愛する人を失うことは、簡単に受け入れたり処理したりできるものではありません。 死によって苦しみが終わるときでさえ、悲しみや嘆きに圧倒されることがあります。 このような絶望や悲しみの感情は、悲しみのプロセスが始まるときに、混乱を引き起こします。 悲しみの仕組み、悲しみの段階、喪に服すことと悲しむことの違いを理解することは、このしばしば複雑な癒しの過程を進む上で、あなたの助けとなることでしょう。
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- 死別とは何か
- 悲しみとは何か
- 悲しみと死別の違い
- 死別と悲しみ。 知っておきたい3つの違い
死別と悲嘆は同じものではありません。 似たような行動をとったり、重なったりすることもありますが、対処の仕方が異なる2つの異なるものなのです。 以下は、この2つの違い、同じような行動をとることがあること、そして、自分がどちらかに苦しんでいるときの見分け方を知るのに役立つものです。
死別とは何か
死別は、喪失後の期間を定義するものです。 これには、悲しみが経験され、喪に服す時期も含まれます。 死別、悲しみ、喪に服すという言葉が、同じ意味で使われることもあります。
これらは密接に関連していますが、すべて異なる意味を持っています。 それぞれがどのように組み合わさって悲嘆のプロセスを定義しているのかを理解すると、悲しみを乗り越えていくことが容易になります。
死別の例
死別は、必ずしも死による喪失の苦しみと結びついているわけではありません。 人生における他の種類の重大な損失に付随して、死別の経験をする場合もあるのです。 どのような種類の損失であっても、感情的・心理的な幸福に永続的な影響を与える可能性があります。
そのような例もあります。
- 離婚による配偶者の喪失
- 親友の結婚と転居
- 仕事をクビになる
- 子犬が逃げる
- 家が燃える
上記の例を読むと極端に聞こえるかもしれませんが、こうしたことは人々の生活で起こりうるし、しばしば起こるものなのです。 すべての喪失が生命の喪失に結びついているわけではありません。 このような他の種類の喪失に見舞われたときにも、愛する人を失ったときと同じような悲しみを経験する可能性が高いのです。
「悲しみ」とは何ですか？
悲しみは、喪失に対する自然な反応と定義されます。 一般的には、感情的な痛み、悲しみ、嘆きといった形で、喪失に対する圧倒的な反応として経験されます。 どのような種類の損失であっても、悲しみに悩まされる可能性があります。 死別のように、悲しみを引き起こすのは、人の命が失われたときだけではありません。
人は、愛する人が死んだとき、あるいは人生でその他の重大な損失を被ったときに、悲しみに苦しみます。 また、喪失から生じる怒り、嫉妬、無関心などの感情も、悲しみを定義することができます。
悲しみの例
悲しみは、多くの独特な方法で経験されます。 その影響は人それぞれです。 あなたの経験、感情的・心理的な健康状態、文化的信念、故人との関係や喪失への愛着などの事柄によって、あなたの苦しみの度合いは他の人とは異なります。 同じ種類の損失を被ったとしても、同じように悲しむ人は2人といないのです。
たとえば、
- ペットを亡くした人は、悲しみを経験します。 この種の損失は見落とされがちですが、人の命を失うのと同じ種類の苦しみを引き起こすことがあります。 ペットを失うと、ペットロスによる悲しみの段階を経ることが予想されます。 また、数週間から数ヶ月の間、ペットを失ったことに対する痛みや悲しみを感じることが予想されます。 同じようにペットを亡くした別の人は、あまり悲しまないで、別のペットを飼うかもしれません。
- 薬物の過剰摂取で息子を亡くした母親は、彼の死に対して罪悪感と責任を感じるかもしれません。 良い母親でなかったと自分を責めるかもしれません。 彼女は悲嘆のプロセスの最初の部分を、死を受け入れ、落ち度を見つけ、責任を負わせることに費やすでしょう。 そこに他の複雑な要因が絡むと、彼女の悲しみは普通の悲しみから複雑な悲しみに変わるかもしれません。 例えば、息子に薬を買うためのお金を渡していた場合、彼女の自己責任のレベルは高くなります。 彼女は自分自身、息子、そして麻薬の売人に対して怒るかもしれません。
