Power Yoga. Même si vous n’en avez jamais entendu parler, il y a de fortes chances qu’il affecte votre façon de penser et de pratiquer le yoga. Pourquoi ? Parce qu’il est populaire et athlétique – la définition même du yoga moderne. Il vaut la peine de comprendre le Power Yoga parce que même si c’est l’une des formes de yoga les plus prolifiques aux États-Unis, il peut être difficile à définir et a plus de noms que quelqu’un qui fuit la loi.

Noms du Power Yoga : Le Power Yoga (a.k.a. « Power Vinyasa Yoga, » a.k.a. « Power Flow, » a.k.a. « hot Power Yoga, » a.k.a. « Baptiste Power Yoga »)

Poursuivez votre lecture, et nous allons explorer ce qu’est le Power Yoga, d’où il vient, et l’intention originale derrière lui.

« Mais je pratique le Iyengar », dites-vous. Je comprends. BKS Iyengar a entrepris de populariser délibérément le yoga. L’explosion du yoga dans le monde et le fait qu’il s’agisse de l’exercice de groupe numéro un auquel participent les Américains (source : rapport Mindbody Fitness in America) indique que Iyengar l’a fait. L’une des conséquences du succès est qu’il engendre des variations, comme le Power Yoga.

Ce qui est négligé, c’est que le Power Yoga n’a jamais voulu devenir ce qu’il est aujourd’hui. Les créateurs le voyaient comme un « yoga passerelle » où l’on vient pour les abdos mais où l’on reste pour la perspective plus profonde du yoga.

Qu’est-ce que le Power Yoga ?

Quand vous pensez à une pratique de Power Yoga, pensez :

• Cours amplifié
• Musique forte
• Environnement chaud (90 ℉ | 32 ℃+)
• Beaucoup de mouvements

Les cours de Power Yoga sont actifs et frénétiques comme cet ami que vous aviez à l’école qui restait dehors toute la nuit parce qu’il voulait « faire la fête ». On insiste beaucoup sur les postures debout parce que le fait de bouger les jambes fait pomper le cœur – un élément clé du Power Yoga-cardio.

D’où vient le Power Yoga ?

Deux personnes ont le mérite d’avoir inventé le terme – Beryl Bender Birch et Bryan Kest – à la fin des années 1980.

Beryl, qui a écrit le livre Power Yoga, pratiquait et enseignait le yoga ashtanga à New York. Elle a remarqué que « les coureurs et les athlètes » étaient « si serrés que personne ne pouvait faire les postures »

À son crédit, elle a modifié la pratique de l’Ashtanga pour rencontrer les gens là où ils sont et l’a appelée « Stretching et renforcement pour les athlètes. » « Je pensais que c’était une pratique tellement fantastique pour les athlètes. Vous ne vous étirez pas pour vous échauffer pour la course à pied, le vélo ou le tennis… vous devez vous mettre à transpirer. »

Elle passera par un autre nom « Yoga pour les athlètes » avant d’arriver finalement au gagnant, « Power Yoga. »

Beryl a dit à About.com, Ann Pizer:

Power Yoga était simplement un nom, le nom que j’ai trouvé à la fin des années 80 pour faire savoir aux gens que cette pratique du yoga ashtanga – contrairement à la plupart du yoga enseigné dans les années 70 – était un entraînement sérieux…

Elle poursuit en disant, dans une interview avec J. Brown:

Je n’ai pas pu en faire une marque déposée, bien que j’ai essayé. Byran Kest a essayé… Nous avons en quelque sorte trouvé le nom en même temps. Il était sur la côte ouest ; j’étais sur la côte est… Baron (Baptise) a obtenu le nom de moi. Parce que ce n’était pas une marque déposée, Power Yoga est devenu tout et n’importe quoi.

Nous apprenons plusieurs choses ici :

• Au début, le Power Yoga était une pratique modifiée du Yoga Ashtanga.
• L’accent était mis sur un « entraînement sérieux » plutôt que sur un simple étirement.
• Il était orienté vers les athlètes.
• Le power yoga est devenu « tout et n’importe quoi ».

L’expression critique que Beryl a relevée est « entraînement ». L’Ashtanga est un exercice difficile. C’est une pratique à séquence fixe, ce qui signifie que vous faites les mêmes groupes de postures à chaque fois. Il y a six séquences au total, appelées séries, et vous devez en terminer une avant de passer à la suivante. Il y a beaucoup de mouvements dans l’Ashtanga Yoga, et vous devez avoir beaucoup de souplesse pour faire beaucoup de postures.

Pour amener l’Ashtanga aux masses, il faudrait qu’il change beaucoup.

