La columna vertebral: Beneficios de colgarse boca abajo - Body In Balance

Liberar el dolor de espalda

A diferencia de la cirugía, la tracción mecánica y otras formas invasivas de tratamiento, el uso de un columpio de yoga es una forma suave y pasiva de atacar el dolor en su origen y cuidar todas las articulaciones que soportan peso. Esta forma progresiva de tracción permite descomprimir cada articulación con el mismo peso que la comprime cuando está en posición vertical. En pocas palabras, la descompresión invertida crea un estiramiento ideal que mejora la salud de la columna vertebral y combate el dolor de espalda al ayudar a 1) rehidratar los discos, 2) reducir la presión de los nervios, 3) realinear la columna vertebral y 4) relajar los músculos tensos. Lo mejor de todo es que descomprimir en un columpio de yoga sólo lleva unos minutos y se siente muy bien.

1) Rehidratar los discos

Los estudios clínicos muestran que cuando se invierte la separación entre las vértebras aumenta, esto permite la absorción de la humedad en el tejido blando de los discos, aumentando el contenido de nutrientes, así como el relleno de los discos para una mejor absorción de impactos y flexibilidad.

Cuando usted está sentado, de pie, haciendo ejercicio o realizando otras actividades de carga, el líquido es expulsado de sus discos hacia el tejido blando adyacente, al igual que la humedad puede ser expulsada de una esponja. Como resultado, los discos pierden parte de su altura. Para comprobar este hecho, mídase por la mañana y de nuevo por la noche. Al final del día perderá entre medio centímetro y tres cuartos de centímetro de altura. (Para ver este cambio puede medir su altura real o medir su cintura. La pérdida de altura puede verse en el tamaño de la cintura porque, aunque usted es más bajo, su masa corporal es la misma y, por lo tanto, la «columna» de su cuerpo aumenta de diámetro).

Cuando está acostado, la compresión en la columna vertebral se reduce lo suficiente como para permitir que los discos reabsorban lentamente la humedad y la nutrición durante las muchas horas que duerme. Sin embargo, es posible que los discos no mantengan siempre su capacidad de altura completa, creando una acumulación total de pérdida de altura de hasta dos pulgadas en toda la vida.

De hecho, el único momento de la vida en el que se da un descanso a los discos es cuando se invierte. El estudio de Nachemson proporciona alguna información: Varios voluntarios permitieron que se les implantara quirúrgicamente un sensor de presión dentro del tercer disco lumbar. La presión dentro del disco en la posición de pie se fijó en una línea base del 100% y todas las demás posiciones del cuerpo se compararon con ella. Curiosamente, una de las actividades que más comprimen los discos es estar sentado. Los músculos del estómago y la espalda se relajan, pero la presión en la columna vertebral aumenta. Si se está sentado en una mala postura, la presión en la zona lumbar puede subir hasta un 250%. La verdadera sorpresa se produjo al acostarse. La presión en el interior del disco sólo perdió el 75% del peso corporal de pie, ¡nunca bajó del 25%! Esta compresión residual parece deberse a los cientos de ligamentos y músculos que envuelven la columna vertebral, manteniéndola comprimida como una masa de bandas elásticas. Este estudio indicó además que la cantidad de fuerza de tracción requerida para superar la compresión era un número grande, aproximadamente el 60% de su peso corporal.La inversión a un ángulo de aproximadamente 60o es la única manera práctica de compensar esa cantidad de fuerza de gravedad mientras se permanece relajado. (Colgarse de los brazos no creará el mismo efecto ya que requiere que los músculos estén comprometidos, además el peso de las piernas es mucho menor que el del torso y por lo tanto la tracción ganada no es suficiente para llevar la presión a cero).

2) Reducir la presión nerviosa

La altura de los discos se relaciona con el tamaño del pasaje para que las raíces nerviosas salgan de la columna vertebral, por lo que un disco hidratado y regordete crea el máximo espacio libre, ayudando a aliviar cualquier presión o pellizco de la raíz nerviosa.

Un haz de nervios llamado médula espinal recorre la columna vertebral; estos nervios controlan la comunicación del cerebro con el resto del cuerpo. Las raíces nerviosas salen entre las vértebras a lo largo de la columna vertebral en el pasaje creado por los discos. Los daños en los discos o la deshidratación/degeneración de los mismos pueden provocar el atrapamiento de la raíz nerviosa, o lo que comúnmente se denomina nervio pinzado. Dado que los nervios se extienden por el cuerpo, puede haber dolor que se irradie a las extremidades. Mediante el aumento de la hidratación de los discos durante la inversión, los discos aumentan su altura, incrementando efectivamente la separación entre las vértebras y reduciendo la presión y el pinzamiento de las raíces nerviosas.

