- Rebel Wilson declaró el 2020 como su «año de la salud» en Instagram y compartió sus objetivos específicos.
- La estrella de Pitch Perfect perdió más de 60 libras y alcanzó su peso objetivo en noviembre.
- Rebel se ejercita con el entrenador Jono Castano y utiliza el Método Mayr para perder peso.
El «año de la salud» de Rebel Wilson dio sus frutos a lo grande. La estrella de Pitch Perfect perdió más de 18 kilos y alcanzó su peso objetivo en noviembre. Pero lo más importante es que parece realmente feliz con sus cambios de estilo de vida.
Un rápido repaso a su ‘gram muestra que ha estado rodando una serie de competición de peluquería canina llamada Pooch Perfect para ABC, disfrutando de los s’mores de los viernes por la noche y viajando mucho (parece que sigue las directrices de COVID).
El miércoles, se pasó por The Morning Crew With Hughesy, Ed y Erin para hablar de algunos de los cambios que ha notado. «Creo que lo que ha sido realmente interesante para mí es cómo te tratan los demás», dijo Wilson. «A veces, al ser más grande, la gente no te miraba necesariamente dos veces. Y ahora que estoy en buena forma, la gente se ofrece a llevarme la compra al coche y a abrirte la puerta. Me decía: ‘¿Esto es lo que experimentan otras personas todo el tiempo?»
¿Una cosa que no ha cambiado? Su confianza en sí misma. «Me gusta pensar que me veía bien en todas las tallas y cosas y siempre he sido bastante segura de mí misma», dijo. «Así que no es que no tuviera confianza en mí misma y luego ahora estoy como súper segura».
Aún así, desde que adoptó el Método Mayr y se ejercitó con su entrenador, ha estado, incluso, más segura de sí misma que de costumbre. «Se puede decir que publico, como, un montón de fotos de mí mismo en Instagram. Estoy como, ‘Oh sí, amándome a mí misma'», dijo. «Sé que debería calmarme un poco en eso».
Aunque alcanzó su peso objetivo de 165 libras en noviembre, sigue manteniendo los hábitos de alimentación y ejercicio saludables que formó durante su «Año de la Salud».
El pasado mes de enero, Rebel declaró que 2020 sería su «Año de la Salud»
Rebel Wilson declaró que 2020 sería su «año de la salud», diciendo a sus fans que daría prioridad al ejercicio y que se propondría llegar a su peso objetivo de 165 libras. Para lograrlo, ha estado confiando en una combinación de ejercicio y un plan de alimentación llamado el Método Mayr.
Rebel reveló por primera vez sus planes en su cuenta de Instagram en enero de 2020. Comenzó simplemente caminando más y haciendo algunos cambios inteligentes de alimentos. «Me puse el athleisure y salí a caminar, hidratándome deliberadamente en el sofá en este momento y tratando de evitar el azúcar y la comida chatarra que va a ser difícil después de las vacaciones que acabo de tener, ¡pero voy a hacerlo!», declaró.
Desde entonces, los fans la han animado y Rebel está agradecida: «Gracias por todo el amor hasta ahora en mi viaje del ‘Año de la Salud’ -cuando estaba alcanzando los dulces anoche después de la cena pensé para mí mismo ‘hmmmm… mejor no’ y tomé una botella de agua en su lugar», escribió en una actualización a finales de agosto.
Al lado de una foto de sí misma mostrando su progreso y una hermosa vista en una caminata, Rebel compartió que estaba a tres kilogramos (o alrededor de seis libras) de su peso objetivo en Instagram. (Por cierto, su entrenador es un gran partidario de tomar fotos de progreso, pero más sobre eso en un segundo.)
Entonces, ¿cómo es la rutina de entrenamiento de Rebel?
Rebel ha estado entrenando con el entrenador Jono Castano hasta siete días a la semana. (No bromea con lo de trabajar duro.) La actriz compartió recientemente un nuevo movimiento intenso en su rutina: voltear neumáticos.
Rebel subtituló un vídeo de su sesión de fitness de volteo: «¡Empezando bien la semana! Mirad @chrishemsworth & @liamhemsworth 👀 ¡El último héroe de acción de Australia lo está petando! 💪🏻»
Su rutina también incluye carreras de escaleras y combates con cuerdas de batalla. Parece que es una fanática del entrenamiento a intervalos de alta intensidad, y su entrenador es un gran admirador de ella. Le grita ánimos IRL y en el ‘gram: «🔥🔥🔥🔥🔥 You got this @rebelwilson #level1000.»
También ha estado publicando actualizaciones regulares sobre sus entrenamientos en su cuenta de Instagram. «Entrenamiento del domingo: ¡aplastado! 💪🏻», escribió en la foto.
