Nous avons tous regardé notre Fitbit en nous demandant comment il sait vraiment quelle est notre fréquence cardiaque, ou s’il est vraiment capable d’enregistrer chaque pas avec précision.
Dans le cadre de nos tests, nous avons constaté que Fitbit est parmi les plus précis en matière de suivi du sommeil, de surveillance cardiaque et de comptage des pas, ses algorithmes internes s’améliorant sans cesse.
Pour autant, saviez-vous qu’il est possible d’améliorer réellement la précision de votre Fitbit en modifiant certains paramètres ?
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En calibrant votre Fitbit Versa 3, Fitbit Charge 4, Fitbit Sense, ou même des trackers de base comme l’Inspire HR et l’Inspire 2, vous lui donnez un coup de pouce pour enregistrer votre activité au poignet, qu’il s’agisse des étages montés, des heures de sommeil ou des calories brûlées.
Voici cinq façons de modifier les paramètres pour vous assurer d’obtenir les meilleurs résultats.
Conseil 1 : Améliorer la précision du comptage des pas et de la distance
Si vous trouvez que votre Fitbit est à côté de la plaque en ce qui concerne le suivi de la distance ou des pas, ajuster la longueur de votre foulée vous aidera. Même s’il est généralement précis, le fait de définir une longueur de foulée manuelle vous permettra de ne pas surestimer ou sous-estimer votre activité quotidienne et vos séances d’entraînement.
Découvrez-le en marchant (ou en courant) sur une courte distance, puis en divisant cette distance totale par le nombre de pas effectués. Vous pouvez entrer différentes longueurs de foulée pour la course et la marche, alors assurez-vous de le faire pour une précision maximale.
1. Dans l’appli Fitbit, appuyez sur l’icône ‘Compte’ qui devrait être l’icône avec votre photo de profil si vous en avez utilisé une. Ensuite, faites défiler vers le bas jusqu’à ‘Activité et bien-être’ et appuyez sur.
2. Ensuite, sélectionnez ‘Exercice’ et vous devriez voir une option pour ‘Longueur de foulée’. Si vous n’avez pas réglé cette option auparavant, elle est probablement réglée pour suivre automatiquement vos pas, en s’ajustant chaque fois que vous avez couru avec le GPS activé selon le support de votre appareil.
3. Si vous la désactivez, vous pourrez la régler manuellement.
Conseil 2 : Améliorer la précision du suivi du sommeil
Vous pouvez calibrer votre Fitbit pour le sommeil, même si vous ne disposez pas des fonctionnalités avancées Sleep Stages et Sleep Insights. Le réglage de la sensibilité diffère selon que vous êtes apparié à un iPhone ou à un téléphone Android. Pour les utilisateurs d’iPhone :
1. Dans l’appli Fitbit, allez dans Compte > Activité & Bien-être > Sommeil.
2. Par défaut, ce paramètre sera réglé sur » Normal « , mais vous pouvez le régler sur » Sensible » si vous trouvez que le tracker n’enregistre pas votre sommeil, ou enregistre des résultats bizarres.
3. Pour les utilisateurs d’Android, vous devrez vous connecter au tableau de bord Web, aller à l’onglet des paramètres et faire défiler la page pour trouver la possibilité de basculer la sensibilité du sommeil entre les options normales et sensibles.
Conseil 3 : Calibrer la détection des exercices
A travers Fitbit SmartTrack, les séances d’entraînement sont automatiquement détectées, y compris la marche, la course, le vélo et même la natation.
En allant dans ‘Compte’, ‘Activité &Bien-être’ puis dans ‘Exercice’, vous pouvez régler le temps que Fitbit attendra pour lancer le suivi lorsqu’il détecte automatiquement qu’un entraînement a lieu.
La durée la plus courte pour laquelle vous pouvez régler cela est de 10 minutes, mais, ne vous inquiétez pas, tout exercice que vous faites dans ces premières minutes sera toujours comptabilisé.
Toutefois, si vous trouvez que le suivi automatique ne fonctionne pas tout à fait correctement, même une fois que vous avez ajusté le temps, vous pouvez le désactiver pour chaque exercice individuellement.
Conseil 4 : Améliorer la précision du suivi de la natation
Si vous voulez suivre une séance de natation, assurez-vous que vous avez calibré le tracker à la longueur de la piscine. Vous pouvez le faire en allant dans votre compte > Activité & Bien-être et en allant sur Exercice. Tapez ensuite jusqu’à l’option de natation pour ajuster la longueur de la piscine.
Sur les smartwatches des séries Sense et Versa, vous pouvez le faire avant chaque baignade sur la montre elle-même en tapant sur l’icône de rouage en haut à gauche et en ajustant la distance.
Assurez-vous de le faire pour garantir la meilleure précision dans la piscine.
Conseil 5 : Comment améliorer la précision de la fréquence cardiaque
La plupart des appareils Fitbit comprennent un moniteur de fréquence cardiaque à base optique. Juste le Sense offre actuellement un capteur ECG supplémentaire pour offrir des lectures de qualité médicale de votre cœur. Pour ce capteur optique, il existe quelques moyens d’améliorer la précision des lectures.
La première chose à faire est de s’assurer que vous portez votre Fitbit sur le dessus de votre poignet et que l’arrière de l’appareil est en contact avec votre peau.
Si vous faites de l’exercice avec cet appareil, assurez-vous d’obtenir un ajustement légèrement plus serré pour réduire les chances du mouvement qui peut avoir un impact sur la prise de lectures par le capteur. Crucialement, vous ne voulez pas qu’il soit contraignant ou serré au point d’être inconfortable pour faire de l’exercice.
Lorsque vous n’utilisez pas le capteur de fréquence cardiaque pendant l’exercice, assurez-vous de porter votre appareil une largeur de doigt au-dessus de l’os du poignet.
Conseil 6 : Quel poignet portez-vous votre Fitbit ?
Un petit point, mais toujours important : assurez-vous d’indiquer à l’appli Fitbit sur quel poignet vous portez votre Fitbit.
Vous pouvez le faire en allant dans Compte en haut à gauche depuis la page Aujourd’hui, puis appuyez sur votre appareil Fitbit synchronisé. De là, vous pouvez faire défiler la page vers le bas où vous verrez Placement du poignet. Vous pouvez toucher pour basculer entre les options dominante et non dominante.
Quelle différence cela fait-il ? Eh bien, porter l’appareil sur votre main dominante diminue la sensibilité au comptage des pas et au surcomptage lorsque vous ne bougez pas. Porter son Fitbit sur le poignet non dominant, augmente la sensibilité au comptage des pas et réduit la sous-déclaration des pas.
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