Etes-vous quelqu’un qui a sommeil après un repas ? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi cela se produit ?

La somnolence après un repas est une réponse du corps aux changements chimiques qui se produisent pendant le processus de digestion. C’est normal et cela arrive à tout le monde. Cependant, si la somnolence se produit chaque fois après le repas et entrave votre capacité à fonctionner, cela peut être une préoccupation. La somnolence après le déjeuner peut également vous empêcher de faire votre travail efficacement après le déjeuner.

Cause de la somnolence après avoir pris un repas

Lorsque l’estomac est plein, alors la somnolence se produit. Cela arrive à de nombreuses personnes. La somnolence après avoir mangé est causée par de nombreux facteurs, tels que le type de nourriture que vous consommez, des habitudes de sommeil désordonnées, votre état de santé et ainsi de suite.

Modalités de digestion et hormones cérébrales

Le corps a besoin d’énergie pour fonctionner et cette énergie est obtenue par la nourriture. Le corps décompose alors les nutriments des aliments dans le système digestif pour les transformer en glucose qui sera ensuite converti en énergie. Après avoir mangé, le corps libère des hormones telles que l’amyline, le glucagon et la cholécystokinine. Ces hormones augmentent le taux de sucre dans le sang, créant une sensation de satiété et produisant de l’insuline qui sera acheminée dans les tissus cellulaires et leur fournira de l’énergie. Dans le même temps, le cerveau libère de la sérotonine qui provoque la somnolence.

De plus, la nourriture influence également la production de mélatonine dans le cerveau. C’est cette hormone qui est responsable de la somnolence post-prandiale. La mélatonine est créée en transformant l’acide aminé tryptophane en sérotonine, qui se transforme ensuite en mélatonine.

Le type d’aliments que vous mangez

Le corps digère tous les types d’aliments de la même manière. Certains aliments peuvent déclencher plus de somnolence que d’autres. Les aliments riches en protéines, comme la viande, la volaille, les œufs, le poisson, les épinards, le tofu, le fromage et le soja, contiennent l’acide aminé tryptophane. Cet acide aminé est utilisé par le corps pour produire de la sérotonine, qui est responsable de la somnolence.

De plus, les aliments contenant des glucides aident également à produire de la sérotonine et des acides aminés de tryptophane qui se trouvent dans le cerveau. C’est la raison pour laquelle on se sent endormi après avoir mangé des aliments riches en glucides. Les combinaisons d’aliments contenant de l’acide aminé tryptophane (protéine) et des hydrates de carbone vous rendent somnolent. Par conséquent, un repas approprié avant le coucher serait un aliment contenant des glucides et des protéines, comme le lait et les céréales.

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La suralimentation peut également provoquer la somnolence. Après un repas, le corps envoie plus de sang vers le système digestif pour mieux digérer les aliments en quantité massive. Cela provoque un manque temporaire de sang et de nutriments dans le cerveau.

Pour éviter la somnolence post-prandiale, il vaut mieux avoir une alimentation équilibrée contenant des légumes, des céréales et de bonnes graisses pour fournir une énergie continue. Buvez beaucoup d’eau et limitez votre consommation de sucre. Manger des repas plus petits mais plus fréquemment peut également aider à préserver l’énergie pour ne pas se sentir somnolent après le repas.

Habitudes de sommeil

De mauvaises habitudes de sommeil peuvent également provoquer une somnolence postprandiale. Après un repas, le corps se sent rassasié et détendu, ce qui donne l’impression qu’il se repose, d’où une sensation de somnolence, surtout si vous n’avez pas eu une bonne nuit de sommeil la veille.

Pour éviter cela, améliorez vos habitudes de sommeil pour prévenir le stress. Pratiquer un exercice physique régulier peut vous aider à avoir une bonne nuit de sommeil. Il est recommandé d’éviter les siestes si vous avez du mal à dormir la nuit.

Maladie

Si vous vous sentez fréquemment somnolent après un repas, cela peut être le signe de maladies telles que la maladie cœliaque, l’anémie, l’intolérance alimentaire, les allergies, l’apnée du sommeil et des thyroïdes relativement inactives. Consultez votre médecin si vous souffrez de ces maladies ou si vous vous endormez fréquemment après avoir pris un repas.

La somnolence post-prandiale peut également être le signe que vous êtes carencé en certains nutriments. Les carences nutritionnelles peuvent rendre difficile la digestion des aliments en raison d’un mauvais système digestif. En conséquence, vous n’aurez pas assez d’énergie pour soutenir vos activités quotidiennes et vous vous sentirez donc somnolent toute la journée. (kes)