La epidemia de obesidad no es nueva. Durante décadas, la población estadounidense se ha enfrentado a las crecientes tasas de obesidad y aumento de peso. Gran parte de esta epidemia se puede atribuir a las dietas poco saludables y a los alimentos procesados que han hecho que los horarios de las comidas sean más rápidos y cómodos.
La obesidad pone a las personas en mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud como la diabetes tipo 2. No es casualidad que el aumento de los costes sanitarios y la incidencia de las enfermedades cardíacas se hayan disparado junto con las tasas de obesidad.
Afortunadamente, hay formas de controlar el peso e incluso de ayudar a su programa de pérdida de peso disfrutando de las cosas que le gustan. Se ha demostrado que el té acelera la pérdida de peso y la estrella del momento es el té verde. Descubra cómo el té verde puede ayudarle a perder peso y eche un vistazo a nuestra colección de los mejores tés verdes para la pérdida de peso.
Té verde y pérdida de peso
El té verde es una de las ayudas para la pérdida de peso más populares del mercado. Con frecuencia se vende en forma de cápsulas conocidas como extracto de té verde. Existe incluso una dieta del té verde en la que los participantes beben varias tazas de té verde al día para perder peso más rápidamente.
Entender cómo afecta el té verde a la pérdida de peso requiere examinar la ciencia que hay detrás de cada taza. El té verde se elabora a partir de las hojas de la planta del té conocida con el nombre botánico de Camellia sinensis. Las hojas se procesan mínimamente y se venden en forma de té a granel, bolsas de té o en polvo.
Composición química
Las hojas de té verde contienen pequeñas cantidades de cafeína natural y un aminoácido conocido como L-teanina. La cafeína ayuda a aumentar la energía, lo que puede ayudar a superar un entrenamiento intenso. La L-teanina ralentiza la liberación de cafeína, lo que da lugar a un aumento de energía más suave. Esto significa que no experimentará los altibajos asociados con la cafeína de una taza de café.
Las hojas de té verde también están llenas de antioxidantes conocidos como polifenoles y catequinas. La catequina principal se llama EGCG o galato de epigalocatequina y se sabe que aumenta la oxidación de la grasa para ayudar a eliminar la grasa del cuerpo y del vientre.
Un estudio publicado en Advances in Nutrition descubrió que la EGCG envía señales al cuerpo para quemar las células grasas. Esencialmente, beber té verde ayuda a señalar al cuerpo que la grasa ya no necesita ser almacenada y debe ser consumida para obtener energía.
Esta catequina del té también ayuda al hígado a convertir la grasa corporal en energía de manera más eficiente. Los investigadores descubrieron que las personas que bebían té y hacían ejercicio perdían una media de un kilo más que las personas que simplemente hacían ejercicio.
Algunas investigaciones han demostrado que estos beneficios son más pronunciados en ciertos individuos. Las personas de ascendencia asiática tienden a mostrar una mayor reacción al EGCG que las de otras etnias. En general, los investigadores están de acuerdo en que el té verde es beneficioso para los programas de pérdida de peso, aunque algunas personas pueden experimentar resultados más rápidos que otras.
El mejor té verde para la pérdida de peso
A la hora de la verdad, todos los tés verdes ofrecen algún tipo de beneficios para la pérdida de peso. La diferencia entre los distintos tipos se nota principalmente en el sabor, la textura y el aroma. Los tés de mayor calidad proporcionan naturalmente mejores beneficios para la salud y deberían utilizarse siempre que sea posible. Echa un vistazo a estos diferentes tés verdes para añadir a su plan de pérdida de peso.
Té verde Matcha en polvo
El té verde Matcha es una potencia cuando se trata de ayudas para la pérdida de peso. Las hojas de té verde se muelen a la piedra hasta obtener un polvo fino. En lugar de retirar las hojas después de remojarlas, se consume la hoja de té entera.
Este polvo contiene la mayor concentración de compuestos saludables, incluido el EGCG. También ofrece el mayor beneficio por su dinero en términos de pérdida de peso.
El té verde Matcha ofrece un sabor ligeramente vegetal y floral que tiene un toque de dulzura. Puede ayudar a satisfacer el gusto por lo dulce y mantenerte alejado de los aperitivos y dulces que perjudican la dieta.
El té verde de patcha es también un gran sustituto de los refrescos. Tiene una textura cremosa que lo hace sentir como un capricho, sin añadir calorías ni azúcar.
Té verde Sencha
El té verde Sencha es el té tradicional más querido en China y Japón. Es el té que se sirve en la mayoría de los restaurantes y es venerado por su delicado perfil de sabor.
El té verde Sencha ofrece un sabroso sabor con toques de melón y pino. Tome una taza de este té verde de primera calidad cada vez que le apetezca tomar un tentempié poco saludable.
Té verde Genmaicha
El té verde Genmaicha está en una liga propia en lo que a sabor se refiere. Las hojas de té verde se mezclan con granos de arroz reventados para obtener un té de sabor tostado.
El cuerpo rico y completo deleita las papilas gustativas y ofrece un sabor similar al del café.
Genmaicha puede ayudarle a sentirse lleno durante más tiempo gracias a su combinación de compuestos de té saludables y granos de arroz que llenan. El rico sabor tostado también aumenta la temperatura corporal, indicando al cuerpo que queme las reservas de grasa.
