Introducción
He diseñado esta Guía Definitiva para Principiantes de Kickboxing es un conjunto de lecciones de vídeo de inicio rápido para ayudar a alguien que tiene cero experiencia con las artes marciales para que se sientan cómodos cuando entran en su primera clase de Kickboxing.
Estos videos son un desglose rápido y simple de algunas de las técnicas y métodos de entrenamiento utilizados en una clase típica de Kickboxing.
Aquí está el video 📺 introducción 😃
Los 3 elementos centrales del Kickboxing
#1. El primer elemento central del Kickboxing es el BOXEO.
Aquí es donde estás convirtiendo tus puños y tus antebrazos en armas y escudos. Por lo tanto, estás utilizando tus puños para generar fuerza e impacto con el fin de crear lesiones a tu oponente. El boxeo es excepcionalmente natural. Golpear con las manos debería resultar intuitivo. Esta es la razón por la que casi siempre iniciamos a los principiantes en el boxeo de inmediato.
#2. PULSAR – el segundo elemento central en el Kickboxing.
Pullar es cuando usas tus pies y tus espinillas como lanzas y espadas. Las patadas más comunes son los golpes de pie, las patadas laterales, las patadas de gancho y las patadas de gancho de talón. Ten en cuenta que la postura de combate es diferente para las patadas que para el boxeo. En el caso de las patadas, la postura de combate consiste en inclinarse más hacia atrás para poder alcanzar y extender las piernas. Esto se opone a la postura de lucha del boxeo, en la que te inclinarás más hacia adelante para tener más potencia en tus golpes.
#3. Combinando tus PATADAS y PUÑOS
El tercer y último aspecto del Kickboxing es combinar tus patadas con tus puñetazos de manera suave y elocuente para que tus puñetazos preparen tus patadas y tus patadas preparen tus puñetazos. La mayoría de la gente que intenta el Kickboxing golpea sólo con los puños, se mueve un poco y luego golpea sólo con los pies.
Están dando patadas y luego están boxeando – no están haciendo Kickboxing. Se necesita tiempo y paciencia para dominar la habilidad de combinar tus patadas con tus puñetazos de una manera fluida y sin fisuras. Sigue con ello y estarás dando patadas y puñetazos como Chuck Norris en poco tiempo!
Mira 👀 este vídeo 📺 desglose
Los 6 puñetazos básicos en el Boxeo
Como parte de la Guía Definitiva para Principiantes de Kickboxing, ahora vamos a mostrarte los 6 puñetazos básicos en el Boxeo. Aunque hay muchos más puñetazos y hay muchas variaciones diferentes en cada tipo de puñetazo, estos son los 6 puñetazos elementales que necesitarás para empezar en el Boxeo o Kickboxing
Puñetazo #1 El Jab. El Jab es un golpe directo a la nariz de su oponente lanzado con su mano izquierda.
Aquí hay algunos consejos rápidos para tener en cuenta cuando esté trabajando su Jab.
Golpe #2 La Mano Derecha Recta. La Mano Derecha Recta es a veces llamada una Cruz. Es un golpe lanzado directamente a la nariz de su oponente.
La Mano Derecha Recta tiene un tremendo poder porque usted está complementando el golpe con la rotación de sus caderas y hombros.
Aquí hay algunos consejos rápidos sobre cómo lanzar la Mano Derecha Recta correctamente.
Golpe #3 El Gancho Izquierdo. El Gancho Izquierdo es un golpe que se lanza al lado derecho de la cara de su oponente.
Abajo hay una referencia rápida de cómo lanzar el Gancho Izquierdo correctamente.
Golpe #4 El Gancho Derecho. El Gancho Derecho es un golpe excepcionalmente poderoso que se lanza al lado izquierdo de la cara de su oponente.
A continuación hay un resumen de cómo ejecutar el Gancho Derecho con una forma perfecta.
Puñetazo #5 El Uppercut Izquierdo. El Uppercut Izquierdo es un golpe lanzado con la mano izquierda que se desplaza hacia arriba desde el suelo. Intentas golpear la parte frontal de la cara o la mandíbula de tu oponente con este golpe.
Practica tu Uppercut Izquierdo con estos detalles en mente.
Puñetazo #6 El Uppercut Derecho. El Uppercut Derecho es un poderoso golpe lanzado con su mano derecha que tiene un tremendo poder debido a la rotación de sus caderas y hombros.
