En sanskrit « Sarpa » signifie « serpent », « Asana » signifie « pose ». Le nom anglais est « Snake pose ».

Position : Prone

Type : Flexion arrière

Conscience spirituelle : Anahat chakra
Conscience physique : Contraction uniforme des muscles de la colonne vertébrale et des bras

Convenance Dosha : Vata et Pita

Asanas d’introduction : Asanas de flexion avant

Procédure:

1. Allongez-vous à plat ventre, les jambes tendues et les pieds joints.
2. Entrecroisez les doigts et placez les mains sur le dessus des fesses. Placez le menton sur le sol. C’est la position de départ. Inspirez profondément et lentement.
3. En utilisant les muscles du bas du dos, soulevez la poitrine aussi loin que possible du sol. Poussez les mains plus loin vers l’arrière et levez les bras aussi haut que possible.
4. Imaginez que les bras sont tirés par derrière.
5. Levez le corps aussi haut que possible sans forcer.
6. En retenant votre souffle, serrez les omoplates ensemble et regardez vers l’avant.
7. Tenez la position aussi longtemps que cela est confortable.
8. Exhalez, revenez lentement à la position de départ et détendez tout le corps. Relâchez les mains et détendez les bras le long du corps. Tournez la tête d’un côté.
9. C’est un tour. Effectuez jusqu’à 5 tours.

Effets de lumière:

Muscles et bras de la colonne vertébrale, abdomen, poitrine, épaules.

Positions suivantes:

Bhujangasana

Bienfaits physiques :

1. Etend la poitrine, les poumons,les épaules et l’abdomen avec une influence accrue sur la poitrine que Bhujangasana.
2. Le cœur est tonifié et renforcé par le massage qu’il reçoit en raison de la pression accrue dans la cavité thoracique.
3. Dans la position finale, le poids du corps est soutenu sur l’abdomen, poussant le diaphragme vers la poitrine. Ceci, à son tour, pressurise l’air à l’intérieur des poumons et aide à ouvrir les alvéoles inactives, améliorant à la fois l’élimination du dioxyde de carbone et l’apport d’oxygène.
4. La pression sur l’abdomen est également bénéfique aux organes abdominaux et en particulier aux organes digestifs.
5. Tonifie les reins qui aident à la purification du sang, éliminant tout sang stagnant et améliorant la santé du corps entier.
6. Renforce la glande surrénale, qui est responsable des sécrétions d’adrénaline, de cortisol et d’autres hormones de stress, l’effet équilibrant sur les sécrétions d’harmone est le bénéfice des asanas.
7. Expanse et ouvre la poitrine qui encourage la respiration profonde ainsi que l’aide à corriger les épaules arrondies.
8. Dans la vie quotidienne normale, nous faisons beaucoup de flexions vers l’avant mais pas beaucoup de flexions vers l’arrière, il est donc bon de pratiquer pour un dos sain et pour donner un équilibre général au corps.

Bienfaits thérapeutiques :

1. Une aide pour les asthmatiques.
2. Renforce la colonne vertébrale.
3. Aide à soulager le stress et la fatigue.
4. Aide à soulager les émotions bloquées.
5. Il stimule l’appétit, soulage les flatulences et la constipation.
6. Therapeutique pour l’asthme.
7. Tonifie le foie, ce qui le rend bénéfique pour ceux qui ont un foie paresseux.

Précautions et contre-indications:

Les personnes souffrant de problèmes cardiaques et d’hypertension artérielle doivent veiller à ne pas forcer pendant l’exécution de cet asana.
Namaste!
En contact…

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