• Business Insider pidió a dos ginecólogos de alto riesgo que desmientan 25 de los mitos más comunes del embarazo.
• Explican que las mujeres embarazadas no necesitan comer el doble, que no hay una cantidad segura de alcohol para beber durante el embarazo o durante la lactancia, y que la manteca de cacao no previene las estrías.
• Explican además que actualmente no hay ningún alimento, suplemento o actividad física que pueda ayudar a inducir el parto.
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A continuación, una transcripción del vídeo.

Mito 1: Las mujeres embarazadas necesitan comer el doble.

Dra. Laura Riley: Oh, este es mi favorito. «Las mujeres embarazadas necesitan comer el doble». Un mito absoluto. No lo hagas. En realidad sólo necesitas unas 200 calorías extra al día sobre una dieta americana normal. Y eso suponiendo que empieces el embarazo con un peso normal.

«El sexo durante el embarazo perjudica al bebé». Bueno…

Dra. Dena Goffman: «La manteca de cacao previene las estrías». Esto es un mito.

Riley: Soy Laura Riley. Soy obstetra de alto riesgo en el New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell.

Goffman: Soy Dena Goffman. Soy obstetra de alto riesgo en el New York-Presbyterian/Columbia.

Esto es tan emocionante, preguntarse qué va a venir después.

Riley: Lo sé, lo sé.

Mito 2: Está bien beber un vaso de vino cuando estás embarazada.

Goffman: Oh, mi favorito. «No pasa nada por beber una copa de vino cuando se está embarazada». Sabemos que la recomendación en el embarazo es que realmente no debes consumir nada de alcohol. Desafortunadamente, no hay una cantidad segura de alcohol ni un momento seguro en el embarazo en el que podamos estar seguros de que el alcohol no afectará al feto en desarrollo.

Riley: Además, creo que es importante añadir que tampoco creemos que sea seguro beber mientras se está amamantando, porque el alcohol pasa a la leche materna. Y como dijo el Dr. Goffman, no sabemos cuál es la cantidad segura, y esa cantidad segura puede cambiar para diferentes mujeres.

Mito 3: Tu vientre revela el género del bebé.

Goffman: «Tu vientre revela el género del bebé». Ciertamente oímos a pacientes que vienen a vernos y que han oído o tienen familiares que dicen que pueden saber si vas a tener un niño o una niña basándose en el aspecto de la barriga de la mujer. Y sabemos que no hay absolutamente ninguna evidencia de que la forma de su vientre pueda decirnos este tipo de información.

Riley: El otro mito que va junto con el género creo que es la frecuencia cardíaca es alta o baja. Mis pacientes siempre dicen que, ya sabes, vienen, oh, es 160, debe ser niña. Como, no. Si es 160, significa que el niño se mueve mucho, y si está durmiendo será 120. Así que no te dice si es niña o niño.

Mito 4: La manteca de cacao evita las estrías.

Goffman: «La manteca de cacao evita las estrías». Esto es un mito. Aunque la manteca de cacao es algo que a muchos pacientes les gusta usar, no tenemos ninguna evidencia de que la manteca de cacao o cualquier otra cosa que podamos recomendar prevenga las estrías.

Riley: Probablemente es genético, y, esencialmente, si ganas demasiado peso en un punto, es decir, tu embarazo se hace muy grande, es más probable que tengas estrías, desafortunadamente. Pero no vale la pena gastar una tonelada de dinero en cremas caras, porque no va a funcionar. Eso fue alegre.

Mito 5: Puedes darle un resfriado a tu bebé en desarrollo.

Riley: «Puedes darle un resfriado a tu bebé en desarrollo». Esto es un completo mito. Tu bebé no se va a resfriar. Aunque su bebé puede enfermarse si usted se contagia de algo como la gripe, por eso le decimos que se vacune contra la gripe , para evitar que su bebé se enferme de verdad. Hay algunas enfermedades que puedes transmitir a tu bebé, pero probablemente no un resfriado. Creo que la gente confunde el resfriado y la gripe, lo que es desafortunado porque la gripe puede hacer que te pongas realmente enferma en el embarazo.

