équilibré : nous faisons confiance à notre moi authentique, à notre intuition et à notre but dans la vie. Nous assumons la responsabilité de nos choix, de nos pensées, de nos croyances et de nos attitudes. Déséquilibré : Nous avons une faible estime de soi, un manque de confiance en nous et une anxiété accrue. Pose : Boat Pose aidera à activer votre noyau et à aligner les blocs d’énergie ou les déséquilibres ainsi En outre, Dhanurasana, Virabhadrasana I, Virabhadrasana II.

Chakra du cœur – Anahata, situé au centre de la poitrine. Équilibré : Nous sommes capables de donner et de recevoir de l’amour, de la compassion, de la générosité et une connexion profonde avec les autres. Déséquilibré : Nous perdons la connexion avec les autres et l’amour pour nous-mêmes. Pose : La fente basse ouvre notre espace cardiaque et équilibre l’énergie du chakra du cœur. De nombreuses postures de backbend et Uttanasana, Bakasana, Ustrasana sont également recommandées.

Chakra de la gorge – Vishuddha, situé à la base du cou. Équilibré : Nous exprimons joyeusement et vocalement les aspects créatifs et authentiques de nous-mêmes avec confiance. Déséquilibré : Nous avons des problèmes d’oreille, de nez et de gorge, ainsi qu’un blocage de la créativité et un silence de la voix authentique. Poses : Sarvangasana, Matsyasana, Halasana, Simhasana. Chanter, « Ham » tout en étant engagé dans n’importe quelle pose simple ouvrira le chakra de la gorge et aidera à garder l’énergie équilibrée.

Chakra du troisième œil – Ajna ou chakra du troisième œil, est situé au centre du front entre les sourcils. Équilibré : On voit la vie plus clairement sans qu’elle soit influencée par l’opinion des autres, l’ego ou le passé. Déséquilibré : Nous ressentons de la confusion, un attachement aux croyances et expériences passées, des maux de tête, des migraines et des vertiges. Pose : Les postures de torsion, la pose du dauphin et de nombreuses inversions vont augmenter la circulation vers notre visage et notre cerveau, ce qui stimule le chakra Ajna. Aussi, Bālāsana, Janusirsasana, Ardha Pincha Mayurasana

Crown Chakra – Sahasrara, situé au sommet de la tête. Équilibré : Nous ressentons la paix, la joie, la sérénité et un sentiment de positivité. Ce chakra est également associé à Dieu, à l’amour divin et à l’unité spirituelle. Déséquilibré : Nous éprouvons un profond sentiment de méfiance envers nous-mêmes, les autres et la vie. Un sentiment de séparation ou de solitude. Poses : Le papillon équilibré apporte concentration, équilibre et paix. Aussi, Shavasana, Vriksasana, Sirsasana, pose du demi-lotus

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