Posturas de Yoga para Equilibrar los 7 Chakras
Por Michael Fry
Mientras que muchos de nosotros en Occidente vemos el yoga como otra forma de mantenerse saludable, construir la fuerza del núcleo y lograr fantásticos abdominales, ese no era su objetivo principal cuando se creó en la India hace miles de años. La ciencia del yoga combinó movimientos o «asanas» en sánscrito y técnicas de respiración o «pranayama» hace muchos miles de años con el fin de afectar a los chakras específicos del cuerpo. La palabra sánscrita Chakra se traduce literalmente como rueda o disco. En el yoga, la meditación y el Ayurveda, este término se refiere a las ruedas de energía en todo el cuerpo que regulan la energía invisible, llamada Prana, que nos mantiene vibrantes, sanos y vivos. La columna vertebral es el centro alrededor del cual giran las siete ruedas de energía. Todos los movimientos y técnicas de respiración tienen como objetivo liberar y desarrollar los Chakras abriendo y liberando el pasaje dentro de la médula espinal donde vibran y fluyen.
Si te sientes desconectado de ti mismo o del mundo, infeliz, o sientes que las cosas son «un caos», es muy probable que tus chakras energéticos estén desequilibrados. Cuando los chakras están desequilibrados pueden provocar dolencias emocionales y físicas. Por el contrario, ser consciente de los chakras y cómo se puede acceder a ellos y nutrirlos, a través del yoga, puede ayudar a restaurar el equilibrio emocional, mental y físico. Aquí hay una lista de chakras y las posturas correspondientes que pueden ayudar a equilibrar cada uno de los 7 chakras.
Chakra Raíz -Muladhara, se encuentra en la base de la columna vertebral. Está equilibrado: Podemos sentirnos seguros, conectados, protegidos, confiados y capaces de mantener relaciones saludables . Desequilibrado: Podemos experimentar una falta de seguridad y un menor sentido de pertenencia, así como una desconfianza básica en la vida, en uno mismo y en los demás. Posturas: Postura del niño , Héroe sentado , Montaña, Perro caído, Shavasana, Tadasana y Virabhadrasana I
Chakra sacro – Svadisthana, se encuentra en la zona pélvica. Está equilibrado: Podemos conectar fácil y profundamente con la familia, con uno mismo y con los demás. Encontramos fácilmente la alegría y experimentamos placeres de todo tipo: mentales, emocionales y físicos.Desequilibrado: Podemos sentirnos frustrados sexualmente, reprimidos emocionalmente y experimentar una falta de pasión en la vida. Poses: La postura del triángulo girado estimula los órganos abdominales, reaviva el chakra sacro y te ayuda a permanecer conectado a tierra en el momento presente. También se recomienda, Bālāsana, Natarajasana, Parivrtta Trikonasana
Chakra del Plexo Solar – Manipura, Situado en el centro del ombligo. Equilibrado: confiamos en nuestro auténtico yo, en la intuición y en el propósito emergente de la vida. Nos apropiamos de nuestras elecciones, pensamientos, creencias y actitudes. Desequilibrado: Experimentamos una baja autoestima, falta de confianza en nosotros mismos y aumento de la ansiedad. Postura: La Postura del Barco te ayudará a activar tu núcleo y a alinear los bloqueos o desequilibrios energéticos así Además, Dhanurasana, Virabhadrasana I, Virabhadrasana II.
Chakra del Corazón – Anahata, situado en el centro del pecho. Equilibrado: Somos capaces de dar y recibir amor, compasión, generosidad y una profunda conexión con los demás. Desequilibrado: Perdemos la conexión con los demás y el amor por nosotros mismos. Postura: La arremetida baja abre nuestro espacio del corazón y equilibra la energía del Chakra del Corazón. También se recomiendan muchas posturas de espalda y Uttanasana, Bakasana, Ustrasana.
Chakra de la garganta – Vishuddha, situado en la base del cuello. Equilibrado: Expresamos alegremente y con voz los aspectos creativos y auténticos de nosotros mismos con confianza. Desequilibrado: Experimentamos problemas de oído, nariz y garganta junto con un bloqueo de la creatividad y un silenciamiento de la voz auténtica. Poses: Sarvangasana, Matsyasana, Halasana, Simhasana. Cantar «Ham» mientras se realiza cualquier postura sencilla abrirá el Chakra de la Garganta y ayudará a mantener la energía equilibrada.
Chakra del Tercer Ojo – Ajna o Chakra del Tercer Ojo, está situado en el centro de la frente, entre las cejas. Está equilibrado: Vemos la vida con más claridad sin que esté influenciada por las opiniones de los demás, el ego o el pasado. Desequilibrado: Experimentamos confusión, apego a creencias y experiencias pasadas, dolores de cabeza, migrañas y mareos. Postura: Las posturas de torsión, la postura del delfín y muchas inversiones aumentarán la circulación en nuestra cara y cerebro, lo que estimula el chakra Ajna. También, Bālāsana, Janusirsasana, Ardha Pincha Mayurasana
Chakra de la Corona – Sahasrara, situado en la parte superior de la cabeza. Equilibrado: Sentimos paz, alegría, serenidad y una sensación de positividad. Este chakra también se asocia con Dios, el amor divino y la unidad espiritual. Desequilibrado: Experimentamos una profunda sensación de desconfianza en nosotros mismos, en los demás y en la vida. Un sentimiento de separación o soledad. Poses: Mariposa Equilibrada aporta concentración, equilibrio y paz. También, Shavasana, Vriksasana, Sirsasana, Postura del Medio Loto