Mito 6: Lo que comes durante el embarazo puede influir en el paladar del bebé.

Goffman: «Lo que comes durante el embarazo puede influir en el paladar del bebé»

Riley: No creo que haya una pizca de evidencia que apoye eso. Creo que lo que comes durante el embarazo es importante porque, ya sabes, prepara a tu bebé para un buen comienzo en términos de su nutrición general y buena salud. Pero probablemente no va a cambiar el paladar del bebé.

Goffman: Siempre hablamos de la nutrición y la elección de alimentos y el aumento de peso saludable, que realmente puede tener un impacto a largo plazo en el desarrollo de su bebé, pero no específicamente el paladar o lo que tienen un gusto.

Mito 7: Las mujeres embarazadas no deben beber café.

Riley: «Las mujeres embarazadas no deben beber café». Eso es un mito. Se puede beber café. En este caso, la moderación es lo más importante. En el primer trimestre, tomar cantidades excesivas de café se ha asociado a un mayor riesgo de aborto. Una vez pasado el primer trimestre, ¿hay que volverse loca con el café? Probablemente no. Pero no va a perjudicar nada.

Mito 8: Las mujeres embarazadas no deben comer perritos calientes.

Goffman: «Las mujeres embarazadas no deben comer perritos calientes». Así que esto es un mito. Creo que la preocupación con los perros calientes son algunos. Usted quiere asegurarse de que están bien cocinados para evitar el riesgo de infección. Y antes se hablaba mucho de la cantidad de nitritos en los perritos calientes, pero creo que la evidencia sugiere que, a menos que se coman cantidades realmente excesivas de perritos calientes, probablemente esté bien disfrutar de uno. Creo que probablemente hay cosas mejores que los perros calientes para comer, nutricionalmente, pero creo que si la gente disfruta de uno de vez en cuando, no tengo ningún problema con él.

Riley: Eres mucho más agradable que yo. No estoy seguro de por qué alguien está comiendo perros calientes, francamente, pero, usted sabe, usted puede tener uno en el embarazo, pero creo que es realmente importante para asegurarse de que está cocinado, porque la preocupación por la listeria es una preocupación real. Por lo tanto, eso incluye los perros calientes, los quesos no pasteurizados, las carnes frías. Todas esas cosas son cosas que nos preocupan. Así que creo que, ya sabes. Sí, es un mito que no puedes comer perritos calientes, pero deberías estar seguro de que están bien cocinados.

Mito 9: Las mujeres embarazadas no deberían comer salmón ahumado.

Riley: «Las mujeres embarazadas no deberían comer salmón ahumado». Eso es un mito. Puedes comer salmón ahumado si te gusta. No soy un amante del salmón, así que.

Goffman: Me encanta. Puedes comer salmón ahumado. Esto entra en las preocupaciones sobre el consumo de pescado en el embarazo, que es un gran tema. Y hablamos con nuestros pacientes sobre el riesgo de varios tipos de pescado. Por lo tanto, queremos evitar el pescado con alto contenido de mercurio. Por lo tanto, lo normal sería evitar el exceso de atún, elegir atún enlatado en trozos, y también limitar el número de latas de atún a la semana. También hay cierta preocupación por algunos de estos pescados grasos, supongo que por el potencial de toxinas. Así que yo diría que el salmón en general puede caer en esa categoría, pero el salmón ahumado creo que es seguro para las mujeres embarazadas para comer.

Riley: Toda la historia del pescado es un poco exagerada. Y creo que la gente se vuelve muy loca con todo este asunto del mercurio. Sin embargo, yo diría que es importante reconocer también que el pescado tiene un gran valor nutricional que las mujeres embarazadas y los bebés necesitan y desean. Así que es lamentable que, de alguna manera, la historia del pescado haya hecho que la gente piense: «No puedo comer pescado». Realmente son los pescados de gran tamaño los que preocupan por el mercurio. Pero entonces, no olvides que algo como el salmón te va a dar el DHEAS, que es lo que quieres.

