Il vous aime. Il prend soin de vous et de la famille. Il paie les factures. Il ne vous donne aucune raison de vous plaindre. Mais de temps en temps, il se moque aussi de vous. En plaisantant bien sûr ! Mais le fait est que votre mari vous rabaisse.

Il ne vous fait pas participer aux décisions. Votre monde tourne autour du sien. Si tout cela vous semble familier, cela signifie que vous êtes dans un mariage confortable mais profondément irrespectueux.

Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais les éléments ci-dessus sont des façons classiques par lesquelles même des maris apparemment  » bons  » font en sorte que leurs femmes se sentent petites.

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Savoir quoi faire lorsque votre mari vous rabaisse est très important si vous recherchez un mariage égalitaire, un mariage dans lequel vous avez votre mot à dire, êtes respectée et appréciée pour la personne que vous êtes.

Qu’est-ce qu’un comportement de rabaissement dans les relations ?

La dévalorisation est le fait de faire en sorte que quelqu’un se sente indigne. Ici, il est essentiel de faire la différence entre être rabaissée par votre mari et être abusée par lui. En termes littéraux, le mot peut être divisé en deux – être et peu. Essentiellement, cela signifie que l’on vous montre subtilement votre place et qu’elle est toujours secondaire par rapport à lui.

Souvent, un mari rabaisse sa femme, cela n’est pas pris au sérieux, du moins au début, car ils ne sont pas vus comme étant ouvertement abusifs.

Mais le gaslighting, le fait de faire sentir à quelqu’un qu’il n’est pas important et qu’il est inférieur, le fait de se moquer, le fait de lui enlever son pouvoir sont tous des signes de comportement dépréciatif qui peuvent éventuellement conduire à la violence émotionnelle ou verbale.

Plus important encore, cela peut lentement et régulièrement éroder votre confiance en soi. Ce qui est malheureux, c’est qu’il est très difficile d’identifier de tels comportements car ils se produisent rarement en public (bien que cela arrive parfois !).

Au lieu de grandes bagarres ou de cris et de hurlements, les maris peuvent avoir recours à des commentaires sarcastiques ou dépréciatifs, à des déclarations condescendantes, à ne pas vous soutenir dans ce que vous faites ou dites… ce sont toutes des façons de vous rabaisser dans une relation.

La question est donc de savoir ce que vous faites lorsque votre mari vous rabaisse. Avant tout, comprenez que ce n’est pas acceptable. Et ensuite, prenez des mesures pour y mettre un terme. Voici quelques façons de le faire.

Que faire quand votre mari vous rabaisse

Parfois, les commentaires dévalorisants passent pour une blague et au début, vous pourriez aussi le traiter comme une blague et rire ensemble.

Mais lorsque la fréquence de ces commentaires augmente et que chaque fois que vous essayez de faire valoir votre point de vue, il est balayé d’un revers de main ou vous êtes lourdement critiqué pour ne pas avoir compris la situation et avoir trouvé une solution « débile », vous devez prendre certaines mesures. Voici ce que vous devez faire si votre mari vous rabaisse.

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1. Ne pas rejeter les commentaires

Reconnaître les signes que vous êtes méprisée. Les femmes sont souvent entraînées à négliger les commentaires méchants et les remarques grossières qui leur parviennent.

‘Ma femme ne sait rien, je l’ai formée à la cuisine’. Vous échouez à chaque fois, pourquoi essayez-vous quelque chose de nouveau ?

‘Cette robe vous irait très bien, seulement si vous étiez plus mince’….. Ce sont tous des exemples de commentaires dévalorisants. Les mots ont le pouvoir de nous blesser bien plus que les actions, alors faites attention à ce que votre partenaire dit et à sa réaction.

Souvent, votre conjoint peut penser qu’il est gentil avec vous lorsqu’il ne vous laisse pas prendre de décisions ou qu’il agit de manière surprotectrice. En réalité, il vous coupe les ailes. Cela se reflète dans ses commentaires en privé ou en public, alors faites attention à eux.

2. Ne le supportez pas

S’il y a un schéma dans les propos de votre mari, il est temps d’agir. Nick Keomahayong, fondateur du True Nature Counselling Centre, C.A, et animateur de la chaîne YouTube Real Talk with Nick, pose une question simple dans sa vidéo : ‘Pourquoi le supportez-vous ?’

Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi quelqu’un vous rabaisse, alors que vous faites tout pour lui plaire, sachez ceci : C’est parce que vous le lui permettez.

Parfois, au lieu de vous lamenter :  » Mon mari me rabaisse « , dites-vous :  » Je ne permettrai pas à mon mari ou à quiconque de minimiser mes réalisations.’

S’il utilise des mots méchants, vous pouvez toujours répliquer par un calme  » Je n’aime pas qu’on me parle comme ça  » ou un  » Ne me parle pas comme ça « .

Des choses simples et puissantes dites au bon moment peuvent mettre fin à un comportement condescendant (un des principaux signes de rabaissement d’une personne).

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4. Travaillez sur votre estime de soi

Comme vous l’auriez probablement compris maintenant, le manque d’estime de soi est une raison principale pour laquelle une personne – que ce soit votre mari ou un collègue – peut s’en tirer en vous disant des choses désagréables ou s’en tirer en vous ignorant. Parfois, ils évoquent les échecs passés pour vous narguer.

Par exemple, si vous êtes nerveuse à propos d’un projet sur lequel vous travaillez depuis longtemps, au lieu de vous motiver, votre mari pourrait vous dire :  » Tu n’as pas ce qu’il faut pour réussir. Es-tu sûre de vouloir aller de l’avant ? ». C’est un exemple de commentaire dévalorisant.