Bryan Kest a simultanément inventé le nom de Power Yoga. Comme Beryl, Bryan, situé à Santa Monica, CA, essayait de trouver un moyen de rendre le yoga accessible à un plus grand nombre de personnes. Au lieu de noms athlétiques, Bryan a réfléchi à des termes comme « Grandma Yoga » parce que « je voulais que les grands-mères se sentent bienvenues en classe. »

Heureusement, « Grandma Yoga » a été abandonné car personne ne veut le pratiquer, pas même votre grand-mère. Au lieu de cela, nous cherchons à être en forme.

L’intention originale du Power Yoga

En écoutant Beryl et Bryan parler de la pratique et en lisant ce qu’ils ont écrit, il est évident qu’ils comprennent tous la philosophie du yoga à un niveau intime.

Le Power Yoga vise à créer le plus haut niveau d’énergie, de vitalité et de liberté. La seule façon d’y parvenir est de travailler avec soi-même, et non contre soi-même. En travaillant de manière sensible, nous créons un environnement qui guérit et qui honore chaque individu, un environnement qui respecte nos limites et qui travaille en lui. De cette façon, nous créons une atmosphère propice à l’expansion et à la croissance naturelles. Nous ne sommes pas intéressés à pousser au-delà de nos limites pour arriver à un endroit où on nous a lavé le cerveau en nous faisant croire que nous devons être pour avoir le bonheur !

Bryan Kest

Le yoga consiste à apprendre à prêter attention. L’attention est le moteur de la transformation. Mon intérêt était pour la philosophie et l’aspect spirituel du yoga, mais vous devez faire correspondre les niveaux d’impédance avec votre public. Vous devez enseigner aux gens là où ils en sont. Si vous commencez par le fitness… cela fait entrer les gens.

Beryl Bender Birch

Power Yoga était à l’origine une partie yoga, deux parties marketing.

Une autre voix responsable de la popularisation du Power est Baron Baptiste. Il a écrit Journey into Power et a donné son nom à sa saveur de yoga.

Le yoga est finalement un voyage dans la vérité : la vérité sur qui vous êtes, ce dont vous êtes capable, comment vos actions affectent votre vie. La vérité est le seul médicament qui nous  » guérit  » jamais ; c’est le seul moyen par lequel nous pouvons vivre à notre plein et incroyable potentiel.

Baron Baptiste

Power Yoga Gets Powered Up

Si tous les fondateurs du Power Yoga comprennent que le yoga est intuitif et axé sur la révélation de vérités plus profondes, alors comment le Power Yoga est-il devenu si Type A-frène, agressif, over-the-top.

La raison s’appelle « la loi des conséquences involontaires ». Beryl et Bryan voulaient partager le yoga et rendre la pratique plus accessible, mais ils l’ont ensuite donné aux athlètes.

Qui est attiré par le Power Yoga ?

Nous, les athlètes, sommes, par définition, une bande de compétiteurs. Nous cherchons toujours à rendre les choses meilleures, plus fortes et plus rapides. En gardant cela à l’esprit, voici comment l’Ashtanga a été reformaté en Power Yoga.

• Faites-le plus athlétique, transpirant et chaud. Augmentez la chaleur.
• Supprimez la philosophie du yoga de la pratique.
• Faites en sorte que la pratique soit principalement physique et de mise en forme.
• Mettez de côté le Sanskrit, les Aums et la méditation
• Plus de tapas, comme dans la construction de la chaleur, concentrez-vous plutôt sur « sentir la brûlure ».
• Pour l’intérêt, varier les séquences et les cours pour qu’il n’y en ait pas deux qui se ressemblent.
• Ajouter de la pliométrie, de l’élan et des bâtons lumineux.

En bref, le Power Yoga est devenu une compétition.

Simplement, le yoga n’est pas une compétition, pas même avec soi-même.

Concurrence versus défi

La compétition, c’est avant tout être meilleur que les autres. Vous êtes en compétition, quelqu’un gagne et quelqu’un perd. Les athlètes apportent la même attention à leurs propres efforts à travers des idées comme « record personnel » ou « record personnel ». C’est une façon de garder une trace de votre performance.

Ce qui prête à confusion dans les asanas du yoga, c’est que la difficulté est destinée à vous mettre au défi, et non à vous défier de la compétition.

La difficulté est destinée à interrompre vos schémas normaux afin que vous puissiez grandir. Par exemple, si je réalise que le fait de me pousser constamment à bout, m’épuise et me laisse enclin à la maladie, alors je pourrais vouloir y remédier.

Pour un athlète, cependant, le défi d’une pratique de yoga l’invite souvent à faire davantage ce qu’il fait toujours – c’est-à-dire travailler dur et gagner.

Cet état d’esprit va à l’encontre de ce qu’est le yoga parce qu’il ne tient pas compte de la façon dont vous faites ce que vous faites.

J’ai donné des cours où nous étions dans la séquence de clôture, généralement un moment plus calme, et il y avait des gens qui faisaient des pompes. (Quelqu’un qui grogne à côté de vous peut être dérangeant en Savasana.) Cela pose la question : combien est assez ?