Mito 10: Las mujeres embarazadas no deben tener gatos como mascotas.

Goffman: «Las mujeres embarazadas no deben tener gatos como mascotas». Esto es un mito. Esto sería terrible si todas las mujeres embarazadas del mundo no pudieran acariciar a sus mascotas, a sus gatos. Hay una preocupación con las mujeres embarazadas que cuidan de los gatos en términos de la caja de arena , y realmente el riesgo es la toxoplasmosis. Y el riesgo de exposición no es con la interacción con su gato, pero con el cambio de una caja de arena sucia.

Riley: En realidad es bastante raro en los EE.UU. que las mujeres entren en contacto con la toxoplasmosis. Lo más importante sobre el tipo de historias de gatos, todo el mundo se preocupa por el gato y la arena para gatos; la exposición más común que las mujeres obtienen a la toxoplasmosis en realidad no es el gato o el litro incluso. No es el lavado de las verduras del jardín, porque es el gato el que tiene la toxina que hace caca en tu jardín y luego lo recoges y lo comes porque no lo lavas o lo que sea. Por lo tanto, trabajar en el jardín sin guantes es algo que les decimos a las mujeres embarazadas que eviten debido a esa infección en particular. El gato tiene una mala reputación, por desgracia.

Mito 11: Las mujeres embarazadas no deben volar.

Riley: «Las mujeres embarazadas no deben volar». Mito total, sube al avión y pásalo bien. Dicho esto, hay que tener en cuenta algunas cosas a la hora de volar. Creo que uno de los principales problemas es que las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de sufrir un coágulo de sangre en la pierna o en el pulmón. Cuando vuelas, el aire es seco. También es más probable que estés sentada durante un periodo de tiempo prolongado. Y eso aumenta aún más el riesgo de sufrir un coágulo de sangre. Así que siempre les digo a las mujeres embarazadas que sean felices, que sigan adelante. Vayan a esos viajes. Pero debes hidratarte antes de ir. Deberías llevar medias de apoyo o al menos, ya sabes, mallas para correr o algo que te dé un poco de apoyo en las piernas. Debes levantarte y caminar cada hora más o menos. La gente se preocupa por la presión del aire, lo que no tiene sentido porque es una cabina presurizada. Eso no hace nada, no vas a romper aguas. Y también se preocupan por pasar por el filtro, ¿verdad? Todo el mundo se preocupa por la radiación al pasar por el screener, pero de hecho la exposición a la radiación es en realidad más alta cuando estás en el cielo en el avión que cuando estás caminando rápidamente a través de la seguridad.

Mito 12: El ejercicio durante el embarazo puede estrangular al bebé.

Goffman: «El ejercicio durante el embarazo puede estrangular al bebé». Esto es un mito. En realidad, el ejercicio se recomienda encarecidamente durante el embarazo. Todas nuestras organizaciones profesionales, todos nosotros como proveedores hablamos con los pacientes sobre mantener la actividad física, mantener el ejercicio durante todo el embarazo, realmente a menos que haya una situación médica que surja que cambie esas recomendaciones. Por lo tanto, el ejercicio no es peligroso. De hecho, todo lo contrario. Es realmente importante.

Riley: Creo que también todo este asunto del estrangulamiento viene de esta loca tontería de que si te pones en ciertas posiciones de yoga, tu bebé puede estrangularse. No tienes ningún control sobre la posición en la que se pone el bebé. El bebé está flotando en un charco de agua. Y no importa si estás haciendo una parada de cabeza o simplemente estás, como, relajándote.

Mito 13: El sexo durante el embarazo daña al bebé.

Riley: «El sexo durante el embarazo daña al bebé». Bueno, eso es un gran mito. Y también ayuda a entender un poco la anatomía. Creo que aquí es donde los pacientes se confunden un poco. El bebé está flotando dentro de una piscina de agua, una gran bolsa de globo. Y esa bolsa globo está rodeada por un músculo grueso, que es el útero, rodea toda la bolsa y tiene, en realidad, una parte más gruesa en el fondo. Así que no hay forma de que el sexo se acerque al bebé.

