- La plupart des gens boivent du café à la première heure le matin, mais il y a des risques pour la santé associés à cette pratique.
- Boire du café à jeun pourrait endommager la paroi de votre estomac et causer des indigestions et des brûlures d’estomac.
- Il peut même augmenter l’anxiété et entraver votre capacité à vous concentrer.
- A la place, essayez de boire du café en milieu de matinée ou en début d’après-midi pour obtenir les meilleurs résultats.
Pour la plupart d’entre nous, obtenir notre dose de café le matin est une nécessité absolue. Après tout, il n’y a pas de meilleur réveil qu’une tasse chaude de notre infusion préférée. Et vous n’avez même pas à vous sentir coupable de votre habitude quotidienne ; boire du café a des tonnes d’avantages pour la santé, comme la protection de votre cerveau contre la démence. En fait, voici exactement ce qui arrive à votre corps lorsque vous buvez du café quotidiennement. Bien qu’il n’y ait rien de mal à donner la priorité à votre dose quotidienne de java, vous devriez vous méfier de le boire sur un estomac vide.
Pourquoi ? Pour commencer, le café peut prendre un sérieux péage sur votre système digestif. Tout ce java va faire sauter la production d’acide de l’estomac, et si vous n’avez pas encore mangé quelque chose, l’acide pourrait endommager la paroi de votre estomac et causer une indigestion et des brûlures d’estomac. Cela vaut aussi pour le café décaféiné.
Mais ce n’est pas le seul risque. Boire du café à jeun « peut vous donner des frissons, des tremblements et d’autres effets de manque, y compris des changements d’humeur », a déclaré à l’Express le Dr Adam Simon, médecin en chef de PushDoctor.co.uk. Il peut également augmenter les symptômes d’anxiété, ainsi que votre rythme cardiaque, votre irritabilité et votre incapacité à vous concentrer.
De plus, siroter une tasse de Joe dès le matin sabote en fait votre rythme circadien. Voici ce que nous voulons dire : Votre horloge interne libère une hormone appelée cortisol lorsque vous vous réveillez, ce qui vous permet de vous sentir alerte et plein d’énergie. Or, contrairement à ce que l’on pourrait croire, des recherches ont montré que la consommation de café réduit en fait le taux de cortisol. Traduction ? Le plus souvent, ce petit remontant matinal se retourne contre vous et vous donne l’impression de dormir davantage. Essayez plutôt de préparer une tasse de joe au meilleur moment de la journée pour boire du café.
Bien sûr, certaines personnes ont consommé du café à jeun pendant des années et se sont senties tout à fait bien. Si cela s’applique à vous, alors, par tous les moyens, continuez à boire ! Mais pour tous les autres, la diététicienne certifiée Leslie Langevin, MS, RD, CD, recommande d’associer votre dose de caféine à un petit-déjeuner copieux – ou au moins à une collation si votre ventre ne gargouille pas. Nous vous suggérons ces 27 idées de petits déjeuners sains pour vous aider à démarrer.