3) Realinear la columna

Muchas de nuestras actividades diarias se prestan a desalineaciones y posibles cambios posturales permanentes; sentarse en el ordenador con los hombros redondeados, llevar una bolsa pesada siempre sobre un hombro, incluso llevar tacones altos. Además, muchos de nuestros deportes más populares son unilaterales y de rotación, como el golf, el squash o el tenis, lo que supone una tensión importante para la columna vertebral y desarrolla los músculos de un solo lado del cuerpo.

Las desalineaciones significan que el peso del cuerpo ya no está soportado por una alineación de los huesos y, por tanto, los tejidos blandos del cuerpo deben resistir la gravedad. Los desalineamientos no siempre se sienten en el interior, pero si se dejan solos pueden causar cambios visuales en su postura, y esos cambios pueden ser degenerativos. Si quieres probar esto en casa, coge una lata de aluminio vacía y haz presión en la parte superior. La lata será capaz de mantener su forma incluso con una gran fuerza aplicada porque los lados están alineados, pero añada una pequeña abolladura a la lata y se desmoronará bajo la mitad de la cantidad de presión.

Cuando una vértebra es golpeada fuera de la alineación los ligamentos y los músculos que soportan la columna vertebral pueden mantenerla desalineada a través de la compresión que generan. Dado que estos ligamentos y músculos están comprometidos incluso cuando se está acostado, creando una presión de hasta el 25% en comparación con el 100% de pie, puede ser difícil para la columna vertebral volver a la alineación de forma natural. Cuando se invierte a 60o la presión en la columna cae a cero, como se muestra en el estudio médico de Nachemson, con la presión de las vértebras y con algunos estiramientos suaves la vértebra tiene la oportunidad de volver a la alineación.

4) Relajar los músculos tensos

Los músculos se estiran suavemente a medida que aumenta la circulación, lo que ayuda a reducir la tensión.

ALIVIAR EL ESTRÉS

El estrés y la tensión pueden causar dolor y espasmos musculares en la espalda, el cuello y los hombros, así como dolores de cabeza y otros problemas. Los músculos tensos pueden atribuirse a desajustes de la columna vertebral, a una sobreestimulación de los nervios o a una mala eliminación de las toxinas por parte del sistema linfático y a una falta de circulación rica en oxígeno.

Un estudio realizado por el fisioterapeuta L.J. Nosse descubrió que la actividad EMG (una medida de la tensión muscular), disminuía más de un 35% a los 10 segundos de la inversión, y se descubrió que el efecto comenzaba en el ángulo muy poco profundo de 25 grados. Se sugiere que el estiramiento de los músculos mientras están invertidos permitió que la circulación entrara en el músculo dolorido, trayendo sangre rica en oxígeno La terapia de inversión también estimuló el sistema linfático para limpiar el músculo de la acumulación de toxinas. Por lo tanto, el usuario sentiría una disminución del dolor y la rigidez del músculo disminuiría. Como se ha señalado en apartados anteriores, el uso de un columpio de yoga también favorece la realineación de la columna vertebral y disminuye la presión sobre las raíces nerviosas.

El Dr. John E. Sarno, del Instituto de Medicina de Rehabilitación de Nueva York, afirma que en más del 90% de los pacientes que atiende por dolor de espalda no hay ninguna anomalía estructural o la radiografía «anormal» no explica realmente la naturaleza o la localización del dolor. Llama a este trastorno «síndrome de miositis por tensión» y describe cómo la tensión provoca el dolor muscular de este modo: El músculo se tensa y esto reduce el flujo sanguíneo en los músculos del cuello, los hombros, la espalda o las nalgas. Esto produce dolor al permitir la acumulación de sustancias químicas de desecho, un proceso muy parecido al que causa la fatiga de los músculos de las piernas después de una carrera larga debido a la acumulación de ácido láctico. Cuando los músculos entran en espasmo en la parte baja de la espalda, a menudo se cree (erróneamente) que se tiene un problema de disco.