Té verde con infusión de jengibre
Mezcla sabores y haz que tu té verde sea más emocionante con la raíz de jengibre. El jengibre es un conocido supresor del apetito que puede ayudarle a sentirse lleno entre las comidas.
El jengibre también puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y evitar comer en exceso. El jengibre ayuda a reducir el cortisol y a prevenir el consumo de alimentos inducido por el estrés.
El té verde de jengibre cuenta con una mezcla única de sabor vegetal dulce con matices picantes. Este té ofrece un aroma vigorizante que puede despertar sus sentidos y volver a centrar su mente en abordar sus objetivos de pérdida de peso.
Butter Tea Blend
El té de mantequilla es una mezcla especial de té verde, té mate y té pu-erh. Esta potente mezcla de tés proporciona beneficios para la salud que van más allá de la pérdida de peso.
Este té presenta un perfil de sabor robusto con notas terrosas y herbáceas. El té combina bien con la mantequilla alimentada con pasto o el aceite MCT, que ayudan a obtener un rico sabor y un impulso energético más suave.
El té de mantequilla puede ayudar a satisfacer los antojos de comida sin engordar. Este té indulgente cuenta con un perfil de sabor en capas y la oportunidad perfecta para añadir grasas saludables a su dieta.
Una nota sobre la calidad
El té de hoja suelta y el té verde en polvo ofrecen beneficios para la salud más potentes que las bolsas de té. Usted todavía puede utilizar bolsas de té verde, pero puede no ser tan potente. Esto se debe a que las bolsas de té contienen hojas rotas, polvo y restos de las hojas de té en lugar de las hojas enteras. Esto significa que también se pierden los compuestos saludables como el EGCG que son responsables de los beneficios de pérdida de peso del té.
Cómo usar el té verde para perder peso
Los chinos y los japoneses beben té verde con cada comida para ayudar a la digestión y apoyar la salud en general. Beber té verde con cada comida puede ayudarle a sentirse lleno más rápidamente para que consuma menos calorías. Los polifenoles y las catequinas del té aceleran el ritmo metabólico y hacen que el cuerpo queme la grasa de forma más rápida y eficaz.
Añada una taza de té verde caliente o frío a cada comida para obtener los mejores resultados. La mayoría de los expertos recomiendan beber el té antes o durante cada comida. También puede comenzar el día y poner en marcha el metabolismo bebiendo una taza de té verde a primera hora de la mañana.
Para preparar el té verde, añada una cucharadita de hojas de té verde o té verde en polvo al agua caliente. No utilice agua hirviendo, ya que puede provocar sabores amargos. En su lugar, utilice agua caliente entre 150 y 170 F. Deje reposar durante 1 o 2 minutos. Para obtener los mejores resultados, utilice hojas de té de alta calidad.
Otros tés que pueden ayudar a la pérdida de peso
El té verde es el más respaldado por la investigación cuando se trata del potencial para quemar grasa. Eso no significa que sólo tengas que beber té verde si quieres perder peso. Algunas personas encuentran que el té verde tiene un sabor amargo; aunque esto se puede evitar aprendiendo a preparar el té verde de la manera correcta. Si todavía está buscando nuevos sabores, hay otros tipos de té que pueden ayudarle a cumplir sus objetivos de peso también.
Todos los tés verdaderos ofrecen alguna forma de poder para quemar grasa. Los tés verdaderos son tés hechos de la planta Camellia sinensis e incluyen el té blanco, el té oolong, el té pu-erh y el té negro. Todos estos tés tradicionales contienen cantidades variables de antioxidantes, cafeína y L-teanina.
Si prefiere el sabor de uno de estos tés, no tenga miedo de añadirlo a su régimen de pérdida de peso. Puede que te lleve más tiempo ver los resultados que cuando bebes té verde, pero es más probable que alcances tus objetivos si disfrutas del proceso.
Para una opción sin cafeína, busca el té rooibos. Este té también se conoce como té rojo y procede de la planta de arbusto rojo originaria de las montañas de Cederburg, en Sudáfrica. Tiene un color magenta intenso y un sabor picante que puede satisfacer a los más golosos.
El té rooibos también contiene antioxidantes y un compuesto químico conocido como aspalatina. Se ha demostrado que la aspalatina detiene el hambre y puede ayudarle a sentirse lleno durante más tiempo. Este té puede ayudar a prevenir la alimentación inducida por el estrés al inhibir la liberación de la hormona del estrés, el cortisol.
Pruebe diferentes variedades de té para ver cuál se adapta a su gusto. Combina varios tés diferentes y acompáñalos de una dieta sana y un régimen de ejercicio. Con constancia, seguro que alcanzarás tus objetivos de pérdida y control de peso.
Añade té a tu plan de pérdida de peso
Añadir té a tu plan de dieta es una forma divertida y sabrosa de alcanzar tus objetivos de salud. El té verde es particularmente útil para acelerar la tasa metabólica y aumentar la capacidad de quemar grasa del cuerpo. Los beneficios del té verde para la pérdida de peso incluyen un aumento de la quema de grasas, un mayor metabolismo y una sensación de saciedad más rápida.
Otros tés verdaderos y el té rooibos también pueden ayudar a la pérdida de peso y añadir nuevas dimensiones de sabor si siente que el té verde es demasiado amargo para su gusto. Beba té verde u otro té para adelgazar para acelerar la pérdida de grasa y controlar el aumento de peso sin sacrificar el sabor.