Share

As you age, your body experiences many changes, and your hair is no exception. Włosy naturalnie zmieniają kolor i strukturę z upływem czasu. Aby zachować dobry wygląd włosów w miarę starzenia się, wymagają one szczególnej uwagi.

Włosy są zbudowane z pasm białkowych. Pojedynczy kosmyk włosów ma normalne życie od dwóch do siedmiu lat. Włosy rosną średnio 0,5 cala na miesiąc i 6 cali na rok. Czynniki takie jak wiek, dieta, genetyka i ogólny stan zdrowia decydują o tym, jak szybko rosną i jaki jest ich ogólny stan zdrowia.

W miarę starzenia się włosów, mają one skrócony cykl życia, z krótszymi, delikatniejszymi włosami wypadającymi. Włosy te są zwykle zastępowane nowymi, drobniejszymi. Jednak z czasem, prawie każdy ma pewne wypadanie włosów z wiekiem. Kobiety i mężczyźni doświadczają utraty włosów z różnych powodów, takich jak cechy dziedziczne, zaburzenia endokrynologiczne, zaburzenia tarczycy, zmniejszone wsparcie hormonalne i niedobory żywieniowe. W przypadku kobiet, menopauza jest istotnym czynnikiem, gdy wkraczają one w wiek 40 lat. Hormony płciowe, które pomagają w stymulacji włókien pęcherzykowych są zmniejszone i często występuje lekka dominacja testosteronu. Z powodu starzenia się i zmian środowiskowych, niektóre mieszki włosowe przestają całkowicie produkować nowe włosy. Z biegiem czasu, włókna włosów stają się cieńsze i odpadają; niestety, nigdy nie regenerują się.

Istnieją naturalne zmiany pigmentu, które występują we włosach z wiekiem, jak również. Komórki pigmentowe przestają produkować tyle pigmentu i w końcu Twoje niegdyś grube, kasztanowe włosy stają się cienkie, delikatne i szare. Umówiłaś się ze stylistą na koloryzację, bo co innego masz do roboty? Ale potem musisz zmierzyć się z uszkodzeniami spowodowanymi chemikaliami stosowanymi w farbach do włosów. To wystarczy, by każdy poczuł się zagubiony w swoich zamkach. Ale jest nadzieja!

„Istnieją kroki, które możesz podjąć przed i po menopauzie, aby zrównoważyć te naturalne zmiany”, mówi dermatolog Wilma Bergfeld, MD. „Możesz zrobić wiele, aby wzmocnić i naprawić włosy, aby były grubsze i bardziej lśniące”, mówi.

Dr Bergfeld oferuje następujące wskazówki, aby pokochać swoje włosy w każdym wieku:

Myj włosy rzadziej

Jak często myć włosy naprawdę zależy od rodzaju włosów, które masz. Jednak niezależnie od rodzaju włosów, generalnie zbyt częste mycie może spowodować, że włosy staną się suche i łamliwe. Dr Bergfeld radzi: „Nie przesadzaj z szamponem, ale powinnaś myć skórę głowy co najmniej dwa razy w tygodniu”. Stosuj rodzaj szamponu wskazany dla konkretnego typu włosów – normalnych, tłustych lub suchych.

Nie zapomnij o odżywkach i produktach zwiększających objętość

Stosowanie odżywki po umyciu włosów jest niezbędne do zachowania zdrowych włosów. Odżywka to ważny krok w pielęgnacji włosów, który dodaje im wilgoci, pomagając przywrócić połysk i naturalne olejki utracone podczas mycia głowy. Z kolei odżywki zwiększające objętość działają jak klamra, wzmacniając każde pasmo włosów i zwiększając ich objętość.

Wybierz odpowiednie produkty

Jeśli zdecydujesz się na koloryzację swoich włosów, najlepiej będzie, jeśli wybierzesz stylistę. Profesjonalista pomoże określić najbezpieczniejszą farbę dla Twojego rodzaju włosów i udzieli wskazówek dotyczących szamponów, odżywek i innych produktów przeznaczonych specjalnie do włosów farbowanych.

Również mądrze jest zrezygnować z codziennej stylizacji przy użyciu ciepła, takiego jak suszarki, lokówki i prostownice. Wszyscy chcemy wyglądać jak najlepiej, ale ograniczenie intensywnego ciepła narzędzi do stylizacji jeden lub dwa dni w tygodniu pomoże włosom pozbyć się szkód, które one wyrządzają.

