Ser engañado no es bonito, no es divertido y ciertamente no hay una solución rápida para tu corazón roto.

Pero, según dos expertos en relaciones, hay ciertos pasos que puedes tomar para sanar tu corazón y realmente patear el trasero después de que alguien te haya engañado.

¿No nos crees? Como explican las coautoras de The MANScript, Julia Keys y Jacqui Coles: «Para tener la mejor oportunidad de lograr el empoderamiento después de una experiencia tan dolorosa, tienes que empezar a aceptar lo que ha sucedido y lo que eso significa ahora para tu vida de cara al futuro.

«Sólo cuando te pongas en el asiento del conductor, tendrás el poder de tomar el control de tu vida y convertirla en lo que quieres ser. Esto es lo más importante que tienes que hacer para no sólo sobrevivir, sino empezar a prosperar. Tienes que decirte a ti misma continuamente que importas, porque lo haces».

Tienen razón; tú importas.

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No te quedes atrapada en el pasado

Recuerda que la vida continúa independientemente de que elijas avanzar hacia lo desconocido o quedarte atrapada en el pasado preguntándote qué podría haber sido. Tu energía es preciosa, no la malgastes en quienes no la merecen y no dejes que la vida pase de largo. Es fácil quedar atrapado por el pasado, pero esta es tu oportunidad de liberarte, te lo debes a ti mismo.
No te obsesiones con tu pareja ni con la otra persona. Cada vez que te obsesionas con la relación te desconectas de ti mismo. Tu obsesión puede quitarte la capacidad de abrirte a nuevas oportunidades.

Mantén la mirada hacia delante

Nunca dejes que tu futuro esté controlado por lo que has perdido, sino que abraza la oportunidad que se te ha dado de hacer un futuro mejor para ti. A menudo, las cosas que tememos son las que nos hacen más fuertes. Por muy difícil que sea, tienes que seguir mirando hacia delante. Cada día recuérdate que el pasado es el pasado, es hora de volver a centrarse en el presente. Tú importas y debes seguir mirando hacia adelante.

Lo que pasó, pasó. Aferrarse mantiene vivo el dolor – soltarlo lo libera.

Te debes a ti mismo dejar ir el dolor y crear un espacio para que la felicidad llegue a tu vida. Cuanto más te aferres, más profundo puede ser el resentimiento.

Ponte objetivos

Dependiendo de dónde estés en tu recuperación, tu objetivo diario puede ser algo tan simple como salir de la cama. Los objetivos te ayudarán a seguir avanzando. Implementar algunos pequeños cambios puede ayudarle a llegar a donde quiere estar. Da pequeños pasos hacia cada objetivo. Cualquier objetivo a largo plazo debe dividirse en trozos pequeños y alcanzables. Por ejemplo, si necesita comprar comida, sólo compre comida para ese día.

Recuerde que, por pequeños que sean, es importante celebrar todos sus logros y reflexionar sobre cómo le han hecho sentir. Comparte tus éxitos con personas de confianza. Esto te ayudará a motivarte para seguir adelante y alcanzar tus objetivos más grandes.

Lleva un diario

Una de las mejores maneras de lidiar con las emociones negativas y el dolor es escribirlas. A medida que avance en su camino hacia la recuperación, podrá mirar hacia atrás con sus propias palabras y ver lo lejos que ha llegado. Al principio es difícil aceptarlo, pero ser capaz de reflexionar sobre su propia historia le ayudará a darse cuenta de que es más fuerte de lo que nunca creyó posible.

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Sé tu propio mejor amigo

Lo más importante que puedes hacer es cuidar de ti. Pregúntate cómo tratarías a un amigo o familiar que estuviera pasando por lo mismo. Serías amable, cariñoso y le dirías que se cuidara. Eso es exactamente lo que tienes que hacer ahora, pero por ti mismo. Manejarás tu dolor más fácilmente si te muestras compasivo y celebras lo que es bueno en tu vida.

Debes ser gentil, amable y paciente contigo mismo.

Mírate en el espejo todos los días y dite a ti mismo en voz alta «yo importo» y créelo. Reconoce cómo te sientes y que tus emociones están revueltas. Acepta que recuperarte de la infidelidad es un proceso de duelo, un viaje que debes hacer. Si no puedes hacerlo, te quedarás estancada e incapaz de avanzar en tu vida. Una vez que puedas aceptar esto y sepas que saldrás por el otro lado, día a día, será más fácil y te harás más fuerte.

Ser amable contigo misma incluye rodearte de personas en las que confíes y que te apoyen. Puede que necesites buscar ayuda profesional si tienes problemas.

Desafía tus pensamientos negativos

Centrarte en el arrepentimiento, los deseos y la autoculpabilización te mantiene atascado en el pasado. Pensar constantemente en situaciones negativas puede llevar a una persona a la depresión. No siempre es fácil, pero es muy importante centrarse en lo positivo y desafiar todos tus pensamientos negativos. Ya has sufrido bastante, no sufras más diciéndote a ti mismo que no eres lo suficientemente bueno o que otro es mejor que tú. Simplemente no es cierto.
Cuanto más pienses en cosas positivas sobre ti mismo y reflexiones sobre esas palabras, más se convertirán en parte de ti y más probable será que se conviertan en realidad.

Afronta tus miedos

Si sigues con tu pareja o no, puede ser muy aterrador, saber que tu relación ha cambiado. Puede mejorar, pero debes ser capaz de afrontar tus miedos y ansiedades para poder avanzar. Aceptar tus miedos te ayudará a cambiar tu perspectiva. Por ejemplo – Tengo miedo de estar sola – puede convertirse en – Acepto estar sola.

Aprende a confiar de nuevo

Aprender a confiar de nuevo puede ser una de las cosas más difíciles de recuperar después de una infidelidad. La confianza se puede recuperar y reconstruir. La confianza más importante en la que hay que centrarse y con la que hay que empezar, es la confianza que tienes en ti mismo. Esto comienza con la identificación de las personas que confían en ti y se apoyan en ti. Al reconocer a estas personas y lo que significas para ellas, te ayudará a empezar a confiar de nuevo en ti misma y en lo valiosa que eres.

The MANScript es la guía definitiva sobre la infidelidad para que las mujeres se sientan empoderadas después de haber sido engañadas. Publicado por Hashtag Press está disponible internacionalmente en todas las buenas librerías y en línea por 12 libras.99

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