Según el libro Better Back, Better Body de Joanne Broatch: Gran parte del dolor de espalda está causado por los músculos que están acalambrados, tensos y en espasmo. El uso de un columpio de yoga puede ayudar a aliviar este tipo de dolor… El uso de un columpio de yoga para las inversiones el flujo de líquido linfático que elimina los desechos y los lleva al torrente sanguíneo. Y el sistema linfático necesita toda la ayuda posible. A diferencia del sistema cardiovascular, el sistema linfático no tiene bomba. Sólo la relajación y la contracción alternas de los músculos mueven el líquido linfático a través de los capilares y las válvulas unidireccionales que apuntan hacia los conductos linfáticos principales de la parte superior del pecho. Incluso en músculos sanos y relajados, el líquido linfático se mueve muy lentamente… Cuando los músculos están en espasmo, el líquido no se mueve, el dióxido de carbono y el ácido láctico permanecen en los músculos y se experimenta dolor. Invertir, o inclinar el cuerpo para que la gravedad trabaje con, y no en contra de las válvulas unidireccionales, ayuda a que los músculos relajados, que se expanden y contraen, empujen el fluido hacia el pecho, donde se vierte en las venas del sistema cardiovascular para ser limpiado.

Roger Jahnke, OMD escribe sobre el sistema linfático desde una perspectiva holística en su artículo La linfa , describiendo la gravedad como un método de propulsión de la linfa:

«Debido a que la gravedad ejerce una fuerza tan importante y a que la linfa tiene que ascender tanto para llegar a la entrada del conducto torácico en la vena subclavia, cualquier inversión de las extremidades o incluso la posición prona del cuerpo permite un flujo libre de la linfa libre de los efectos de la gravedad. La elevación de las extremidades inferiores se prescribe a menudo para los problemas de salud caracterizados por una acumulación de líquidos intersticiales»

Además, desde hace siglos los practicantes de yoga han reconocido el concepto de poner el cuerpo boca abajo para encontrar la relajación. La postura de la cabeza es una forma de «intercambio postural» (invertir la dirección de la gravedad). No todo el mundo quiere hacer la posición de cabeza, por lo que la inversión en el equipo de Yoga Swing Hang Ups crea una alternativa más fácil con el beneficio añadido de la descompresión de las articulaciones.

PROTEGE LA SALUD DE LAS ARTICULACIONES

La descompresión ayuda a la lubricación de las articulaciones mediante la alteración de las fuerzas de presión y succión dentro de la articulación, ayudando a estimular el líquido sinovial que nutre el cartílago y mejora la absorción de impactos.

La movilización y la carga suave de los ligamentos pueden ayudar a aumentar el contenido de colágeno del tejido, lo que se traduce en una mayor resistencia de los ligamentos. Unos ligamentos y músculos fuertes son vitales para el correcto apoyo de las articulaciones y ayudan a protegerlas contra las lesiones. Incluso el ejército ha utilizado las botas de gravedad Yoga Swing EZ-Up para mitigar las lesiones por fatiga articular. Al igual que te cepillas los dientes todos los días para mantener tu salud dental, debes atender la salud de tu columna vertebral con una rutina saludable. No existe ningún milagro para el dolor de espalda; las pastillas para tapar el dolor no solucionan el problema, y la cirugía es una opción de último recurso. Yoga Swing es un equipo asequible, natural y fácil de usar que está respaldado por estudios médicos y avalado por millones de personas como usted.

AUMENTA LA FLEXIBILIDAD

Los músculos tensos o las articulaciones rígidas también pueden causar desequilibrios, lo que puede dar lugar a una mecánica corporal inadecuada y a una mayor probabilidad de lesiones. ¡El uso de un columpio de yoga proporciona un estiramiento natural que alarga suavemente los músculos y descomprime las articulaciones, aumentando la eficiencia muscular y mejorando la movilidad y la flexibilidad.

Durante un día normal, sus articulaciones y especialmente los discos perderán líquido, lo que resulta en una pérdida temporal de altura de hasta 0,5″ – 0,75″! Con los huesos ahora más juntos el rango de movimiento se reduce. Se ha demostrado que la inversión aumenta la separación intervertebral, ya que reduce la presión sobre los discos y les ayuda a rehidratarse para restaurar la absorción de impactos y la flexibilidad.

Los músculos se adaptan a las malas posturas. Por ejemplo, con los hombros encorvados los músculos del pecho se acortan y los de la espalda se alargan. Llega un momento en que se siente extraño estar de pie correctamente. La inversión ayuda a realinear la columna vertebral y a estirar los músculos acortados; muchos usuarios afirman que se mantienen «más altos» y rectos después de una breve sesión de inversión. Con el uso continuado del Yoga Swing puede experimentar una mejora permanente de la postura.