Incluso cuando Rebel está ocupada, saca tiempo para sus entrenamientos. ¡En octubre, hizo caminatas por la mañana temprano y explicó en Instagram:
«Esta semana estuvo súper ocupada pero me levanté súper temprano 3 veces (6am 😜) y salí a caminar… incluso hice un par de sprints de 100m para subir el ritmo cardíaco aún más (aunque mi ‘sprint’ es probablemente el ‘trote lento’ de otra persona 😝) pero me sentí orgullosa de mí misma y ahora solo estoy a 3kg de mi peso objetivo! Rebs x»
En su más reciente publicación de Instagram, compartió una instantánea de un reciente paseo al aire libre.
«Disfrutando de un paseo matutino entre tratamientos de salud en el glorioso @vivamayraltaussee …terminando mi Año de la Salud con fuerza en el lugar que me dio ese primer impulso 😁», tituló una reciente publicación de Instagram.
Cuéntame más sobre el Método Mayr….
Al parecer, Rebel empezó a utilizar el Método Mayr mientras visitaba un lujoso centro médico de desintoxicación y bienestar en Austria llamado VivaMayr, según People.
El Método Mayr se basa en la «Cura Mayr», creada por el Dr. Franz Xaver Mayr, un médico austriaco, hace casi 100 años. Mayr creía que la mayoría de las personas envenenan su sistema digestivo con los alimentos que consumen y la forma en que los comen. Así que el objetivo es mejorar la salud a través de la digestión.
«Es un enfoque que elimina las intolerancias alimentarias, reduce el azúcar, fomenta el consumo de alimentos integrales lentamente, refuerza el sistema inmunológico y reduce la inflamación», dijo a People una fuente cercana a Wilson. El método elimina el picoteo, reduce la ingesta de gluten y lácteos, y anima a los seguidores a seguir técnicas de alimentación consciente como masticar los alimentos lentamente y comer sin distracciones.
Según Jezebel, las comidas se centran en alimentos integrales con alto contenido alcalino, como verduras, pescado fresco y yogur de leche de oveja.
Rebel se centra en obtener suficientes proteínas.
En una reciente entrevista con PEOPLE, compartió que solía comer 3.000 calorías cada día.
«Antes probablemente comía 3.000 calorías la mayoría de los días, y como normalmente eran carbohidratos, seguía teniendo hambre», dijo la estrella de Pitch Perfect. «Así que he cambiado a una dieta rica en proteínas, lo cual es un reto porque antes no comía mucha carne. Como pescado, salmón y pechuga de pollo».
Pero atribuye a la pandemia de coronavirus el haberla ayudado a bajar el ritmo y a convertir «los malos hábitos en otros más saludables». Le ayudó a centrarse más en su salud general y en su lucha contra la alimentación emocional.
«Definitivamente, creo que la desaceleración le ayudó», dice. «Creo que comía emocionalmente, y a veces en exceso, porque tampoco me quería lo suficiente. Y todo se reduce a la autoestima y al amor propio».
Pero Rebel no se priva de nada.
«Sólo intento conseguir un equilibrio general, un equilibrio general saludable», dice. «Tengo este estado de ser, que no es mi cita, pero voy ‘Nada está prohibido’. Nos preguntamos: ‘¿Debemos comer una hamburguesa In-N-Out? Y yo digo: ‘Nada está prohibido’. Puedo ir allí, sólo que podría comer la mitad de lo que solía comer antes. ¿Sabes? Y me comeré una hamburguesa, y unas patatas fritas, y entonces te sientes bien».
Rebel ha sido honesta sobre el hecho de que la pérdida de peso no ha sido fácil hasta ahora.
Escribió en un pie de foto de Instagram: «Aunque tengas que arrastrarte hacia tus objetivos, sigue adelante x que valdrá la pena. Intenta dar un poco de esfuerzo cada día… Sé que algunos días son frustrantes como el infierno, tienes ganas de rendirte, te molesta la falta de progreso… pero las cosas buenas están llegando a tu camino 🤘¿cuáles son tus metas este año?»
Pero todo su trabajo duro está claramente dando sus frutos.
Y, ha sido abierta con los fans sobre sus objetivos de pérdida de peso.
En julio, reveló sus objetivos exactos de pérdida de peso en un post de Instagram ahora borrado: «Voy a ser honesta con vosotros: con mi misión del ‘Año de la Salud’ estoy intentando llegar a los 75 kg y, en cuanto a mi carrera, estoy intentando producir una de mis películas antes de que acabe el año. Ambas cosas requieren un esfuerzo diario y hay constantes retrocesos, pero estoy trabajando duro x» (para que lo sepáis, 75 kg son aproximadamente 165 lbs.)
Rebel ha luchado con la alimentación emocional.
A principios de noviembre, se sinceró con Drew Barrymore en su programa de entrevistas The Drew Barrymore Show y habló de cómo ha sido el proceso para ella.
Rebel llegó a decir que había probado «modas y dietas» antes, pero que quería adoptar un «enfoque holístico esta vez.» Y eso significaba centrarse también en su salud mental.
«Creo que de lo que realmente sufrí fue de la alimentación emocional y de lidiar con el estrés de ser famosa internacionalmente. Esto conlleva mucho estrés, y supongo que mi forma de afrontarlo era comer donuts», dijo. «Así que trabajé en el aspecto mental de ‘¿Por qué no estaba haciendo eso? ¿Por qué no me estaba valorando a mí misma y teniendo una mejor autoestima?»
