Después de dar a luz a su hija True, Khloe Kardashian está haciendo movimientos serios para recuperar su cuerpo de antes del embarazo. Justo a tiempo para la temporada de playa, la nueva mamá reveló en su aplicación: «Actualmente estoy en una dieta baja en carbohidratos que mi nutricionista, el Dr. Goglia, me dio», informa People.
Si alguna vez has probado la dieta ceto o Atkins, sabes la lucha que viene junto con la eliminación de los alimentos básicos de almidón de tu plan de comidas. Sin embargo, Kardashian asegura que su dieta es «más fácil de seguir de lo que parece», y añade que «tiene muchas proteínas, así que puedo ir a tope al gimnasio. Pero lo mejor es que nunca tengo hambre porque siempre estoy comiendo». Kardashian se alimenta con una cucharada de mermelada de frutas con una cucharada de mantequilla de almendras para aumentar sus niveles de energía.
Desayuno post-entrenamiento
Después de completar su sesión de sudor, Kardashian prepara dos huevos con una taza de avena y una taza de fruta fresca. Nos encanta esta combinación equilibrada porque la proteína del huevo ayuda a construir y mantener el músculo, mientras que la fibra de los copos de avena y la fruta ayudan a evitar el hambre después del entrenamiento. Además, un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology demuestra que la combinación de proteínas magras con carbohidratos de calidad ayuda a reponer las reservas de glucógeno del cuerpo después del ejercicio para que los músculos se recuperen de forma más eficiente.
Merienda de media mañana
La estrella de Keeping Up With the Kardashians toma una pieza de fruta como merienda de media mañana.
Almuerzo
«Para el almuerzo, el doctor Goglia recomienda un trozo de cuatro onzas de pechuga de pollo a la parrilla con media porción de un almidón simple, como cuatro onzas de ñame o media taza de arroz blanco, junto con una verdura y una ensalada», escribe en su aplicación, según People. «Como he dado a luz recientemente, sigo comiendo una porción completa de almidón ahora mismo. Para la ensalada, mantenla simple con una vinagreta a base de aceite. Cualquier verdura es estupenda, pero recomienda especialmente aquellas con alto contenido en hierro, como las espinacas, la remolacha, los espárragos, el brócoli o la lechuga romana. También puedes cambiar el pollo por otra carne magra, pero asegúrate de que sea a la plancha, al vapor, al horno o a la parrilla.»
Merienda a media tarde
Para mantener la energía, Khloe mastica fruta, frutos secos y verduras como tomates cherry a lo largo del día. «No te dejes llevar por el hambre», nos recuerda.
Cena
Cuando llega la hora de la cena, la doctora Goglia sugiere emparejar cuatro onzas de boniatos con un trozo de ocho onzas de pescado en lugar de otras proteínas para «mejorar el rendimiento y perder peso más rápidamente.» De hecho, un estudio publicado en el International Journal of Obesity descubrió que al complementar una dieta baja en calorías con tres porciones de 5,3 onzas de pescado magro o graso a la semana, los participantes perdían alrededor de 2,2 libras más que las personas que seguían una dieta similar que no incluía pescado.
Postre
En lugar de recurrir a un trozo de tarta de queso o a una galleta, Kardashian satisface sus antojos de azúcar con nada más que fruta, uno de los componentes clave de nuestros mejores postres para perder peso.