Vous êtes entouré de gens et d’amis, vos comptes de médias sociaux sont occupés… « alors pourquoi je me sens si seul même si j’ai des amis ? ».

7 raisons pour lesquelles vous vous sentez si seul même lorsque vous êtes avec des gens

1. Vous avez mal compris ce qu’est la solitude.

La solitude est un état émotionnel, pas un état physique. On ne peut pas la conjurer en ayant un nombre élevé d’amis ou en ne se retrouvant jamais seul.

On ne peut pas non plus résoudre le problème de la solitude en se disant de « s’en remettre ». Souvent, la solitude découle de choses que nous avons apprises ou vécues dans notre enfance et qui nous ont laissés nous comporter de certaines manières. Ces façons d’être peuvent être assez difficiles à changer, surtout si elles sont liées à un traumatisme de l’enfance.

Donc, tout d’abord, acceptez que mettre fin à votre sentiment de solitude ne consiste pas à réserver votre emploi du temps social ou à vous inscrire sur un autre site de rencontres. Il est temps d’aller un peu plus loin.

2. Vous avez besoin d’une véritable connexion.

S’il y avait un ingrédient magique pour ne pas se sentir seul, ce serait la capacité à se connecter aux autres. Il ne s’agit pas d’être capable de paraître fascinant, ou d’une capacité à parler des mêmes sujets que ceux qui intéressent quelqu’un d’autre. En fait, ces deux éléments peuvent être des moyens de se cacher de la connexion.

La connexion signifie être autour de personnes avec lesquelles nous nous sentons ouverts et disponibles, et nous sommes capables d’apporter notre vrai moi et de nous sentir en sécurité en le faisant.

3. Vous trouvez difficile d’être vous-même.

La connexion implique d’être soi-même autour des autres. Mais si vous avez passé toute votre vie à répondre aux attentes de vos amis et de votre famille, vous pourriez avoir du mal à  » être simplement vous-même « .

Vous pourriez même ne pas savoir qui est  » vous-même « .

Le manque d’identité personnelle est souvent à l’origine de la solitude permanente. Si nous ne pouvons pas cerner qui nous sommes, alors nous nous sentons constamment incompris. Comment les autres peuvent-ils se connecter à nous si nous changeons constamment notre présentation de soi et que nous les laissons confus ?

Cela peut se produire si nous avons passé une enfance à plaire tellement à un parent que notre vrai moi n’a jamais eu la chance de se développer, ou si un traumatisme de l’enfance a fait que nous avons développé un faux moi pour cacher notre douleur émotionnelle.

4. Au fond de vous, vous ne faites confiance à personne.

Bien sûr, si vous ne faites confiance à personne, comment pouvez-vous jamais vous détendre et être vous-même ? Cette sorte de peur de l’intimité entraîne plutôt le fait d’avoir beaucoup de murs intérieurs et de barrières qui empêchent les gens de vous atteindre – et vous laissent piégé à l’intérieur, seul.

5. Vous avez un trouble de la personnalité borderline.

Parfois, notre confiance a été tellement fracturée par les expériences vécues dans l’enfance que nous ne pouvons en fait pas entretenir de relations, quels que soient nos efforts.

Vous êtes une personne intense et fascinante qui attire facilement des partenaires et des amis – mais le fichier change fréquemment ? Vous vous connectez rapidement avec les autres, mais vous avez souvent des retombées dramatiques ? On vous a souvent dit que vous étiez trop émotif et trop réactif ?

Le trouble de la personnalité limite (TPL) n’est pas seulement épuisant, il vous laisse le sentiment insupportable d’être incompris et seul au monde.

6. Votre définition de l’amitié doit être réévaluée.

Parfois, la solitude peut simplement être due à une incompréhension des éléments clés de l’amitié adulte.

Oui, à l’école, nous gravitons vers les gens parce que nous sommes dans la même équipe sportive, nous aimons la même musique. Mais en tant qu’adultes, indépendamment du soutien constant de notre famille, nous devons plutôt trouver des personnes avec lesquelles nous partageons des valeurs personnelles.

Les valeurs personnelles sont les choses qui comptent le plus pour vous dans la vie.

Si vous perdiez tout et tout le monde que vous aviez mais que vous aviez toujours vous-même, qu’est-ce qui compterait pour vous ?

Comme vous pouvez l’imaginer, si vous partagez ces valeurs fondamentales avec quelqu’un, il importe peu que vos vies correspondent à l’extérieur, en constante évolution, lorsque vous correspondez à l’intérieur.

C’est peut-être la raison pour laquelle les « amis » des médias sociaux n’arrêtent pas la solitude. Au contraire, la recherche montre maintenant que les médias sociaux mènent droit à des niveaux croissants de solitude. Nous ne sommes tout simplement pas assez honnêtes dans la façon dont nous nous présentons en ligne, et avec les valeurs personnelles, la véritable amitié est également basée sur l’authenticité.

7. Vous ne savez pas recevoir.

Vous avez tendance à dire non à toute offre d’aide et à tout faire vous-même ? Dévier les questions vous concernant et insister pour ne parler que des problèmes des autres ? Et à cacher vos émotions si vous vous sentez triste ou abattu, n’appelant vos amis que lorsque vous vous sentez de bonne humeur ?

La connexion est une rue à double sens.

Si vos amitiés sont toutes à sens unique, que vous donnez toujours mais ne recevez jamais, alors vous vous sentirez épuisé au lieu de vous sentir aimé. A l’extrême, cela peut devenir un modèle de codépendance, où vous commencez à prendre votre valeur personnelle en aidant les autres et pouvez perdre tout sens de vos propres besoins.

Sound worryingly familiar?

Si vous trouvez que vous avez de réelles difficultés à vous connecter aux autres, et que vous soupçonnez que vos modèles de relation sont liés à des apprentissages ou des expériences de l’enfance, c’est une très bonne idée de demander le soutien d’un conseiller.

La relation aux autres est maintenant reconnue comme si importante pour notre bien-être qu’il existe même des formes de thérapie qui se concentrent uniquement sur cet élément crucial de notre vie – lisez notre article « Les types de thérapie qui vous aident avec les relations » pour en savoir plus.

La thérapie Harley vous met en relation avec des conseillers qui peuvent vous aider à former de meilleures amitiés et relations afin que vous puissiez enfin mettre fin au cycle de la solitude. Prenez un rendez-vous d’évaluation dans le centre de Londres aujourd’hui en utilisant notre formulaire en ligne. Vous n’êtes pas au Royaume-Uni ? Des séances par Skype sont désormais disponibles.