Es importante que su cuerpo tome muchos líquidos cada día. El agua le ayuda a digerir la comida, a absorber los nutrientes de los alimentos y a deshacerse de los residuos no utilizados. El agua se encuentra en los alimentos, tanto en los sólidos como en los líquidos, así como en su estado natural.

Con la edad, es posible que se pierda parte de la sensación de sed. Para complicar aún más las cosas, algunos medicamentos pueden hacer que sea aún más importante tomar muchos líquidos.

Recuerde que el agua es una buena forma de añadir líquidos a su rutina diaria sin añadir calorías.

Ponga en práctica estos consejos para tomar suficientes líquidos:

• No espere a sentir sed para beber agua u otros líquidos.
• Tome sorbos de agua, leche o zumo entre bocados durante las comidas.
• Añada líquidos a lo largo del día.
• Tome una taza de sopa baja en grasas como merienda.
• Beba un vaso lleno de agua cuando tome una pastilla.
• Tome un vaso de agua antes de hacer ejercicio.
• Beba leche descremada o baja en grasa, u otras bebidas sin azúcares añadidos.
• Si toma bebidas alcohólicas, hágalo con sensatez y moderación. Eso significa hasta una bebida al día para las mujeres y hasta dos bebidas para los hombres.
• No deje de beber líquidos si tiene un problema de control urinario. Hable con su médico sobre el tratamiento.

Aprenda a cambiar a opciones de bebidas más saludables.

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Para obtener más información sobre líquidos y nutrición

Este contenido es proporcionado por el Instituto Nacional del Envejecimiento (NIA) de los NIH. Los científicos del NIA y otros expertos revisan este contenido para garantizar que sea preciso y esté actualizado.

Contenido revisado:30 de abril de 2019