C’est plus qu’un peu déconcertant pour Beryl et Bryan.

Bryan réfléchit : « Ma définition du Power Yoga semble être un peu différente du stéréotype actuel : écrasant, dur, follement athlétique, brutal même… »

Beryl est d’accord : « J’étais en quelque sorte gênée d’être associée au Power Yoga parce que ce n’était pas mon Power Yoga, c’était faire des jumping jacks… »

Comment pouvez-vous aller au-delà du Power Yoga

Cela peut sembler étrange, mais je suis reconnaissante pour le Power Yoga. Comme je l’ai mentionné au début, le Power Yoga est immensément populaire, et donc influent sur la façon dont le yoga est pratiqué aujourd’hui. Il amène des gens qui ne se sont jamais considérés comme des « pratiquants de yoga » à franchir la porte. Et c’est fantastique – des gens qui pratiquent le yoga.

La popularité a permis au yoga d’être durable et même de prospérer.

Mon point faible découle également de mon expérience. Après avoir suivi ma première formation de 200 heures avec Trevor Tice, le fondateur de CorePower Yoga – aujourd’hui le plus grand formateur de professeurs de Power Yoga aux États-Unis – j’ai enseigné le Power Yoga pendant plusieurs années. Cela me donne une perspective unique de ce que le Power Yoga fait bien. En tant qu’enseignants, nous essayons toujours de trouver un équilibre entre ce que les gens veulent et ce dont ils ont besoin.

Le Power Yoga donne aux gens ce qu’ils veulent, le mouvement, l’excitation et la forme physique, et ce qu’ils ne veulent pas, comme la possibilité de blessures par mouvements répétitifs. Le Power Yoga prend tous les problèmes du Vinyasa Yoga et les augmente.

Certains diront que les personnes pratiquant le Power Yoga ne pratiquent pas le yoga.

Je ne souscris pas à cela. Pour moi, la question est toujours de savoir si vous pratiquez bien. Votre corps est la façon dont vous interagissez avec le monde et il est logique d’en prendre soin. Cependant, tout outil qui peut être utilisé pour guérir peut aussi être utilisé pour nuire. La façon dont vous pratiquez déterminera la santé et la viabilité de votre corps aujourd’hui et dans les années à venir.

Le Power Yoga vous fait franchir la porte de la maison mais ne vous arrêtez pas là. Regardez autour de vous car il y a tellement plus. Comment faites-vous cela ?

Look for a Teacher with Diverse Experience

Beryl, Bryan et Baron ont tous des antécédents significatifs dans divers styles de yoga. Ils ont étudié, réfléchi et appris sur la pratique pendant une longue période avant même d’arriver à l’endroit où ils enseignent le Power Yoga. Ils ont la connaissance pour soutenir leur innovation.

Contrastez cela à beaucoup de professeurs de Power Yoga dont la seule expérience est le Power Yoga. C’est le défi qui vient d’être une copie d’une copie – quelque chose est un peu déformé à chaque fois.

Comment aborder cela ? Choisissez un professeur qui est versé dans la philosophie du yoga, ainsi que dans le physique. C’est un bon signe s’ils ont étudié la Bhagavad Gita.

Plus important encore, regardez comment ils interagissent avec les gens, et, oui, enseignent. Vous pouvez dire que quelqu’un est uniquement concentré sur l’athlétisme parce qu’il utilisera ce que j’appelle le langage de la poussée : Plus, plus haut, plus longtemps, etc.

De même, vous pouvez dire qu’un professeur incarne l’esprit du yoga parce qu’il est gentil et réel. Pas de copie ici, juste une personne qui embrasse qui elle est, verrues, gaffes et tout.

Soyez conscient de votre intention

Ce que vous apportez sur n’importe quel tapis de yoga compte

C’est ok de venir à la pratique parce que vous voulez avoir un cul fantastique. Commencez par là, là où vous êtes en ce moment.

Puis, cherchez à en savoir plus, en vous mettant à l’écoute de ce que vous entendez à l’intérieur de vous. Cela pourrait bien vous surprendre.

Less is More

Plus profond, plus dur, plus rapide – des mots utiles pour décrire le forage d’un puits pour l’eau – pas tellement pour décrire la pratique physique ou la façon dont elle devrait être faite.

Plutôt que l’ambition, voyez si vous pouvez trouver le contentement avec ce que votre corps vous offre en ce moment. En outre, faire toujours plus fait passer à côté de tant de subtilités de la vie et c’est pourquoi nous disons que le yoga est une pratique de faire moins.

Donc, détendez-vous et envisagez d’apporter un équilibre à votre temps sur et en dehors du tapis.

La relaxation, comme le savent les athlètes d’élite, est la clé de la véritable puissance.