Usa los detalles de abajo para perfeccionar tu Uppercut Derecho
Asegúrate de ver 👀 este video 📺
Las 4 patadas básicas para Kickboxing
La siguiente parte de la Guía Definitiva para Principiantes de Kickboxing es aprender las 4 patadas básicas.
#1 El Jab del pie izquierdo. El Jab del pie izquierdo es una patada recta lanzada al pecho de su oponente.
El elemento clave a recordar es levantar su rodilla izquierda lo más alto posible para que pueda generar la máxima potencia para su patada. Golpea con la bola de tu pie y asegúrate de extender tu pierna tanto como sea posible para que puedas estar tan lejos como sea posible mientras sigues golpeando el objetivo.
Asegúrate de estudiar los detalles de abajo para ayudarte a perfeccionar tu Jab de Pie Izquierdo 😊
#2. El Jab de Pie Derecho.
El Jab de Pie Derecho es muy similar al Jab de Pie Izquierdo excepto que el Jab de Pie Derecho tiene mucho más poder. Porque la pierna derecha está más lejos del objetivo, hay más distancia para generar poder. También se agrega la rotación de la cadera con la patada, por lo que hay más potencia cuando se sigue con la patada.
#3. La Patada de Gancho Izquierdo. La Patada de Gancho Izquierdo es a veces llamada Patada Redonda.
Piense en su espinilla izquierda siendo usada como un bate de béisbol para golpear el lado derecho de su oponente. Con la Patada de Gancho Izquierdo, puedes patear a tu oponente en la pierna, en el lado derecho de su caja torácica o al lado derecho de su cabeza.
#4. La patada de gancho derecho. La patada de gancho derecho, también conocida como patada redonda derecha es una patada súper poderosa que se dirige al lado izquierdo del cuerpo de su oponente.
Los objetivos incluyen la pierna, el torso o la cabeza de su oponente. La patada de gancho derecho tiene una tremenda potencia porque puedes rotar y seguir con la cadera al lanzar la patada.
Este vídeo 📺 resume las 4 patadas básicas para Kickboxing🥊.
¡Asegúrate de darle al play! ➡️
Una combinación común de Kickboxing
Aquí tienes una combinación clásica de Kickboxing que incluye tanto golpes como patadas. La clave para recordar mientras practica esta combinación es una transición suave de golpe a golpe.
Esta combinación comienza con el Jab del pie izquierdo. Asegúrese de llevar su rodilla hacia sus manos para que tenga la máxima potencia para su patada.
Directamente después del Jab del Pie Izquierdo, viene el Jab con la Mano Izquierda. La clave aquí es tratar de lanzar el Jab izquierdo antes de que el pie izquierdo aterrice en el suelo de su patada.
Después del Jab viene la Mano Derecha Recta. Ten una ligera inclinación hacia adelante mientras lanzas este poderoso golpe con tu puño derecho. Mientras rotas tu cadera derecha para el Puño Recto Derecho, estás iniciando la potencia para la Patada de Gancho Derecho.
La Patada de Gancho Derecho es el remate de esta combinación y debería ser el golpe más poderoso de este combo. Enfócate en extender completamente tu pierna derecha para que obtengas la máxima potencia de esta patada.
Esta combinación de Kickboxing puede ser practicada en el nivel de principiante hasta el nivel de experto y te ayudará a sincronizar la fluidez entre tus puñetazos y tus patadas.
Mira 👀⬇
Así que eso es lo básico del Kickboxing. Con algo de práctica y un poco de trabajo duro, tus golpes de Kickboxing deberían ser así…
32 Combinaciones Clásicas de Kickboxing
Muy chulo, ¿eh?
Oh, y para la última parte de la Guía Definitiva para Principiantes de Kickboxing, quiero enseñarte cómo envolver tus manos.
Cómo envolver tus manos para el Kickboxing
¡Mira 👀 el video desglosado a continuación sobre cómo envolver tus manos!
Gracias por leer 😊👍
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El sistema de la A a la Z para aprender Kickboxing lo más rápido posible 😃
Aprenderás:
- Fundamentos detallados
- Combinaciones avanzadas
- Defensa de golpes y patadas
- Contraataques efectivos
- Solo y en pareja. ejercicios
- Cómo utilizar el equipo de entrenamiento
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