Mito 14: Teñirse el pelo es perjudicial para el bebé.

Goffman: «Teñirse el pelo es perjudicial para el bebé». Este es otro gran mito. Y recibimos llamadas telefónicas al respecto. Muchas preguntas. No hay evidencia, y de nuevo, seguimos volviendo a la evidencia porque eso es lo que miramos como sus médicos. Y realmente no hay evidencia de que las cosas que usamos para teñir el cabello lleguen al bebé o tengan el potencial de causar daño.

Riley: La otra cosa sobre el tinte de pelo, francamente, le digo a la gente, si va a hacer que te sientas mejor, eso es realmente importante porque, para muchos de nosotros, cómo nos vemos y cómo nos presentamos realmente tiene mucho que ver con nuestro estado psicológico. Y quieres que sea lo más saludable posible durante el embarazo.

Mito 15: Hay trucos sencillos para superar las náuseas matutinas.

Riley: «Hay trucos sencillos para superar las náuseas matutinas». Creo que eso es un mito en el sentido de que probablemente ninguna de esas cosas sea sencilla. Pero creo que hay maneras de disminuir el dolor de las náuseas matutinas. Lo primero es que las náuseas matutinas pueden durar todo el día, así que todo eso de «las mañanas» es un mito en sí mismo.

Pero dicho esto, algunas de las cosas que puedes hacer para ayudarlas: Intenta empezar el día con algo realmente sencillo, como galletas de soda, nada más salir de la cama. Galletas saladas, algo realmente soso. Aléjate de los olores, los olores van a hacer que te enfermes más.

Creo que la cosa más grande que he aprendido en el transcurso de mi carrera, y he tenido una participación personal en esta, es que le decimos a la gente que se mantenga hidratada y entonces van tras la botella de agua. Y aléjate del agua. El agua te enferma, no lo entiendo, pero te enferma. Así que lo que les digo a los pacientes es que pongan todo sobre hielo picado. De esta manera usted obtendrá el agua, pero usted no está realmente bebiendo y tragando aire como usted está bebiendo de una botella de agua.

Las cosas que pondría sobre el hielo, yo diría que la limonada, y el ginger ale, dejando algo de la efervescencia, ayudará también. Paletas de limón, granizados de limón, hielo italiano de limón. La razón por la que digo limón es porque el limón ayuda a cortar las náuseas también. Creo que la otra cosa crítica para las náuseas matutinas es que es importante salir todos los días. Creo que a veces lo que ocurre es que sientes un poco de náuseas, luego te sientes peor, empiezas a sentirte deprimida y luego no puedes moverte porque estás cansada. Y eso es lo peor que puedes hacer, ceder a ello. Creo que es importante salir, caminar, incluso si es sólo por la cuadra y volver.

Mito 16: Las cesáreas son siempre necesarias para los nacimientos de nalgas.

Goffman: «Las cesáreas son siempre necesarias para los nacimientos de nalgas». Por lo tanto, esto es un mito, aunque creo que la mayoría de nosotros pensamos que las cesáreas son las más comunes y la forma más segura de dar a luz a un único bebé. Por lo tanto, un solo bebé en el parto, especialmente a término. Así que ciertamente hay situaciones para las que tenemos que ser capaces de individualizar. A menudo hablamos con pacientes con gemelos. Si el segundo gemelo viene de nalgas, puede ser una gran opción para ellos. Y creo que hay raras situaciones en las que una mujer viene de parto y podemos recomendar o apoyar un parto vaginal de nalgas para un único bebé.

Riley: Creo que para apoyar un parto vaginal de nalgas, necesitas tener un proveedor que tenga experiencia en ello. Y, ya sabes, la realidad es que en los EE.UU., el número de proveedores que son capaces de hacer esos con seguridad es definitivamente disminuyendo, casi a ninguno. Creo que la otra opción, que creo que debemos poner sobre la mesa, es una versión que es si sabes que el bebé está de nalgas y estás a término, es venir para un procedimiento en el que, bajo la guía de ultrasonido, giramos al bebé hacia abajo.

