Estás rodeado de gente y amigos, tus cuentas de redes sociales están ocupadas… «entonces, ¿por qué me siento tan solo aunque tenga amigos?»

7 razones por las que te sientes tan solo incluso cuando estás con gente

1. Has entendido mal lo que es la soledad.

La soledad es un estado emocional, no un estado físico. No se puede evitar con un gran número de amigos o sin estar nunca solo.

Tampoco se puede resolver la soledad diciéndose a sí mismo que «lo supere». A menudo la soledad proviene de cosas que aprendimos o experimentamos cuando éramos niños y que nos hicieron comportarnos de ciertas maneras. Estas formas de ser pueden ser bastante difíciles de cambiar, especialmente si están conectadas a un trauma infantil.

Así que lo primero es aceptar que acabar con tu sentimiento de soledad no consiste en reservar tu agenda social o entrar en otro sitio de citas. Es hora de profundizar un poco más.

2. Necesitas una conexión real.

Si hubiera un ingrediente mágico para no sentirse solo, sería la capacidad de conectar con los demás. No se trata de ser capaz de parecer fascinante, o de una capacidad para hablar de los mismos temas que a otra persona le interesan. De hecho, ambas pueden ser formas de esconderse de la conexión.

Conectar significa estar rodeado de personas con las que nos sentimos abiertos y disponibles, y somos capaces de aportar nuestro verdadero yo y sentirnos seguros haciéndolo.

3. Te cuesta ser tú mismo.

La conexión implica ser tú mismo alrededor de los demás. Pero si te has pasado toda la vida cumpliendo las expectativas de tus amigos y familiares, puede que te resulte difícil «ser tú mismo».

Incluso puede que no sepas quién es «tú mismo».

La falta de identidad personal suele estar detrás de la soledad continua. Si no podemos identificar quiénes somos, nos sentimos constantemente incomprendidos. ¿Cómo pueden los demás conectar con nosotros si siempre estamos cambiando nuestra presentación de sí mismos y dejándolos confundidos?

Esto puede suceder si pasamos una infancia complaciendo tanto a un padre que nuestro verdadero yo nunca tuvo la oportunidad de desarrollarse, o si un trauma infantil significó que desarrollamos un yo falso para ocultar nuestro dolor emocional.

4. En el fondo no confías en nadie.

Por supuesto, si no confías en nadie, ¿cómo vas a poder relajarte y ser tú mismo? Este tipo de miedo a la intimidad, en cambio, se traduce en tener muchos muros y barreras interiores que impiden que la gente llegue a ti – y te dejan atrapado por dentro, solitario.

5. Tienes un trastorno límite de la personalidad.

A veces nuestra confianza estaba tan fracturada por las experiencias de la infancia que realmente no podemos mantener relaciones, por mucho que lo intentemos.

¿Es usted una persona intensa y fascinante que atrae a parejas y amigos con facilidad, pero la lista cambia con frecuencia? ¿Conecta con los demás rápidamente, pero tiene caídas dramáticas a menudo? ¿Te han dicho muchas veces que eres demasiado emocional y demasiado reactivo?

El Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) no sólo es agotador, sino que te hace sentir insoportablemente incomprendido y solo en el mundo.

6. Tu definición de amistad necesita ser reevaluada.

A veces la soledad puede deberse simplemente a que no se comprenden los elementos clave de la amistad entre adultos.

Sí, en la escuela, gravitamos hacia la gente porque estamos en el mismo equipo deportivo, nos gusta la misma música. Pero como adultos, independientes del apoyo constante de nuestra familia, necesitamos en cambio encontrar personas con las que compartamos valores personales.

Los valores personales son las cosas que más te importan de la vida.

Si perdieras todo y a todos los que tenías pero aún te tuvieras a ti mismo, ¿qué te importaría?

Como puedes imaginar, si compartes estos valores fundamentales con alguien, no importa si vuestras vidas coinciden en el exterior, siempre cambiante, cuando coincidís en el interior.

Tal vez por eso los «amigos» de las redes sociales no frenan la soledad. Por el contrario, la investigación muestra ahora que los medios sociales conducen directamente a niveles crecientes de soledad. Simplemente no somos lo suficientemente honestos en la forma en que nos presentamos en línea, y junto con los valores personales, la verdadera amistad también se basa en la autenticidad.

7. No sabes recibir.

¿Tiendes a decir que no a cualquier oferta de ayuda y a hacerlo todo tú mismo? ¿Desvía las preguntas sobre usted e insiste en hablar sólo de los problemas de los demás? ¿Y ocultar tus emociones si te sientes triste o deprimido, llamando sólo a tus amigos cuando te sientes de buen humor?

La conexión es una calle de doble sentido.

Si haces amistades en un solo sentido, siempre dando pero nunca recibiendo, entonces te sentirás agotado en lugar de amado. En su extremo, esto puede convertirse en un patrón de codependencia, en el que empiezas a obtener tu autoestima de la ayuda a los demás y puedes perder el sentido de tus propias necesidades.

¿Te resulta preocupantemente familiar?

Si descubres que tienes verdaderos problemas para conectar con los demás, y sospechas que tus patrones de relación están relacionados con aprendizajes o experiencias de la infancia, es una muy buena idea buscar el apoyo de un consejero.

La relación con los demás se reconoce ahora como tan importante para nuestro bienestar que incluso hay formas de terapia que se centran sólo en este elemento crucial de nuestras vidas – lea nuestro artículo «Los tipos de terapia que le ayudan con las relaciones» para más información.

Harley Therapy le pone en contacto con consejeros que pueden ayudarle a formar mejores amistades y relaciones para que finalmente pueda acabar con el ciclo de la soledad. Reserva una cita de evaluación en el centro de Londres hoy mismo utilizando nuestro formulario online. ¿No estás en el Reino Unido? Ya están disponibles las sesiones por Skype.