C’est toute la motivation dont vous avez besoin pour le Dry January.

La dernière tendance du Nouvel An n’a rien à voir avec l’alcool – littéralement. Pour des millions de personnes, le 1er janvier marque le premier jour non seulement d’une nouvelle année, mais d’un janvier « sec », ou d’une pause d’un mois sans alcool. Lancé par l’organisation britannique Alcohol Concern en 2013, ce mouvement a pour principal objectif d’aider les gens à « réinitialiser leur relation avec l’alcool ». Mais qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous devenez un abstinent temporaire ?

« Rien de mauvais », déclare à Health Jamile Wakim-Fleming, MD, hépatologue à la Cleveland Clinic.  » ne peut être que bénéfique « . (Une mise en garde : les gros buveurs ne devraient arrêter qu’avec une assistance médicale, car ils peuvent subir une forme de sevrage potentiellement mortelle.)

Trente et un jours de sobriété pourraient même vous aider à réduire votre consommation à long terme : Une étude de 2016 publiée dans Health Psychology a révélé que six mois après la fin de Dry January, les personnes qui avaient participé au mouvement (même celles qui ne se sont pas abstenues pendant tout le mois) ont déclaré avoir bu moins de verres par jour, avoir bu moins de jours par semaine et s’être enivrées moins souvent.

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En général, moins d’alcool est une bonne chose : « Les effets de l’alcool sont cumulatifs », explique le Dr Wakim-Fleming (qui n’a pas participé à l’étude). « Si les gens boivent un verre par jour à partir de l’adolescence, ils peuvent s’en sortir au bout de 10 ou 20 ans – mais au bout de 40 ou 50 ans, ils peuvent commencer à avoir des problèmes de foie. »

Et s’il est vrai qu’une consommation modérée d’alcool (c’est-à-dire un verre par jour pour les femmes, deux pour les hommes) peut améliorer la santé de votre cœur, la recherche suggère que tout le monde ne peut pas bénéficier de ces avantages. Qui plus est, notre relation avec l’alcool n’est peut-être pas aussi saine que nous aimerions le croire. Un exemple concret : Selon des statistiques gouvernementales récentes, environ 1 Américain sur 4 âgé de plus de 18 ans a déclaré avoir consommé de l’alcool au moins une fois au cours du mois écoulé.

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Vous pouvez perdre du poids

Ce n’est pas un secret que l’alcool est chargé de calories. À 7 calories par gramme, un verre de vin standard (5 onces) peut contenir environ 130 calories, et une portion de bière (12 onces) près de 330 calories. Et il existe des preuves que l’alcoolisme nous rattrape : Une étude publiée en 2017 dans l’American Journal of Preventive Medicine a révélé que les personnes qui se sont gavées d’alcool au moins une fois par mois au cours d’une année étaient 41 % plus susceptibles de devenir en surpoids après une période de 5 ans. (Le bingeing, pour les femmes, est plus de quatre verres d’alcool en une seule séance.)

Vous aurez un sommeil plus profond

Il est vrai qu’un dernier verre peut vous aider à vous endormir plus rapidement, mais selon une étude publiée dans la revue Alcoholism : Clinical and Experimental Research, l’alcool perturbe la phase la plus réparatrice du sommeil qui se produit plus tard dans la nuit.

Vous pourriez combattre un rhume plus rapidement

L’alcool peut supprimer votre système immunitaire, ce qui pourrait entraver votre capacité à combattre une maladie. Même une seule nuit de trop grande consommation d’alcool – dans ce cas, boire jusqu’à être ivre – peut interférer avec la capacité de votre corps à produire des cytokines, ou des produits chimiques qui aident à combattre les infections, selon l’Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme.

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Votre peau pourrait paraître plus jeune

L’alcool peut agir comme un diurétique, ce qui peut augmenter la perte de liquide et entraîner une déshydratation, ce qui peut endommager la peau, selon l’American Academy of Dermatology. De plus, ajoute le Dr Wakim-Fleming, lorsque les gens arrêtent de boire, ils tirent plus de calories des aliments ; cela tend à améliorer leur apport en vitamines, ce qui peut également donner à leur peau une apparence plus saine. (Une petite étude dans Plastic and Reconstructive Surgery a révélé que les jumeaux qui s’abstenaient de boire étaient perçus comme étant plus jeunes que leurs frères et sœurs identiques imbibés.)

Vous deviendrez meilleur pour résister à la pression des pairs

Les participants à l’étude 2016 Dry January ont non seulement bu moins plus tard dans l’année, mais ils se sont également sentis plus confiants pour refuser des boissons. « Janvier sec a été associé à des habitudes de consommation plus saines dans l’ensemble », explique le Dr Wakim-Fleming. « Même s’ils n’ont pas arrêté de boire de l’alcool complètement, ils étaient plus susceptibles de dire non quand ils ne voulaient plus boire. »

Cheers à cela.

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