Jeśli musisz stosować produkty do stylizacji na ciepło, przed ich użyciem nałóż na włosy produkt termoochronny. Produkt termoochronny zapewnia powłokę ochronną między produktami do stylizacji na ciepło a włosami i dodaje wilgoci, aby chronić przed uszkodzeniami podczas stylizacji na ciepło.

Unikaj produktów do włosów, które zawierają substancje chemiczne zaburzające gospodarkę hormonalną, takie jak parabeny i ftalany, powszechnie występujące w wielu produktach do włosów. Dr Bergfeld dodaje: „Mimo to, nauka nie potwierdza, że te chemikalia kosmetyczne stanowią jakiekolwiek ryzyko, ponieważ środowisko naturalne i żywność stanowią większe ryzyko.”

Jedz pełnowartościową, bogatą w białko dietę

Nie możesz kontrolować zdrowych zamków poprzez genetykę lub wiek, ale możesz pomóc swoim włosom poprzez zdrowe odżywianie. Stare przysłowie mówi „jesteś tym, co jesz” i jest to zdecydowanie prawda, jeśli chodzi o Twoje włosy. Dr Bergfeld radzi, aby po pierwsze upewnić się, że jesz wystarczająco dużo. „Z wiekiem zaczynasz jeść mniejsze porcje, ponieważ twój poziom smaku spada i zaczynasz odczuwać niedobór składników odżywczych”. Mówi: „Zazwyczaj, gdy osoba mówi: 'Jestem na zdrowej diecie’, jest na diecie z ograniczeniami”. Uwzględnij w swojej diecie różnorodne pokarmy.

Ponieważ mieszki włosowe zbudowane są głównie z białka, nie pomijaj tego istotnego składnika odżywczego. Brak białka został powiązany z utratą włosów. Dr Bergfeld sugeruje kobietom spożywanie odrobiny niskotłuszczowego, czerwonego mięsa kilka razy w tygodniu. „To przechwytuje twoje białko i inne ważne składniki odżywcze”. Co więcej, mówi, że z wiekiem, twoja tarczyca zwalnia. „Pacjenci stają się trochę zmęczeni i myślą, że to starość, ale mają łagodną anemię magazynowania żelaza”. Jedzenie niskotłuszczowego czerwonego mięsa łagodzi ten niedobór żelaza

Inne bogate w składniki odżywcze pokarmy dla bujnych zamków obejmują:

• Szpinak i inne zielone warzywa liściaste. Są one pełne składników odżywczych, których potrzebują zdrowe włosy, takich jak foliany, żelazo oraz witaminy A i C.
• Jaja. Zawierają one biotynę, która jest niezbędna dla białka włosów.
• Omega-3’s. Tłuste ryby, takie jak łosoś, są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą wspomagać wzrost włosów.
• Jagody. Truskawki, maliny i inne owoce są pełne witaminy C i przeciwutleniaczy, które są nie tylko dobre dla Twoich włosów, ale także pomagają promować zdrowy system odpornościowy. Twój organizm wykorzystuje również witaminę C do produkcji kolagenu, białka budującego wytrzymałość włosów.
• Awokado. Te pyszne zielone pokarmy są pełne witaminy E i kwasów tłuszczowych omega-3 niezbędnych do promowania zdrowia włosów.
• Dodaj multiwitaminę. Multiwitaminy przyjmowane raz dziennie mogą uzupełnić składniki odżywcze, których nie dostarczają spożywane przez Ciebie pokarmy.

Sprawdź leki z lekarzem

Niektóre leki stosowane w takich schorzeniach jak choroby serca lub leki stosowane w celu obniżenia poziomu lipidów mogą mieć wpływ na Twoje włosy. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy któreś z przyjmowanych leków wpływają na wzrost lub utratę włosów i poproś o poradę, jak przeciwdziałać negatywnym skutkom. „Niektóre z tych leków mogą powodować wypadanie delikatniejszych włókien” – mówi dr Bergfeld. Ponadto, kiedy kobiety odstawiają hormonalne leki zastępcze, powinny liczyć się z dość znaczną utratą włosów.

„Nikt nie ma takich włosów w wieku 60 czy 70 lat, jakie miał w wieku 15 lat”, mówi dr Bergfeld. „Dlatego ważne jest, aby dbać o włosy w miarę starzenia się.”

Share

aging jedzenie dla zdrowych włosów wypadanie włosów zdrowe włosy pomoc dla suchych starzejących się włosów Jak utrzymać starzejące się włosy zdrowe