Atteindre et maintenir un poids sain est important pour la santé globale et peut vous aider à prévenir et contrôler de nombreuses maladies et affections. Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous avez plus de risques de développer de graves problèmes de santé, notamment des maladies cardiaques, de l’hypertension artérielle, du diabète de type 2, des calculs biliaires, des problèmes respiratoires et certains cancers. C’est pourquoi il est si important de maintenir un poids santé : cela vous aide à réduire le risque de développer ces problèmes, à vous sentir bien dans votre peau et à avoir plus d’énergie pour profiter de la vie.
Le surpoids est le fait d’avoir un poids corporel supplémentaire provenant des muscles, des os, de la graisse et/ou de l’eau. L’obésité est le fait d’avoir une quantité élevée de graisse corporelle supplémentaire. L’indice de masse corporelle (IMC) est une mesure utile du surpoids et de l’obésité. Les informations de ce site Web vous fourniront des renseignements sur l’IMC (y compris les limites de cette mesure) et sur la manière d’atteindre et de conserver un poids sain. Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous êtes préoccupé par votre IMC.
Quels sont les facteurs qui contribuent à un poids sain ?
De nombreux facteurs peuvent contribuer au poids d’une personne. Ces facteurs comprennent l’environnement, les antécédents familiaux et la génétique, le métabolisme (la façon dont votre corps transforme les aliments et l’oxygène en énergie) et le comportement ou les habitudes.
Équilibre énergétique
L’équilibre énergétique est important pour maintenir un poids santé. La quantité d’énergie ou de calories que vous obtenez des aliments et des boissons (énergie IN) est équilibrée avec l’énergie que votre corps utilise pour des choses comme la respiration, la digestion et l’activité physique (énergie OUT) :
- La même quantité d’énergie IN et d’énergie OUT au fil du temps = le poids reste le même (équilibre énergétique)
- Plus d’énergie IN que OUT au fil du temps = prise de poids
- Plus d’énergie OUT que IN au fil du temps = perte de poids
Pour maintenir un poids santé, votre énergie IN et OUT n’a pas besoin de s’équilibrer exactement chaque jour. C’est l’équilibre au fil du temps qui vous aide à maintenir un poids santé.
Vous pouvez atteindre et maintenir un poids santé si vous :
- Suivez un régime alimentaire sain, et si vous êtes en surpoids ou obèse, réduisez votre apport quotidien de 500 calories pour perdre du poids
- Soyez physiquement actif
- Limitez le temps que vous passez à être physiquement inactif
.