Mejorar la condición física y aumentar la fuerza del núcleo

Unos abdominales fuertes, los oblicuos internos y externos y los músculos de la parte inferior de la espalda son vitales para el apoyo adecuado del torso. Los abdominales o las sentadillas en las mesas de inversión de Yoga Swing son una forma desafiante de desarrollar y definir los músculos del núcleo.

La mayoría de las actividades de entrenamiento diseñadas para desarrollar la fuerza del núcleo deben realizarse con gran precisión técnica o pueden lesionar la espalda. Los ejercicios invertidos pueden dirigirse a todos los músculos del tronco sin añadir cargas de riesgo y compresión a la columna vertebral.

Beneficios de las flexiones de espalda

La extensión de la columna vertebral es muy importante para la postura y la salud. Dado que es muy poco lo que hacemos en la vida inclinándonos hacia atrás, dedicar tiempo con el ejercicio a mover esta dirección puede ayudar a mantener nuestra espalda en equilibrio. Lo ideal es que cada segmento de la columna vertebral se mueva libre y fácilmente en todas las direcciones. El verdadero objetivo de una buena extensión de la columna vertebral es conseguir que toda la columna participe activamente, lo que significa que la parte media de la espalda tiene que aprender a extenderse, es decir, a moverse fuera de su curva natural. Practicar ejercicios de extensión también ofrece la oportunidad de estirar y alargar la parte delantera del cuerpo. A largo plazo, esto ayudará a mejorar el movimiento de la columna vertebral en todas las direcciones.

Aliviar el dolor de espalda

Hoy en día el dolor de espalda es uno de los más comunes de todas las quejas físicas en el mundo. Entre el 70 y el 90% de los hombres y mujeres de Estados Unidos han tenido o tendrán al menos un episodio de dolor lumbar incapacitante. El dolor muscular de espalda contribuye a la pérdida de tiempo de trabajo y puede costar hasta 100.000 millones de dólares anuales (si se incluye la pérdida de productividad). Cada día, millones de personas buscan nuevas formas de aliviar el dolor lumbar.

¿Qué causa el dolor de espalda?

La gravedad es la culpable de la mayoría de los tipos de dolor de espalda; debido a su fuerza de compresión, los discos de la espalda pierden humedad, como si exprimieran una esponja los discos se deshidratan y permiten que las vértebras se acerquen unas a otras. Esto aumenta la posibilidad de pellizcar los nervios, disminuye la flexibilidad, permite la desalineación y restringe la capacidad del disco para absorber nutrientes. No sólo se siente esta compresión, sino que se puede ver, de hecho, la fuerza de la gravedad es tan poderosa que puede resultar en una pérdida de dos pulgadas de altura al llegar a los setenta años.

¿Qué se puede hacer para luchar contra los efectos a largo plazo de la gravedad? Una opción es la terapia de inversión. El uso de un columpio de yoga en un ángulo suave de veinte grados o hasta noventa durante unos pocos minutos fomenta la descompresión y el rejuvenecimiento de la columna vertebral y de las articulaciones que soportan el peso.

Tratamiento del dolor de espalda en el origen

Al igual que se cepilla los dientes todos los días para mantener la salud dental, debería cuidar la salud de la columna vertebral con una rutina saludable. No existe ningún milagro para el dolor de espalda; las pastillas para tapar el dolor no solucionan el problema, y la cirugía es una opción de último recurso. Afortunadamente, están apareciendo algunos estudios nuevos que muestran alternativas prometedoras a la cirugía de la espalda. Un estudio preliminar publicado por la Universidad de Newcastle, en Inglaterra, demostró que los pacientes que utilizaron un columpio de yoga durante un período de tiempo tenían un 70,5 por ciento menos de probabilidades de necesitar una cirugía de espalda para la ciática que los pacientes que practicaban formas más generales de fisioterapia.

A diferencia de la cirugía, la tracción mecánica y otras formas invasivas de tratamiento, el uso de un columpio de yoga es una forma suave y pasiva de tratar el dolor en su origen y de cuidar todas las articulaciones que soportan peso. Esta forma progresiva de tracción permite descomprimir cada articulación con el mismo peso que la comprime mientras está en posición vertical. La carga inversa estimula la nutrición y los fluidos en el tejido blando de las articulaciones, mejorando la absorción de los impactos y la lubricación. El movimiento invertido favorece la realineación y mejora la flexibilidad. En pocas palabras, la descompresión invertida crea un estiramiento ideal que se dirige al dolor de espalda ayudando a 1) rehidratar los discos, 2) reducir la presión de los nervios, 3) realinear la columna vertebral y 4) relajar los músculos tensos.

