El verano ya está aquí, y eso significa que es tiempo de cócteles helados y bares al aire libre. Pero no todas las bebidas heladas son iguales: Un par de tus bebidas favoritas para después del trabajo pueden equivaler a todo un día de calorías, o a un buen trozo de tarta de queso. A continuación te mostramos cómo se comportan algunos de los favoritos del verano en la escala de la salud. (La bebida más calórica puede sorprenderle.)

6. Daiquiri. Un daiquiri de fresa congelado, hecho con aguardiente de fresa, ron, zumo de lima, azúcar y fresas, contiene unas 220 calorías. Utilizar una mezcla prefabricada o zumos de fruta aumentará aún más el número de calorías, dice Jackie Warner, entrenadora de fitness y estrella del programa «Work Out» de la cadena Bravo. «Realmente quieres no combinar zumos con licor, porque los zumos están cargados de azúcar, y luego el licor tiene azúcar de alcohol, por lo que estás cargando los azúcares juntos», dice.

5. Mojito. El mojito clásico -una mezcla de zumo de lima, azúcar, hojas de menta, ron y soda- te aportará unas 242 calorías, según cookinglight.com. El ron ya es un poco más calórico que otros licores, así que Warner sugiere pedir un mojito sin azúcar para aumentar el valor saludable. «La gente se sorprendería de lo sabroso que es realmente», dice. «Y la resaca al día siguiente es mucho, mucho menor». (Una gran dosis de azúcar puede contribuir al dolor de cabeza de la mañana siguiente.)

4. Mint Julep. No hace falta un sombrero de paja ni una carrera de caballos para beber un julepe de menta. Pero el brebaje de bourbon y jarabe de menta y azúcar puede hacer retroceder tu dieta. Un vaso contiene unas 472 calorías, según allrecipes.com.

3. Piña Colada. Si te gusta la piña colada, ten cuidado: la bebida de ron, zumo de piña y crema de coco puede contener hasta 650 calorías. Si utilizas piña triturada, helado sin grasa, sirope sin azúcar y Splenda, la bebida será mucho más saludable, aunque quizá un poco menos divertida.

2. Barro helado. Un mudslide congelado de 12 onzas, hecho con vodka, licor Kahlua, Bailey’s Irish Cream y helado de vainilla, sabe como un batido alcohólico y es igual de poco saludable. Tiene 820 calorías y 27,2 gramos de grasa, según drinksmixer.com. Eso equivale a un Carl’s Jr. Loaded Breakfast Burrito o dos refrescos de 44 onzas y se comería más de la mitad de una dieta de 1.500 calorías al día.

1. Margarita. Puede que a los fans de Jimmy Buffet no les haga mucha gracia oírlo, pero las Margaritas pueden ser la bebida menos saludable del verano. Si utilizas una mezcla de Margarita saturada de azúcar, añades tequila o Triple Sec, y luego sirves la bebida en un vaso con borde de sal, el resultado podría suponer 850 calorías, dice Warner. «Es una locura», dice. «Preferiría tomar una porción de tarta de queso». (Las margaritas preparadas desde cero pueden tener la mitad de calorías.)

Pero hay esperanza para los sedientos asistentes a la fiesta: Warner recomienda optar por opciones más bajas en calorías, como un mojito de vodka, o reducir los mezcladores poco saludables como zumos o refrescos. «Puedes conseguir mezcladores sin azúcar o cualquier cosa de dieta», dice. «Ahora se puede conseguir tónica dietética, así que puedes añadir un poco de tónica y añadir limones. Hay todo tipo de formas de darle sabor sin ningún tipo de calorías». ¿Su bebida preferida? Un vodka con hielo (115 calorías). También puedes optar por una simple copa de rosado, que sólo tiene 105 calorías y probablemente también sea más barata que una bebida helada.