Pourquoi est-ce que je perds du poids quand je suis malade ? Que puis-je faire ?
Hi, j’ai 17 ans. Je fais de l’haltérophilie depuis environ 8 mois et j’ai constaté de bons gains en force. Je n’utilise pas de suppléments. Le principal problème que j’ai est que je semble perdre du poids extrêmement rapidement chaque fois que je tombe malade, ce qui m’est arrivé deux fois depuis que j’ai commencé à soulever sérieusement. La dernière fois, j’ai perdu 2 kilos en moins de 3 jours et je suis vraiment déprimé parce que tout le travail que j’ai fait à la salle de sport au cours des mois précédents est parti à l’eau. Je veux savoir quelle routine je dois suivre après mon retour à la salle de sport. Dois-je continuer avec le même fractionnement que j’ai toujours utilisé ou dois-je utiliser une autre routine pour récupérer ma force d’abord ? Et aussi combien de temps dois-je prendre après mon retour à la salle de sport avant de recommencer à soulever ma quantité maximale de poids. V.
V-man cherche ici des mesures préventives, je l’espère. Ce que je veux dire par « j’espère » c’est que… qui a déjà entendu parler de planifier de tomber malade. Sur une note plus sérieuse, je comprends sa douleur. V tombe malade et perd énormément de poids. V commence alors à penser que tous ses muscles ont disparu parce qu’il a été hors service pendant trois ou quatre jours. Ce n’est pas vrai. Si vous avez déjà pensé la même chose, vous avez vous aussi été induit en erreur. Vous perdez du poids lorsque vous êtes malade, c’est une évidence. Pourquoi ? Lorsque vous tombez malade, le métabolisme de votre corps s’accélère pour tenter de combattre l’infection. Votre métabolisme s’emballe également pour tenter de rétablir l’homéostasie. L’inconvénient d’être malade, c’est l’absence du mécanisme de la faim. Lorsque vous tombez malade, vous avez tendance à perdre cette sensation de faim, ce qui a un impact négatif sur votre état. Vous avez besoin de vous nourrir pour aider votre corps pendant cette période de stress. Le résultat final est donc le suivant : vos besoins kilocaloriques ont augmenté, mais comme vous êtes malade, vous mangez moins, ce qui crée un bilan énergétique négatif et vous fait perdre quelques kilos. C’est une partie du problème mais, pour la plupart, ce n’est pas la source principale de la perte de poids.
La vraie raison de la perte de tout ce poids est la déshydratation. Je sais pertinemment qu’être malade nécessite aussi un besoin accru d’eau. Lorsque les gens tombent malades, ils ne boivent pas assez. L’eau est un véhicule pour chaque action chimique qui se produit dans le corps. Elle est vraiment importante pour la guérison et pour rester hydraté (évidemment). L’eau est perdue par une transpiration excessive lorsque vous êtes malade. La température du corps est élevée pendant la maladie, ce qui augmente la perte d’eau. Vous devez boire une quantité abondante de liquide pendant votre maladie et vous ne verrez que peu ou pas de perte de poids. Je pense que si quelqu’un pouvait s’obliger à manger plus et à boire suffisamment pendant une maladie, il serait capable de prendre un peu de poids. Ça fonctionne bizarrement, non ? Lorsqu’il y a un moment qui nous avantage à manger un peu plus, nous n’avons pas envie de le faire. Quand nous voulons manger plus, nous ne devrions vraiment pas, mais hé, c’est la vie.
En ce qui concerne le retour au gymnase et la tentative de revenir à soulever à vos anciennes capacités, et bien je lui donnerais une semaine complète. Après le retour au gymnase, allez-y doucement sur les muscles et les articulations. Essayez d’y aller un peu plus doucement que d’habitude tout en vous concentrant sur la compression et la flexion du muscle. Essayez de faire en sorte que le muscle soit plein de sang et vraiment gonflé. La semaine suivante, vous pouvez utiliser votre jugement et si vous avez envie d’aller à 100%, allez-y. D’un autre côté, si vous sentez que vous avez besoin de prendre une autre semaine pour vous muscler, faites-le. Deux semaines devraient être suffisantes, à moins que vous ne sortiez d’une chirurgie majeure, mais vous parliez de maladies générales.
Alors V, rappelez-vous que lorsque vous tombez malade, vous devez forcer l’alimentation, forcer les fluides, et vous reposer. Si vous faites cela, vous serez de retour là où vous étiez en un rien de temps, je vous le promets. Bonne chance et essaie de rester en bonne santé. Tomber malade deux fois en huit mois, c’est trop. Prenez soin de vous.