Rebel también dijo que antes de cambiar su dieta, «era principalmente todo carbohidratos», pero que se dio cuenta de que no era lo ideal para ella. «Era delicioso, pero para mi tipo de cuerpo, necesitaba comer muchas más proteínas».
Y aunque Rebel le dijo a Drew que quiere «perder unos cuantos» kilos más, su objetivo no es quedar súper delgada.
«Me encantan mis curvas y demás. No creo que nunca vaya a estar demasiado delgada, pero me siento mucho más saludable», compartió.
Y los cambios físicos y mentales también se han trasladado a su carrera, donde está «realmente entrando en acción».
«Me siento más en control», continuó. «Ahora puedo producir películas -lo que es increíble- y tengo más control sobre el contenido. Parece que todo está saliendo bien. Tal vez fui una persona tardía o algo así, pero poco a poco lo estoy consiguiendo»
Su entrenador dice que la pérdida de peso es un maratón, no un sprint
Según Castano, Rebel tiene la idea correcta con su «año de la salud», porque a menudo, la gente no se da cuenta del tiempo que se necesita para transformar el cuerpo y hacer cambios duraderos en el estilo de vida.
«Lo primero es que tenemos que entender realmente dónde están. Por lo tanto, lo que quiero decir con eso, es que tenemos que averiguar su peso, la grasa corporal, la masa muscular», dijo a Yahoo! Estilo de vida. «Porque lo que suele ocurrir también es que mucha gente se pesa y no entiende por qué no está perdiendo peso, porque está ganando músculo, y entonces se ve mejor». Es partidario de hacerse fotos cada semana durante la transformación para hacer un seguimiento del progreso.
«Creo que con cualquier tipo de transformación, no hay que buscar siempre la opción más fácil, ya sabes, dos meses no es tiempo suficiente para poder cambiar tu cuerpo», dijo cuando le preguntaron por las dietas de moda y los programas de ocho semanas. «No olvides que en dos meses te estás estresando mucho. Cuando tu objetivo es así y no lo consigues, puede causar muchos problemas mentales. Así que mi consejo es que mantengas tus metas realistas, cortas y luego las alcances y progreses a partir de ahí».
Sin mencionar que es más fácil hacer cambios duraderos en tu estilo de vida con la mentalidad de que esos cambios serán a largo plazo.
«Una transformación no tiene fin, el viaje siempre continúa, así que nunca puedes darte 10, 12 semanas», dijo Castano. «Porque simplemente continúa, una vez que alcanzas tu objetivo, ¿entonces qué? ¿Entonces vas a parar? No puedes parar, se convierte en un estilo de vida, continúas y te conviertes en la mejor versión de ti misma, por muy cliché que suene».
Tiene un novio «consciente de la salud» para apoyarla en el camino.
Rebel está saliendo con Jacob Busch, el fundador de una empresa de helados saludables que anteriormente estuvo unido a la estrella de Real Housewives Adrienne Maloof. Él es «muy consciente de la salud» y la pareja ha estado «motivándose mutuamente con sus viajes de salud», dijo una fuente a E! News.
No te preocupes, el sentido del humor de Rebel está totalmente intacto.
La estrella de Pitch Perfect lució su cuerpo en traje de baño y tapado mientras esquiaba en Mónaco recientemente, donde parece haber estado continuando su viaje «Año de la Salud» mientras se distanciaba socialmente en un yate. (También asistió a la Gala de Monte-Carlo para la Salud Planetaria y pasó un rato con el Príncipe Alberto. Casual.)
A bordo del yate, Rebel también compartió un vistazo bromista a su rutina de ejercicios mientras viaja.
«Hola chicos, me gustaría compartir mi nueva rutina de ejercicios», dice en el vídeo. «La llamo la rutina de Mónaco». Ella pasa a hacer un conjunto de curls de bíceps con 4,5 litros de vodka Grey Goose. «Realmente estoy tratando de tonificar la parte superior de los brazos». Luego la levanta por encima de la cabeza. «Realmente quieres sentir ese ardor».
A continuación, lo levanta por encima del hombro y propone subir y bajar las escaleras corriendo. «No voy a subir y bajar corriendo las escaleras ahora mismo, pero ya os hacéis una idea». Aunque el vídeo es claramente para reírse, la forma de Rebel mientras levanta peso es bastante acertada.
Encuentra formas creativas de darse un capricho.
No se ha restringido tanto como para que los caprichos queden fuera del menú por completo. Rebel compartió en Instagram: «Recordad, sin embargo, chicas, que todavía tenéis que daros un capricho 😘🍰 (ahora solo lo hago con comida una o dos veces a la semana… y sustituyo los baños de burbujas por noches alternas)»
Felicidades a Rebel, o a su nuevo apodo «Fit Amy», y a su inspirador «año de salud».