Il n’y a pas beaucoup de tendances de soins personnels sur lesquelles je pense que nous pouvons tous être d’accord – les bougies, les sels de bain et les soins du visage pour une personne peuvent être juste un gaspillage d’argent pour une autre, et faire une randonnée dans la nature peut être ressenti comme une thérapie pour quelqu’un, tandis que quelqu’un d’autre préfère, eh bien, la thérapie. Cependant, l’une des rares tendances de bien-être bénéfiques pour la santé sur laquelle les psychologues, les médecins et les yogis s’accordent est la désintoxication numérique. Après tout, être sur son téléphone 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 provoque du stress, de l’anxiété et vous empêche de vivre le moment présent !

Cependant, les dernières technologies ne sont pas toutes mauvaises. En fait, il y a beaucoup de façons d’utiliser la technologie pour rendre notre vie plus facile, qui fournissent plus de temps ou d’accès aux ressources qui peuvent réellement nous faire être plus heureux et en meilleure santé. En 2019, il existe des milliers d’applications qui peuvent contribuer à votre bien-être plutôt que de le compromettre (le bien-être a été désigné par Apple comme la tendance de l’année en matière d’applications, après tout !) Au lieu de perdre votre temps à faire défiler Instagram et à ressentir un FOMO sur Snapchat, mettez votre téléphone à profit. Lorsque vous n’êtes pas en désintoxication numérique, téléchargez ces incroyables applications de soins personnels pour vous aider à être plus heureux, plus sain et à vivre mieux en général.

Si vous voulez… travailler sur votre santé mentale

Happify : De courts jeux et activités sont adaptés aux objectifs de santé mentale que vous avez sélectionnés (comme renforcer la confiance ou se sentir moins stressé), et vous pouvez réellement suivre votre bonheur global pour atteindre de manière mesurable vos objectifs.

Gratful : Cette application fonctionne comme un journal de gratitude dans votre poche. Des invites vous poseront des questions pour enregistrer ce pour quoi vous êtes reconnaissant chaque jour, et au fil du temps, il re-câble votre cerveau pour se concentrer sur le positif et se sentir plus optimiste.

Talkspace : Si vous n’avez pas le temps de suivre une thérapie, cette application est faite pour vous ! Une consultation gratuite vous met en relation avec le thérapeute qui vous convient le mieux. Une fois jumelé, vous pouvez organiser des séances de thérapie et même envoyer des textos quotidiens à votre thérapeute.

Happy Not Perfect : Un rituel quotidien vous guide à travers des activités soutenues par la psychologie comme l’identification de ce que vous ressentez, des jeux qui favorisent la pleine conscience et même la propagation du bonheur à vos proches, le tout dans une mise en page esthétique et facilement compréhensible.

Si vous voulez… mieux dormir

Calm : Cette application est chargée de tous les outils dont vous avez besoin pour vous bercer au sommeil. Choisissez entre des morceaux de musique conçus pour la relaxation, sélectionnez une « histoire du sommeil » (des histoires apaisantes qui vous aident à vous endormir, alias l’histoire du coucher des adultes), ou optez pour une méditation guidée. Vous serez endormi en un rien de temps.

Cycle de sommeil : Suivez et analysez vos cycles de sommeil, et réglez des alarmes qui vous réveilleront pendant la partie la plus légère de votre cycle REM, afin que vous vous sentiez rafraîchi au réveil plutôt que groggy. De plus, vous pouvez suivre le nombre d’heures que vous avez dormi et la qualité de votre sommeil, afin que vous puissiez réellement travailler à obtenir ces huit heures.

Pzizz : Cette application utilise des principes psychoacoustiques pour créer de magnifiques paysages de rêve qui vous aideront à vous endormir rapidement, à rester endormi et à vous réveiller en étant rafraîchi. Personnalisez la durée d’écoute jusqu’à 24 heures, afin qu’elle vous réveille au moment où vous devez vous lever le matin, ou vous berce pour une sieste de 20 minutes.

Si vous voulez… de l’aide pour cette désintoxication numérique

Offtime : Oui, même votre téléphone peut vous aider à passer moins de temps sur votre téléphone ! Cette application donne un aperçu de votre utilisation du smartphone, filtre les communications et vous empêche de pouvoir briser les objectifs de temps sans écran que vous avez fixés.

Flipd : Flipd vous encourage à « trouver la joie de manquer ». Il comprend des fonctionnalités telles que l’adhésion à des groupes communautaires pour s’encourager mutuellement à se déconnecter, et le verrouillage de votre téléphone pendant des périodes spécifiques.

