Je ne pense pas que je devrais avoir à vous vendre l’exercice. Les études se succèdent et confirment les bienfaits physiques et mentaux que procure l’exercice régulier. Le corps humain n’est pas, comme je l’ai lu un jour d’une croyance de Donald Trump, semblable à une batterie en ce sens que plus vous l’utilisez, moins il vous en reste.

Malheureusement pour Donald, les études disent qu’il a tout faux. Plus vous faites de l’exercice, plus vous aurez d’énergie. Ce n’est pas un secret et, dans l’histoire récente, les employeurs s’en sont rendu compte. Faire de l’exercice avant (et pendant) le travail a un effet positif sur la productivité, l’humeur des employés et même le taux d’absentéisme.

Si nous, en tant que société, avons besoin d’un stimulant pour nous faire passer les matins, le choix le plus sain serait l’exercice.

C’est dommage que tous les employeurs n’aient pas encore adopté la philosophie de l’exercice. Nous savons tous que nous devrions faire de l’exercice, mais le temps est compté et l’exercice ne figure pas souvent en tête de liste des priorités. Je suis sûr qu’un jour viendra où l’exercice sera une activité encouragée dans toutes les industries, mais en attendant ce jour, nous avons la responsabilité de nous motiver à faire de l’exercice au lieu que notre patron le fasse pour nous.

Alors pourquoi faire de l’exercice avant le travail ?

1. Entraînez votre corps au lieu de votre cafetière
Considérant la quantité de cafés à chaque coin de rue, nous pouvons être raisonnablement sûrs que les boissons caféinées telles que le café et le thé sont là pour rester. Si nous, en tant que société, avons besoin d’un stimulant pour nous faire passer les matins, le choix le plus sain serait l’exercice.

Les recherches ont montré que l’exercice donne de l’énergie. Commencer la journée par 30 minutes d’entraînement cardiovasculaire ou de force vous réveillera mieux qu’une tasse de café.

Si vous êtes d’accord avec moi, brisons la dépendance à la caféine. Réglez votre alarme 30 minutes plus tôt que d’habitude, et juste quand elle sonne, sortez du lit, allez à la salle de bains et lavez-vous le visage. Réveillez-vous. Ensuite, commencez à faire des exercices pendant 30 minutes. Faites-le pendant 30 jours, et faites-moi part de vos résultats dans la section des commentaires ci-dessous. Je vous garantis que vous vous sentirez bien.

Si vous avez toujours voulu prendre un petit-déjeuner mais que vous n’avez jamais réussi à trouver le temps, faire de l’exercice avant peut être le meilleur moyen d’apprendre l’habitude du petit-déjeuner.

2. Débloquez les avantages du petit-déjeuner
Je n’ai jamais été du genre à sauter le petit-déjeuner, mais les statistiques montrent que beaucoup de gens le font régulièrement.

Manger régulièrement un petit-déjeuner peut réduire votre risque d’obésité, de diabète et de maladies cardiovasculaires, pour ne citer que quelques-uns des avantages.

Il est facile de se précipiter hors de la maison sans prendre de petit-déjeuner si vous venez de vous rouler hors du lit. En revanche, après une séance d’entraînement, il est presque impossible de sauter le petit-déjeuner. Si vous avez toujours voulu prendre un petit-déjeuner mais que vous n’avez jamais réussi à trouver le temps, faire de l’exercice avant peut être le meilleur moyen d’apprendre l’habitude du petit-déjeuner.

3. Faire de l’exercice améliore l’humeur et diminue le stress
Des études ont montré que les personnes qui font de l’exercice les jours de travail sont plus heureuses, souffrent moins de stress et sont plus productives que leurs homologues sédentaires.

Le stress au travail est aujourd’hui un problème chronique. Le stress fait des ravages sur l’esprit et le corps et est un précurseur important de la dépression, des maladies cardiaques et des maladies infectieuses. Éliminer, ou simplement réduire, le stress est l’une des actions les plus saines qu’une personne puisse prendre.

4. Améliorer les performances professionnelles
Les travailleurs qui font régulièrement de l’exercice constatent une meilleure capacité à se concentrer, à prendre des décisions complexes et même à réduire les blessures liées au travail.

C’est la haute performance quotidienne qui conduit à des promotions et à de meilleures opportunités d’emploi. Il est difficile de se démarquer sur le lieu de travail lorsque la fatigue pointe son nez chaque après-midi. La fatigue étant une perte de productivité annuelle de plusieurs milliards de dollars pour les employeurs, l’impact est réel.

Faire de l’exercice après le travail est difficile car il y a toujours des distractions, des obligations et une quantité croissante de travail à laquelle on doit s’engager.

5. Créez une habitude saine pour la vie
L’exercice quotidien est l’une des meilleures habitudes à long terme qu’une personne peut prendre. Même 30 minutes d’exercice avant le travail vous laisseront énergisé, l’esprit clair, plus fort et plus apte à affronter le stress de la journée.

Créer cette habitude ne nécessite qu’une étape simple – vous devez le faire tous les jours. Même si ce n’est que 10 minutes chaque matin pour commencer, la constance apportera les meilleures améliorations et posera les bases d’une habitude à vie.

L’exercice est important. Faites-le

L’exercice est l’une de ces activités que tout le monde nous dit que nous devrions faire, mais beaucoup de gens ont du mal à trouver le temps. Faire de l’exercice après le travail est difficile car il y a toujours des distractions, des obligations et une quantité croissante de travail à laquelle on doit s’engager.

Le matin, cependant, il n’y a pas d’excuses. La seule décision est de se lever et de faire de l’exercice, ou d’appuyer sur le bouton snooze pour 30 minutes supplémentaires. Le sommeil est important. Mais les avantages de l’exercice quotidien sont si nombreux que je pense que c’est un compromis sans importance à faire.

Donnez-lui un essai pendant 30 jours. Si vous ne vous sentez pas sensiblement moins fatigué et stressé, roupillez sans culpabilité.