Si estás tratando de mantenerte sano o de perder peso, normalmente querrás evitar la comida rápida. Suele estar cargada de calorías pero tiene poco que ofrecer en términos de nutrientes. Sin embargo, algunos restaurantes son mejores que otros y, a veces, es inevitable ir a un local de comida rápida.

Por suerte, todavía tiene la oportunidad de hacer una elección saludable en el carril de autoservicio. Sonic ofrece una serie de opciones saludables e incluso bajas en carbohidratos. Entonces, ¿qué es lo más saludable que se puede comer en Sonic? ¿Quieres ver la tabla de precios de los artículos? Echa un vistazo a los precios de los menús de Sonic.

Wrap de pollo a la parrilla

El wrap de pollo a la parrilla es quizás el mejor artículo del menú de Sonic en términos de valor nutricional. Se compone de pechuga de pollo, tomate, lechuga y aderezo ranchero ligero envuelto en una tortilla de harina. De una porción de un wrap de pollo a la parrilla obtienes:

• 420 calorías
• 41 gramos de carbohidratos
• 14 gramos de grasa
• 5 gramos de grasa saturada
• 30 gramos de proteína
• 4 gramos de azúcar
• 2 gramos de fibra
• 80 miligramos de colesterol
• 1840 miligramos de sodio

Si busca una fuente magra de proteínas en el menú SonicDrive-en el menú, el wrap de pollo a la parrilla es el mejor lugar para encontrarlo. Otras opciones de proteínas de Sonic están normalmente cargadas de grasa. Sin embargo, ten en cuenta que el contenido de sodio de esta comida podría ser demasiado alto para tu salud y, al menos con el wrap, es demasiado alto en carbohidratos para los que siguen dietas Keto u otras dietas bajas en carbohidratos.

El Chicago Dog

El Chicago Dog de Sonic es otra opción saludable. Puede parecer pobre en tamaño, pero es rico en sabor. Se compone de un perrito caliente de ternera, tomate, lanzas de pepinillos, pimientos deportivos, mostaza aliñada y sal de apio. Están envueltos en un bollo de panadería suave y caliente.

Del Chicago Dog se obtienen:

• 420 calorías
• 12 gramos de proteínas
• 19 gramos de grasas
• 7 gramos de grasas saturadas
• 2310 miligramos de sodio

Tenga en cuenta que una persona sana no debe superar los 2.300 miligramos de consumo de sodio al día. Si tienes hipertensión u otros problemas de salud, no deberías superar los 1.500 miligramos. Según la información nutricional del menú de Sonicdrive-in, el Chicago Dog tiene 2.310 miligramos, lo que es bastante alto. El perrito Chicago debe elegirse con moderación, más como un capricho ocasional que como una comida habitual.

Jr. Burger

Según un experto en nutrición, se puede controlar fácilmente el tamaño de las porciones eligiendo alimentos del menú infantil. La hamburguesa Jr. puede estar pensada para los niños, pero puede hacer un gran trabajo a la hora de controlar tus antojos de hamburguesas. Es una de las hamburguesas de Sonic con menor contenido en sodio.

Una ración de Jr. Burger te aporta lo siguiente:

• 330 calorías
• 32 gramos de carbohidratos
• 16 gramos de grasa
• 5 gramos de grasa saturada
• 15 gramos de proteína
• 2 gramos de fibra
• 5 gramos de azúcar
• 610 miligramos de sodio

Puedes enriquecer el sabor con unas cebollas asadas sin preocuparte de aumentar también las calorías.

Las Tiras de Pollo Super Crujiente de 3 piezas

Las Tiras de Pollo Super Crujiente de 3 piezas de Sonic cumplen todos los requisitos que definen la comida crujiente. Se ve, se siente, huele, suena y sabe muy bien. Además, es una opción mucho más saludable en comparación con las hamburguesas SuperSonic.

Este artículo del menú ofrece lo siguiente:

• 350 calorías
• 23 gramos de proteína
• 17 gramos de grasa
• 3 gramos de grasa saturada

Es posible que tenga la tentación de tomar más de tres trozos de pollo. Eso sí que sería una decisión poco saludable.

Sándwich de tiras de pollo

Si no te gusta el wrap de pollo a la plancha por su alto contenido en sodio, el sándwich de tiras de pollo puede ser una gran alternativa. Además de tener menos sodio, con 810 miligramos, una ración de sándwich de tiras de pollo también cumple:

• 500 calorías
• 48 gramos de carbohidratos
• 20 gramos de proteínas
• 25 gramos de grasa
• 5 gramos de grasa saturada
• 3 gramos de fibra
• 4 gramos de azúcar

Además, las tiras de pollo tienen una gratificante textura crujiente.

Jr. Breakfast Burrito

Si quieres desayunar rápidamente sobre la marcha, el Jr. Breakfast Burrito de Sonic sería una gran opción. Tiene más valor nutricional que otras opciones de desayuno.

El Jr. Breakfast Burrito es una excelente fuente de proteínas y colina. Está compuesto por huevos, queso y salchichas.

De una porción de Jr. Breakfast Burrito, obtendrás:

• 300 calorías
• 24 gramos de carbohidratos
• 12 gramos de proteínas
• 17 gramos de grasa
• 7 gramos de sal

Sonic Double Bacon Cheeseburger With no Bun

Las hamburguesas de los locales de comida rápida suelen tener un alto contenido en carbohidratos gracias a su pan. Si quieres una opción baja en carbohidratos de una comida de hamburguesa, puedes simplemente prescindir del pan. No olvide eliminar los aderezos que puedan tener un alto contenido en carbohidratos.

Estos aderezos pueden incluir el ketchup, las cebollas empanadas, la salsa de mostaza con miel y la salsa teriyaki. Puede sustituir estos aderezos con alto contenido en carbohidratos por huevos fritos, aguacate, salsa, lechuga, cebolla, tomate, mayonesa o aderezo ranchero para ayudar a minimizar su consumo de carbohidratos.

La hamburguesa de queso con doble tocino de Sonic es una gran opción de comida baja en carbohidratos. Una sola ración de hamburguesa con queso aporta:

• 638 calorías
• 3 gramos de carbohidratos
• 40 gramos de proteínas
• 49 gramos de grasa

¿Puedes comer sano en Sonic?

Sonic no es uno de los mejores lugares para conseguir una comida sana. El menú de Sonic Drive-in está dominado por alimentos grasos y bebidas ricas en azúcar. Sin embargo, tiene un par de opciones que no son demasiado malas para la salud.

Sólo tienes que saber qué elegir y qué evitar. Por ejemplo, evite las hamburguesas de gran tamaño, las bebidas con sabor a fruta y las guarniciones fritas. Cualquiera de las ensaladas sónicas sería una elección saludable, como la ensalada de pollo a la parrilla.

Si quieres una comida con muchas verduras, puedes probar la ensalada de pollo Santa Fe con aderezo italiano dorado sin grasa. Otras buenas opciones son el Chicago Dog, el Jr. Burger, sándwich de tiras de pollo, 3-Piece Super Crunch Chicken Strips, Jr. Breakfast Burrito, y la hamburguesa doble con queso y bacon sin pan de Sonic. La próxima vez que vayas a Sonic, ya sabes qué elegir.