Si vous voulez… une meilleure période (ou essayez de tomber enceinte)

Clue : Un tracker de période #woke (il suffit de vérifier leurs posts !) qui vous permet de surveiller et d’enregistrer tout ce qui concerne les problèmes de peau, le syndrome prémenstruel, l’activité sexuelle et comment vous vous sentez en général. Vous pouvez alors remarquer des modèles, et pouvez facilement les relayer à votre médecin.

Glow : Cette application vous donne une prédiction précise de l’ovulation, se synchronise avec les montres de fitness et d’autres apps pour un suivi plus précis, et comprend un soutien et des ressources de cliniques de premier plan en ce qui concerne toutes les questions que vous auriez (de la congélation des ovules à la santé menstruelle globale).

Flo : En plus d’un suiveur de règles et d’un calendrier d’ovulation, vous pouvez également vérifier les analyses dans des graphiques faciles à lire. Utilisez le « mode grossesse » pour suivre les grossesses, définir des rappels (comme pour prendre votre pilule contraceptive), ou enregistrer tout, de votre poids à votre consommation d’alcool.

Si vous voulez… un discours d’encouragement

Shine : Shine est une application axée spécifiquement sur les femmes (donc vous savez que c’est bon !). Elle envoie des messages de motivation sur votre téléphone en fonction de vos objectifs personnalisés en matière de soins personnels. Que vous vous sentiez accablée et stressée, ou que vous ayez simplement besoin d’un rappel, Shine vous donnera l’impression que  » je l’ai eu « .

Sunrise Inspiration : Obtenez une citation motivante quotidienne, ainsi qu’une image de nature apaisante, envoyée directement sur votre téléphone. Cette application propose également des vidéos et des cartes électroniques inspirantes, ainsi qu’une énorme base de données afin que vous puissiez rechercher la citation exacte dont vous avez besoin pour vous inspirer dans l’instant.

Si vous voulez… être en bonne santé

Santé : Comme l’application qu’Apple a fait juste pour vous aider à devenir plus sain, vous pouvez suivre tout de la nutrition, aux allergies, au nombre de pas. Utilisez-la comme un guichet unique pour suivre vos objectifs de remise en forme et de nutrition, ainsi que pour conserver des informations importantes sur votre santé.

Charity Miles : Charity Miles est sur le point de changer la façon dont vous faites de l’exercice. Vous pouvez enregistrer tous les types d’activité, que ce soit la course, le vélo ou la danse, afin d’atteindre vos objectifs de remise en forme. Mais la vraie motivation est que vous pouvez choisir parmi une variété d’organismes de bienfaisance, et pour chaque mile que vous déplacez, aider à gagner de l’argent pour cette charité. Sérieusement.

Fooducate : Ce n’est pas seulement une application de comptage des calories. Au lieu de cela, c’est un outil puissant pour scanner vos aliments préférés pour voir à quel point ils sont réellement sains, et vous donne des recommandations d’aliments sains en fonction de ce que vous avez précédemment scanné et enregistré. N’allez pas à l’épicerie sans la télécharger, afin de savoir ce qui mérite vraiment une place dans votre panier.

Sworkit : Vous n’avez pas le temps ou l’argent pour vous rendre à la salle de sport ? Ce n’est plus une excuse pour ne pas être actif ! Sworkit propose des séances d’entraînement personnalisées, vous permettant de vous fixer vos propres objectifs de remise en forme, et offre des vidéos allant de cinq à 60 minutes dans diverses catégories comme le yoga ou le cardio.

Si vous voulez… de l’aide pour tenir vos résolutions de 2019

Fabulous : Cette application vous aide à prendre des habitudes saines grâce à des méthodes scientifiquement étayées qui vous permettent de vous tenir à vos objectifs. L’économie du comportement permet d’identifier les domaines de votre vie où vous êtes bloqué ou en train d’échouer, et d’autres fonctionnalités utilisent des rappels et le suivi des activités pour créer des habitudes à partir des rituels les plus adaptés à la réalisation de vos objectifs personnalisés.

Aloe Bud : Ajoutez des cartes d’activité (couvrant tout, du journal de gratitude au remplissage de votre bouteille d’eau) à votre tableau de bord personnel, en fonction de ce qui, selon vous, nécessite une attention supplémentaire aujourd’hui ou dans un avenir proche. Vous pouvez également programmer des rappels importants et suivre vos progrès.

Foulées : Suivez n’importe quelle habitude ou objectif et obtenez des rappels cohérents pour vous y tenir. Faites des listes de contrôle quotidiennes, terminez les grands projets à temps avec des jalons, et suivez chaque objectif en un seul endroit (tout, des objectifs financiers à boire plus d’eau). Il vous aide également à vous organiser pour créer la routine quotidienne parfaite.