El uso de un columpio de yoga ayuda al alivio del dolor de espalda de cuatro maneras:

Rehidratar los discos: Los estudios clínicos demuestran que cuando se invierte la separación entre las vértebras aumenta, esto permite que la humedad sea absorbida por el tejido blando de los discos, aumentando el contenido de nutrientes, así como el relleno de los discos para una mejor absorción de los golpes y la flexibilidad.
Reducir la presión nerviosa: La altura de los discos se relaciona con el tamaño del pasaje para que las raíces nerviosas salgan de la columna vertebral, por lo que un disco hidratado regordete crea un espacio máximo, ayudando a aliviar cualquier presión o pellizco de la raíz nerviosa.
Realinear la columna vertebral: La tracción aplicada también descomprime la columna vertebral para crear un entorno en el que los desajustes puedan volver a su sitio de forma natural.
Relaja los músculos tensos: Los músculos se estiran suavemente a medida que aumenta la circulación, lo que ayuda a reducir la tensión.

Cuidado de los discos

El núcleo interno de sus discos está hecho de un material gelatinoso que proporciona la flexibilidad y la «amortiguación» en su espalda. Cuando está sentado, de pie, haciendo ejercicio o realizando otras actividades de carga, el líquido sale de los discos y entra en el tejido blando adyacente, al igual que la humedad puede salir de una esponja. Como resultado, los discos pierden parte de su altura. Para comprobar este hecho, mídase por la mañana y de nuevo por la noche. Al final del día perderá entre medio centímetro y tres cuartos de centímetro de altura. (Para ver este cambio puede medir su altura real o medir su cintura. La pérdida de altura puede verse en el tamaño de la cintura porque, aunque usted es más bajo, su masa corporal es la misma y, por lo tanto, la «columna» de su cuerpo aumenta de diámetro).

De hecho, el único momento de la vida en el que se da un descanso a los discos es cuando se invierte. El estudio de Nachemson proporciona alguna información: Varios voluntarios permitieron que se les implantara quirúrgicamente un sensor de presión dentro del tercer disco lumbar. La presión dentro del disco en la posición de pie se fijó en una línea base del 100% y todas las demás posiciones del cuerpo se compararon con ella. Curiosamente, una de las actividades que más comprimen los discos es estar sentado. Los músculos del estómago y la espalda se relajan, pero la presión en la columna vertebral aumenta. Si se está sentado en una mala postura, la presión en la zona lumbar puede subir hasta un 250%. La verdadera sorpresa se produjo al acostarse. La presión en el interior del disco sólo perdió el 75% del peso corporal de pie, ¡nunca bajó del 25%! Esta compresión residual parece deberse a los cientos de ligamentos y músculos que envuelven la columna vertebral, manteniéndola comprimida como una masa de bandas elásticas. Este estudio indicó además que la cantidad de fuerza de tracción necesaria para superar la compresión era un número grande, aproximadamente el 60% de su peso corporal. La inversión a un ángulo de unos 60o es la única forma práctica de compensar esa fuerza de gravedad mientras se permanece relajado. (Colgarse de los brazos no creará el mismo efecto, ya que requiere que los músculos estén comprometidos, además de que el peso de las piernas es mucho menor que el del torso y, por lo tanto, la tracción ganada no es suficiente para llevar la presión a cero).

Quitar la presión de las raíces nerviosas

Un haz de nervios llamado médula espinal recorre la columna vertebral; estos nervios controlan la comunicación del cerebro con el resto del cuerpo. Las raíces nerviosas salen entre las vértebras a lo largo de la columna vertebral en el pasaje creado por los discos. Los daños en los discos o la deshidratación/degeneración de los mismos pueden provocar el atrapamiento de la raíz nerviosa, o lo que comúnmente se denomina nervio pinzado. Dado que los nervios se extienden hacia el interior del cuerpo, puede producirse un dolor que se irradia a las extremidades.

A través del aumento de la hidratación de los discos durante la inversión, los discos aumentan su altura, aumentando efectivamente la separación entre las vértebras y reduciendo la presión y el pinzamiento de las raíces nerviosas.