Mito 17: Si te sientas todo el día, tendrás un bebé de nalgas.

Riley: «Si te sientas todo el día, tendrás un bebé de nalgas». Un mito total. Si te sientas todo el día, ganarás mucho peso y tendrás dolor de espalda, pero tu bebé hará lo que tu bebé vaya a hacer. La mayoría de los bebés no vienen de nalgas a término. Sólo el 3% de los bebés vienen de nalgas a término. Esos bebés van a girar varias veces hasta llegar a las 36 o 37 semanas. Y por lo tanto no tiene nada que ver con si usted está corriendo una maratón o está sentado en su trasero.

Mito 18: Las mujeres embarazadas deben dormir sobre su lado izquierdo.

Goffman: «Las mujeres embarazadas deben dormir sobre su lado izquierdo». Creo que las mujeres embarazadas deben dormir como se sientan cómodas, aunque sabemos que las mujeres, a medida que se van quedando embarazadas en el segundo y ciertamente en el tercer trimestre, pueden no ser capaces de dormir boca arriba. Esto se debe a que, a medida que el embarazo crece, el feto crece y el útero crece, el peso que el útero ejerce sobre los vasos sanguíneos y algunas otras estructuras puede hacer que sea realmente incómodo y no ideal para el bebé. Así que las mujeres pueden dormir sobre su lado izquierdo, pueden dormir sobre su lado derecho, pueden dormir sobre su espalda, inclinadas un poco. Pero normalmente no somos tan estrictos como para decir que sólo el lado izquierdo.

Riley: Creo que la gente se preocupa de que, oh, Dios mío, me he despertado y estoy boca arriba, ¿he matado a mi bebé? No has matado a tu bebé. Si duermes boca arriba, como dijo el Dr. Goffman, la estructura que más nos preocupa es la vena cava inferior, que es el gran vaso sanguíneo que lleva la sangre al corazón y a la cabeza. Y la mayoría de la gente va a tener náuseas, ¿verdad? Y se sienten mareados y extraños. Y así, naturalmente, te girarás, así que no tienes que despertarte para hacerlo.

Mito 19: Tu pelo y tu piel se ven mejor cuando estás embarazada.

Riley: «Tu pelo y tu piel se ven mejor cuando estás embarazada». Ja, ya me gustaría. Tu pelo puede tener mejor aspecto, supongo. Tu piel probablemente no se vea necesariamente mejor. Algunas mujeres dicen que brillan. Creo que… están soñando. Desgraciadamente, los altos niveles de progesterona que obtienes cuando estás embarazada para apoyar el embarazo realmente pueden sacar el acné que no has visto desde que tenías 13 años, y todas las cremas caras del mundo no van a arreglar eso. Así que no sugeriría que gastes tu dinero en ello.

Mito 20: Las mujeres embarazadas se vuelven flexibles.

Goffman: «Las mujeres embarazadas se vuelven flexibles». Sabes, reconocemos que hay muchos cambios que ocurren en el cuerpo de las mujeres cuando están embarazadas, pero yo no diría que volverse flexible es uno de ellos. Hay ciertas cosas que suceden en cuanto a la postura, la forma de estar de pie, y definitivamente cierta relajación de diferentes partes del cuerpo para preparar la pelvis para poder tener un parto vaginal. Pero no creo que ese tipo de flexibilidad tradicional sea lo que normalmente vemos.

Mito 21: Comer alimentos picantes inducirá el parto.

Goffman: «Comer alimentos picantes inducirá el parto»

Riley: ¡Ja!

Goffman: Así que, si esto fuera cierto, sería maravilloso porque podríamos ayudar a las mujeres a inducir el parto cuando quisiéramos. Desgraciadamente, no hemos sido capaces de encontrar ningún alimento o actividad física o bebida o suplemento que pueda inducir el parto. Tenemos medicamentos para inducir el parto, pero por lo que hemos podido ver, no hay pruebas de que ninguna de esas cosas que las mujeres pueden querer probar sean realmente efectivas.

