Poignées
Le guidon d’un vélo droit vous permet de vous pencher légèrement pour l’attraper, de la même manière que pour un vélo traditionnel. Avec un vélo de spinning, vous vous penchez davantage pour les saisir. Un vélo couché peut avoir des guidons à côté du siège auxquels vous pouvez vous accrocher.
Si vous voulez une option d’exercice qui fait travailler tout votre corps, l’exercice debout est le meilleur choix. C’est parce que le guidon engage les muscles du haut de votre corps plus qu’un vélo couché ou un vélo cycliste. Vous pouvez également trouver certains vélos verticaux qui ont un guidon mobile.
PÉDALES
Les pédales d’un vélo couché sont devant vous lorsque vous roulez, vous ne pouvez donc pas vous tenir sur les pédales. Avec un vélo droit ou un vélo de cyclisme, les pédales sont en dessous de vous comme sur un vélo traditionnel. Cela vous permet de changer de position et de pédaler en étant assis ou debout.
Avec ces trois types de vélo, vous pouvez trouver des pédales qui ont des cages pour maintenir vos pieds en place lorsque vous roulez. Les pédales d’un vélo de cyclisme ou d’un vélo droit peuvent avoir de petites saillies en forme de pointes pour empêcher vos pieds de glisser lorsque vous vous levez pour rouler ou que vous changez de position.
SEAT
Le siège d’un vélo droit est comme celui d’un vélo traditionnel. Il comporte un certain rembourrage mais est relativement étroit. Le siège d’un vélo de spinning est plus exigu et dispose d’un rembourrage limité car ce vélo est souvent utilisé par les personnes qui alternent la position assise et la position debout pendant le trajet. Les sièges de vélo couché ont des dossiers, ont tendance à être plus larges et ont un rembourrage supplémentaire.
Si vous ne vous asseyez pas souvent lorsque vous faites du vélo, un siège de vélo droit ou de vélo de course fera l’affaire. Cependant, si vous voulez plus de confort, la position assise d’un vélo couché est la meilleure option.
RESISTANCE
La résistance d’un vélo droit ou couché est généralement contrôlée numériquement. Vous réglez le niveau de résistance à l’aide de boutons sur le panneau, bien que les vélos droits bon marché doivent être réglés manuellement. Avec un spin bike, il y a un bouton manuel que vous utilisez pour contrôler la résistance.
Si vous voulez le plus de variété et de commodité, un vélo droit est le meilleur choix. Vous pouvez régler la résistance pendant que vous roulez. Vous pouvez également choisir de vous tenir debout ou de vous asseoir pour aborder au mieux les niveaux de résistance comme vous le souhaitez.
STABILITÉ
Les vélos droits et les vélos de cyclisme ont des niveaux de stabilité similaires. Il existe un risque que ces vélos se renversent si vous vous penchez trop d’un côté, bien que le risque de chute soit plus élevé lorsque vous êtes debout pour rouler. Il est encore peu probable que vous tombiez du vélo, à moins que le vélo que vous utilisez ne soit vraiment fragile. Le vélo couché offre néanmoins la plus grande stabilité, car le poids de votre corps est mieux réparti du fait de votre position assise. Le siège plus large augmente également la stabilité du vélo.
Si la stabilité est essentielle, un vélo couché est le meilleur. Cependant, si vous avez un équilibre décent, un spin bike ou un vélo droit devrait être assez sûr.
CONFORT
Un vélo couché est construit pour le confort puisque vous êtes assis dans une position semi-inclinée sur un siège plus grand et plus rembourré. Les vélos verticaux et les vélos d’appartement sont davantage axés sur l’entraînement que sur le confort. De ce fait, vous devez mobiliser davantage de muscles pour positionner votre corps, ce qui peut entraîner une gêne si vous avez des problèmes de dos préexistants. Les sièges ne sont pas non plus aussi grands ou confortables par rapport à un vélo couché.
Si vous voulez un vélo purement pour un entraînement, un vélo de cyclisme ou un vélo droit fonctionnent le mieux. Cependant, si vous avez besoin de confort en raison de problèmes de santé ou simplement d’une préférence personnelle, un vélo couché est le meilleur.
La perte de poids
Le vélo couché et le vélo droit offrent des avantages similaires en matière de perte de poids. Lorsque vous comparez un vélo droit à un vélo couché, les plus grands avantages de perte de poids proviennent du vélo droit, mais la différence n’est pas si importante.
Lorsque vous utilisez un vélo droit, vous utilisez une plus grande partie de votre corps pendant votre entraînement. Votre dépense énergétique augmente parce qu’une plus grande partie des muscles du haut et du bas du corps est utilisée. Il ne s’agit pas seulement de savoir combien de muscles sont utilisés, mais aussi avec quelle intensité ils sont impliqués pendant l’exercice.
Votre bas du corps bénéficie également d’un entraînement plus intense puisque vous pouvez passer de la position assise à la position debout en pédalant.
Plus votre entraînement est intense, plus vous brûlez de calories du fait que vous utilisez plus d’énergie pendant le trajet.
Si la perte de poids est votre objectif principal, un vélo droit ou de cyclisme sera meilleur qu’un vélo couché.
MUSCLES UTILISÉS
Vous engagerez plus de muscles avec un vélo droit ou de cyclisme qu’avec un vélo couché. Lorsque vous utilisez un vélo couché, vous faites surtout travailler vos jambes et vos fessiers.
Avec un vélo droit, vous ciblez tous les principaux groupes musculaires à un certain degré. Les muscles du bas du corps sont les plus sollicités, suivis des muscles du tronc. Lorsque vous roulez debout, vous utilisez vos bras pour soutenir votre corps, ce qui engage davantage de muscles, même si l’amplitude de mouvement de vos bras est limitée. Si vous utilisez un vélo droit qui a un guidon mobile, cela rend l’entraînement plus difficile, et vos bras sont également sollicités.
Lorsque vous faites du vélo, vous ciblez également tous les principaux groupes musculaires. Cependant, comme il n’y a pas de vélo spin avec un guidon mobile, vos bras ne sont utilisés que de façon minimale pour soutenir votre corps lorsque vous êtes debout.
Si vous cherchez à cibler plus de muscles, un vélo droit avec des bras mobiles est la meilleure option pour vous. Le vélo droit fait travailler plus de muscles du haut du corps que les autres vélos stationnaires.