- 飲酒運転で同乗者を死なせてしまった人は、恥や罪悪感を含む悲しみを感じるかもしれません。 他人の死を引き起こした人は、普通の悲しみを経験している他の人とは違う方法で苦しむことになります。 この種の悲しみは、通常の悲しみの段階を踏まない可能性が高く、解決するのに時間がかかるかもしれません。 この人は、愛する人の死に対する悲しみを処理するだけでなく、自分の行動の結果や二次的な損失にも対処することになります。
Grief vs. Bereavement: 知っておきたい3つの違い
一般に、人は悲しみと死別を同じものとしてとらえがちです。 この用語の意味を十分に理解していないと、誰かが悲しんでいるときと死別に苦しんでいるときの違いを見分けるのは難しいことがあります。
微妙な違いがある一方で、それぞれを明確に定義しているものもあります。 一般に、悲しみは喪失に対する感情的な反応です。 そして、死別とは、人がその喪失を嘆き、悼むことができる期間のことです。 この2つはしばしば混同されます。
1.Time vs. emotion
これは、悲嘆と死別を区別する上で最も大きな違いの1つです。 愛する人が亡くなったという知らせを受けたばかりの人は、その喪失感に対して感情的な反応を起こします。 知らせを聞いてショックを受けたり、怒りを爆発させたり、抑えきれずに嗚咽を漏らしたりします。 これらはすべて、その喪失感に対する感情的な反応の例です。 これらの反応は、悲しみと結びついています。
人は、数週間から数年の間、悲しみに暮れるかもしれません。 彼らは職場で機能することができず、数日間の忌引き休暇を要求するかもしれません。 忌引き休暇が終わり、仕事に戻っても、悲しみが終わるわけではありません。 ただ、雇用主が与えるべき休暇を使い果たしたということなのです。
死別は、苦しみと喪に服す最初の部分が終わったときに終わります。 人は、悲しみや弔いを処理するのにかかる時間の間、死別の状態にあると言われる。 やがて、その人の心情に変化が起こり、死別の期間が終わります。
悲しみの段階 vs. 死別のサイクル
悲しみに苦しむ人は、喪失に対処することを学ぶために、さまざまな感情の段階を経ることになります。 悲嘆に暮れている人が経験すると思われる悲嘆の段階は、5つに定義されています。 すべての人がすべての段階を経験するわけではなく、また、誰もが従う特定の順序があるわけでもありません。 しかし、悲しみの段階について言えることは、どれも悲しみの健全な解決につながるということです。
遺された人は、悲しみに対処するときにそれらの段階を経験しますが、死別のサイクルの一部として、気分、感情、気持ちの変化も経験します。 この2つは密接に結びついていて、自分が死別しているのか、悲しんでいるのか、特定するのが難しいこともあります。 死別は時間のサイクルでやってくるという理解で、折り合いをつけるのが一番です。
連続して損失を被った場合、複数の死別の時期に入ることもありえます。 たとえば、1月に喪失して死別の時期を迎え、6月にまた喪失して死別の時期を迎えたとします。 これは2つの異なる死別の期間です。
悲しみは死別への反応
ここで、悲しみと死別の違いを理解する上で少し難しくなります。 見方を変えると、両者の違いを理解しやすくなります。
愛する人を失ったとき、すぐに起こる感情的な反応は、悲しみという形で表れます。 悲しみの典型的な反応としては、ショック、不信、怒り、交渉、そして受容があります。 これらは、悲嘆のプロセスや悲しみを「やり過ごす」ことについて話すときに、悲しみの5段階を定義するものでもあります。
死別は、損失を被った瞬間から始まります。 知らせを聞いてすぐには悲しみを経験しないかもしれませんが、死別の期間はすでに始まっているはずです。 その知らせにどう反応するかが、悲しみと関係しているのです。 それは感情的な反応です。
実際にその出来事が起こったことが、死別の始まりの引き金となるのです。 これは時間に関係した期間であり、感情的な反応によって引き起こされるものではありません。 その感情的な反応と密接に結びついた死別の段階に苦しむことになるのです。 悲しみはあなたがやり遂げるものであり、死別はあなたが経験するものなのです。
悲しみは死別と密接に結びついている
悲しみと死別はしばしば同じ意味で使われ、時には専門家でさえこの2つを混同してしまうことがあるのです。
悲しみと死別に対処するときに覚えておくべき最も重要なことは、悲しみはあなたの感情的な反応を含み、死別は愛する人の死や他の種類の重大な損失の経験の直後の期間を含むということです。