Riley: Creo que la gente sólo busca algo para salir de Dodge a las 40 semanas, con lo que me identifico totalmente.

Goffman: Sí. No va a doler.

Riley: Probablemente no va a doler. La comida picante probablemente no dolerá. Puedes hacer lo que quieras, pero tu bebé está a cargo. Solo recuerda eso.

Mito 22: El yoga puede inducir el parto.

Goffman: «El yoga puede inducir el parto». Creemos que hay un montón de beneficios para potencialmente hacer yoga y participar en el embarazo, pero inducir el parto no es uno de ellos. Ciertamente, hay más mujeres que utilizan el yoga, que puede ayudar a la relajación, puede ayudar a aliviar el estrés, puede ayudar a estirar. Y así creo que hay un montón de razones por las que el yoga puede ser una gran cosa para participar, pero no hay evidencia de que induce el trabajo de parto.

Riley: Si sólo.

Mito 23: El yoga hace el trabajo de parto más suave.

Riley: «El yoga hace el trabajo de parto más suave». Creo que, en general, el ejercicio probablemente te da un mejor parto en el sentido de que suele ser más eficiente. Pero el yoga en sí mismo, no necesariamente lo hace más suave.

Goffman: Hay algunas cosas sobre el yoga que son similares a otras cosas de preparación para el parto o el nacimiento, ¿verdad? La respiración, la atención plena, creo que son similares a algunas cosas de preparación al parto. Así que creo que, en ese sentido, algunas de esas cosas pueden ayudar a estar más centrado, ser capaz de concentrarse, ser capaz de utilizar algunas de esas estrategias para ayudar, pero ciertamente no hacer el trabajo de parto en sí más suave.

Mito 24: Los partos naturales son mejores.

Goffman: «Los partos naturales son mejores». Por lo tanto, esto es un mito. Ciertamente hay mujeres que pasan tiempo pensando en cómo les gustaría que fuera su experiencia de parto. Y creo que para algunas mujeres, el parto natural, y la forma en que pensamos en ello es normalmente el parto sin medicación para el dolor, y para algunas mujeres, esto puede ser una experiencia maravillosa, pero todos sabemos que tenemos que individualizar el cuidado de nuestros pacientes. Y para muchas mujeres, un parto natural puede no ser mejor. Puede haber beneficios médicos reales, dependiendo de la situación y la condición subyacente, a tener medicamentos para el dolor, a tener una epidural.

Riley: Soy un gran fan del parto natural, tengo que decir, pero creo que se necesita cierta preparación, y creo que se necesita preparación mental, y creo que no es mejor o peor. También creo que hay otro mito asociado al parto natural, que es que si te inducen tienes que ponerte anestesia porque el dolor es peor. El dolor es malo tanto si te damos las contracciones como si te las da tu hijo o si ocurre de forma natural, lo que sea. Es doloroso. Y algunas personas pueden afrontarlo mejor porque han practicado el mindfulness o el hipnobirthing o lo que sea. Y a veces la gente puede afrontarlo mejor porque es más rápido. Pero, de nuevo, creo que se trata de que todo el mundo pueda tomar sus propias decisiones sobre el parto.

Mito 25: Hay formas de predecir tu fecha exacta de parto.

Riley: Me encanta este. «Hay formas de predecir tu fecha exacta de parto». Cuando te damos tu fecha de parto, es más o menos dos semanas. Y la razón es porque tu hijo es el encargado de decidir cuándo te pones de parto. Nosotros no. Aunque, he de decir, somos mucho más precisos a la hora de saber cuáles son sus fechas de lo que solíamos ser porque utilizamos la ecografía, las ecografías tempranas, con mucha más frecuencia. Obviamente, hay personas que han hecho FIV y saben aún más. Pero, de nuevo, aunque sepas cuándo empezó todo, no sabes cuándo terminará. Porque la persona que lo sabe es tu bebé y de momento no podemos hablar con esa persona.