Une dépression nerveuse est une grave détérioration de la santé mentale, émotionnelle et spirituelle d’une personne qui peut avoir de nombreuses causes et facteurs différents, notamment un traumatisme, un manque de sommeil et/ou des déséquilibres biochimiques. Toute personne qui a vécu une dépression grave sait que pour vraiment comprendre ce qui lui est arrivé et pourquoi, il faut creuser en profondeur, aller à la racine des problèmes et s’attaquer à tous les problèmes sous-jacents dont elle n’est pas forcément consciente, afin de trouver des solutions holistiques. Voici quelques suggestions pour vous aider dans votre processus de guérison.
Après une dépression, vous pouvez vous retrouver à devoir réapprendre à vivre votre vie. Cela peut sembler fou à toute personne qui n’a pas connu une grave dépression ou une dépression mentale, mais pour ceux qui l’ont fait, les routines quotidiennes peuvent sembler impossibles – même sortir du lit peut sembler insurmontable. Vous pouvez vous réveiller chaque matin dans un état de panique, ou souffrir d’insomnie chronique, ou les deux. Vous pouvez vous retrouver incapable de manger, d’arrêter de pleurer ou de faire disparaître la panique. Vous pourriez être rempli d’anxiété persistante et/ou de pensées suicidaires.
Quelle que soit la façon dont vos difficultés se manifestent, vous pouvez vous retrouver à devoir maîtriser à nouveau les bases de la vie quotidienne. Il peut être extrêmement utile de décomposer les choses en petites étapes et en petites tâches, et de vous y atteler. Dressez une liste des choses que vous voulez accomplir, aussi petites soient-elles : prendre une douche, boire de l’eau, faire de l’exercice, nettoyer. Le fait d’accomplir même de petites tâches vous donnera un sentiment d’accomplissement et constituera une étape sur votre chemin de guérison.
Lorsque nous sommes sérieusement déprimés, nous avons tendance à nous juger sévèrement pour être dans l’état dans lequel nous sommes, pour ne pas être capable de sortir du lit, pour ne pas être capable de garder notre maison propre, pour manquer un autre jour de travail. C’est lorsque nous souffrons que nous avons le plus besoin de notre compassion et de notre pardon. Plutôt que de vous réprimander, essayez de vous dire des choses comme « Je suis désolé que tu souffres. Je t’aime inconditionnellement ». Ce changement de perspective et de discours personnel peut aider à reprogrammer votre subconscient au fil du temps, à vous remplir d’amour plutôt que de la haine de soi qui peut venir avec la dépression, et à vous donner plus de motivation pour faire des changements positifs et sains pour vous-même.
Lorsque vous êtes déprimé, vous pourriez vous sentir impatient avec vos progrès ou votre manque de progrès. Autant que vous le pouvez, soyez patient avec vous-même. Vous n’êtes pas tombé dans ce trou en une nuit, et vous ne vous en sortirez pas non plus en une nuit. Les grands changements que vous devez faire dans votre vie demanderont de la diligence, de l’énergie et du temps, et plus vous pourrez être patient avec vous-même pendant ce processus de guérison très difficile, plus il sera facile de mettre en œuvre ces changements.
Enfin, et c’est très important, obtenez du soutien. Un membre de la famille, un ami, un groupe de soutien, un voisin, même une connaissance des médias sociaux peut être là pour vous offrir du soutien si vous êtes ouvert à le recevoir. Faites savoir à quelqu’un que vous avez besoin d’aide, puis offrez-vous le cadeau d’être aidé. Essayez de ne pas vous sentir coupable d’avoir besoin d’aide. Acceptez plutôt le cadeau avec gratitude et rappelez-vous que vous méritez, comme nous tous, de l’aide, du soutien et de l’amour.
Donnez-vous le cadeau de l’aide et du soutien ; vous le méritez. Enlightened Solutions est là pour vous aider. Appelez le (833) 801-LIVE aujourd’hui.