Il peut avoir l’impression de vous mettre en garde contre un échec potentiel mais il ne comprend pas ce que cela fait à votre estime de soi.

Ne comptez donc pas sur lui pour votre estime de soi. Mettre fin à un comportement dérisoire ou légèrement abusif revient à votre propre estime de soi et à avoir une colonne vertébrale.

5. Tracez une frontière personnelle

Les frontières sont importantes, même dans un mariage. Keomahayong conseille de déplacer l’attention de votre mari vers vous-même. « Au lieu de vous inquiéter de son comportement, concentrez-vous sur vous-même. Vous pouvez rester dans la relation et confronter la personne ou vous pouvez dire non et partir », dit-il.

Basiquement, il y a différentes options, mais tout dépend de vous et à quel point vous êtes d’accord avec ce comportement. Vous n’avez pas besoin d’être trop sensible à tout ce qu’il dit mais s’il y a un moment où votre ego est blessé, cela signifie que les choses ne sont pas tout à fait correctes.

Dessiner une limite au début de la relation est une bonne chose afin de fixer les notions claires sur ce qu’est un comportement acceptable et ce qui ne l’est pas.

Lorsque votre mari passe constamment des commentaires dévalorisants, soyez consciente de l’impact que cela a sur vous et vos émotions.

6. Se détacher ou apprendre à ignorer

Une façon d’y faire face est d’apprendre à ignorer le comportement manipulateur et condescendant et de vous détacher de l’opinion de votre mari.

C’est difficile, nous sommes d’accord, mais une fois que vous comprenez la raison derrière leur comportement manipulateur, cela peut avoir du sens. Pourquoi quelqu’un vous rabaisse-t-il ?

Ils le font pour lorsqu’ils essaient de s’étendre et de s’élever. Et la raison pour laquelle ils font cela est qu’ils se sentent petits. Pour couvrir leurs propres insuffisances, ils ont besoin de vous rabaisser et de vous rendre insécure.

En restant désengagée, vous leur enlevez leur pouvoir. Lorsque votre mari a recours au dénigrement dans une relation, ne répondez pas en nature, cela ne fera que mettre de l’huile sur le feu.

A la place, essayez des répliques humoristiques. Mais ne les utilisez que si vous pouvez les retirer !

7. Gardez le contrôle

Lorsque votre mari vous rabaisse, rappelez-vous de ne pas le laisser vous entraîner dans le monde négatif. Gardez le contrôle du récit et pensez à une réponse calme. Il pourrait simplement essayer de vous provoquer, alors concentrez-vous sur votre propre émotion à ce moment-là.

Mais que faites-vous lorsque votre mari vous rabaisse en public ? C’est l’une des pires façons pour les hommes d’essayer de rabaisser leur femme.

Faites attention à ne pas montrer votre colère ou votre déception à ce moment-là. Vous pouvez toujours l’exprimer dans l’intimité de votre foyer.

Mettez-les fermement à leur place. Cela ne veut pas dire que vous devez être agressif. Soyez calme, restez concentré mais remettez-les à leur place. Un rabatteur essaie de vous énerver mais si vous montrez que vous êtes affecté, il est tenté de se comporter encore plus mal. Parfois, le traitement silencieux a aussi ses avantages, récoltez-les.

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8. Améliorez-vous

Fixez vos propres objectifs, ayez votre propre vision. Vous n’avez vraiment pas besoin que votre mari vous dise si vous êtes digne ou non. Vous n’avez pas besoin d’être comparée à quelqu’un que vous connaissez ou non. Vous êtes suffisante dans votre ensemble.

Au contraire, lorsque votre mari vous rabaisse, c’est lui qui agit comme s’il avait besoin de cette attention. Lorsque vous êtes occupée à essayer d’être la meilleure version de vous-même, vous n’aurez vraiment pas le temps d’être affectée par les efforts de votre partenaire.

En fin de compte, le choix vous appartient de savoir si vous voulez rester dans une relation ou non. Lorsque les commentaires et les comportements dévalorisants deviennent une constante et sont impossibles à ignorer, réfléchissez longuement si cela vaut la peine de rester dans une relation.

9. Acceptez la douleur et parlez-en

Parfois, prétendre qu’un partenaire superficiel ou dépréciatif ne vous affecte pas, peut être futile. Il est préférable d’accepter la douleur qu’ils vous causent.

Si leurs propos étaient très blessants, parlez-en à une personne de confiance. Les commentaires dévalorisants peuvent avoir un impact sur votre psyché, donc chercher une aide professionnelle est une bonne idée.

A d’autres moments, il serait également bon de réfléchir à leurs mots. Même s’ils sont critiques, peut-être y a-t-il un point ou deux qui pourraient vous aider à vous améliorer. Une fois que vous ne prêtez attention qu’au positif, vous n’aurez plus le temps d’être aigri par le négatif.

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Bien sûr, cela ne signifie en aucun cas que vous acceptez les comportements dévalorisants. Au contraire, cela signifie que vous devez le dénoncer encore plus fortement. Équipez-vous de force et même votre partenaire ne pourra pas reporter ses défauts sur vous.

Les comportements dévalorisants sont très courants sur le lieu de travail entre collègues ou supérieurs. Mais dans les relations, il est très délicat de le négocier. Parfois, c’est tellement banal que vous ne remarquez même pas que votre mari ou votre partenaire essaie de vous rabaisser. Plus qu’un manque d’amour, il peut s’agir d’un signe de droit et d’un sentiment caché d’inadéquation qui alimente un tel comportement. Il y a deux clés pour gérer cela – le développement de soi et l’auto-implosion. Le choix vous appartient.

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