Conseguir que la espalda… vuelva a estar alineada

Muchas de nuestras actividades diarias se prestan a desalineaciones y a posibles cambios posturales permanentes; sentarse en el ordenador con los hombros redondeados, llevar una bolsa pesada siempre sobre un hombro, incluso llevar tacones altos. Además, muchos de nuestros deportes más populares son unilaterales y de rotación, como el golf, el squash o el tenis, lo que supone una tensión importante para la columna vertebral y desarrolla los músculos de un solo lado del cuerpo.

Cuando una vértebra es golpeada fuera de la alineación los ligamentos y los músculos que soportan la columna vertebral pueden mantenerla desalineada a través de la compresión que generan. Dado que estos ligamentos y músculos están comprometidos incluso cuando se está acostado, creando una presión de hasta el 25% en comparación con el 100% de pie, puede ser difícil para la columna vertebral volver a la alineación de forma natural. Cuando se invierte a 60o la presión en la columna cae a cero, como se muestra en el estudio médico de Nachemson, con la presión de las vértebras y con un poco de estiramiento suave la vértebra tiene la oportunidad de moverse de nuevo en la alineación.

Relajando los Músculos

El estrés y la tensión pueden causar dolor y espasmos musculares en la espalda, el cuello y los hombros, así como dolores de cabeza y otros problemas. Los músculos tensos pueden atribuirse a desajustes de la columna vertebral, a una sobreestimulación de los nervios o a una mala eliminación de toxinas por parte del sistema linfático y a una falta de circulación rica en oxígeno.

Un estudio realizado por el fisioterapeuta L.J. Nosse descubrió que la actividad EMG (una medida de la tensión muscular), disminuía en más de un 35% a los 10 segundos de la inversión, y se descubrió que el efecto comenzaba en el ángulo muy poco profundo de 25 grados. Se sugiere que el estiramiento de los músculos mientras están invertidos permitió que la circulación entrara en el músculo dolorido, trayendo sangre rica en oxígeno La terapia de inversión también estimuló el sistema linfático para limpiar el músculo de la acumulación de toxinas. Por lo tanto, el usuario sentiría una disminución del dolor y la rigidez del músculo disminuiría. Como se ha señalado en secciones anteriores, el uso de un columpio de yoga también fomenta la realineación de la columna vertebral y disminuye la presión sobre las raíces nerviosas.

En un artículo reciente, el Dr. Howard Loomis habla de la importancia de mejorar el drenaje linfático y explica los métodos por los que se mueve la linfa. La estimulación del sistema linfático no sólo se produce por la contracción muscular rítmica, sino que también puede ser asistida por la presión venosa, la respiración y la gravedad. Entre sus instrucciones para mantener el correcto funcionamiento del sistema linfático, el Dr. Loomis indica la elevación de las extremidades periféricas como método adicional para estimular el flujo linfático.

El Dr. John E. Sarno, del Instituto de Medicina de Rehabilitación de Nueva York, afirma que en más del 90% de los pacientes que atiende por dolor de espalda o bien no hay ninguna anomalía estructural o bien la radiografía «anormal» no explica realmente la naturaleza o la localización del dolor. Llama a este trastorno «síndrome de miositis por tensión» y describe cómo la tensión provoca el dolor muscular de este modo: El músculo se tensa y esto reduce el flujo sanguíneo en los músculos del cuello, los hombros, la espalda o las nalgas. Esto produce dolor al permitir la acumulación de sustancias químicas de desecho, un proceso muy parecido al que causa la fatiga de los músculos de las piernas después de una carrera larga debido a la acumulación de ácido láctico. Cuando los músculos entran en espasmo en la parte baja de la espalda, a menudo te lleva a creer (erróneamente) que tienes un problema de disco…

Usando una mesa de inversión Yoga Swing el flujo de fluido linfático que expulsa los desechos y los lleva al torrente sanguíneo. Y el sistema linfático necesita toda la ayuda posible. A diferencia del sistema cardiovascular, el sistema linfático no tiene bomba. Sólo la relajación y la contracción alternas de los músculos mueven el líquido linfático a través de los capilares y las válvulas unidireccionales que apuntan hacia los conductos linfáticos principales de la parte superior del pecho. Incluso en músculos sanos y relajados, el líquido linfático se mueve muy lentamente… Cuando los músculos están en espasmo, el líquido no se mueve, el dióxido de carbono y el ácido láctico permanecen en los músculos y se experimenta dolor. Invertir, o inclinar el cuerpo para que la gravedad trabaje con, y no en contra de las válvulas unidireccionales, ayuda a que los músculos relajados, que se expanden y contraen, empujen el fluido hacia el pecho, donde se vierte en las venas del sistema cardiovascular para ser limpiado.