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Tudo de hoje em A.Vogel Fala Menopausa, vou falar sobre, “Pode o refluxo ácido ser um sintoma da menopausa?”

Sabemos que problemas digestivos, em geral, podem certamente ser desencadeados pela menopausa. Pode ser exacerbado pela menopausa. Mas uma das coisas que descobri recentemente é que muitas mulheres estão me perguntando: “Pode o refluxo ácido ser um sintoma adequado da menopausa?”

O que pode causar refluxo ácido durante a menopausa?

Estudos mostraram que as mulheres menopausadas têm três vezes mais probabilidade de sofrer da Doença de Refluxo Gastroesofágico (DRGE).1

A queda do estrogênio na menopausa pode afetar a produção de ácido no estômago, e quando isso acontece você pode começar a ter muita indigestão, vento e sensação de plenitude, bem como muito desconforto e dor.

Stress também pode afetar a digestão do estômago. O problema com isso é que não está sendo captado como um sintoma específico da menopausa. E muitas mulheres estão indo ao médico, e estão sendo prescritos antiácidos ou o que é chamado de PPIs.

O problema com os medicamentos antiácidos

Um dos problemas com esses medicamentos é que se você tomá-los a longo prazo, há a possibilidade de que eles possam interferir com a absorção de minerais como magnésio e cálcio. E ambos são vitais na menopausa.

Se você tiver baixo teor de cálcio, isso pode afetar seus ossos, levando à osteoporose. Se você tem baixo teor de magnésio, isso pode lhe dar sintomas como ansiedade, palpitações e sono deficiente.

Então, como você pode ver, obter algo como GERD, ou mesmo indigestão, ou refluxo ácido pode ter muitos problemas contínuos com problemas na menopausa, também. Além disso, o que pode acontecer é porque o estrogênio está afetando a produção de ácido no estômago, ele pode acabar produzindo muito ácido.

Mas ele também pode acabar não produzindo ácido suficiente. E ambas estas situações acabarão causando os mesmos sintomas. Então, novamente, se você tomar antiácidos, você pode estar piorando ainda mais os sintomas.

O que pode ajudar a aliviar o refluxo ácido durante a menopausa

O que você pode fazer para se ajudar aqui? O mais fácil é dar uma olhada em como você está comendo porque isso pode ter um grande efeito na forma como sua digestão vai no estômago.

Sente-se direito ao comer

Se você está sentado em uma mesa ou assistindo TV e você está comendo descaído, isso vai esmagar seu estômago. E o seu estômago não vai ser capaz de quebrar a sua comida adequadamente, e isso por si só pode dar-lhe sentimentos de plenitude e indigestão.

Estamos muito ocupados, por isso temos tendência a comer muito rapidamente. Podemos acabar comendo em fuga. Não mastigamos a nossa comida como deve ser. E se não mastigarmos bem a nossa comida, então grandes pedaços de comida vão ficar no estômago. E o seu estômago vai ter que produzir ácido extra para tentar quebrar tudo isso.

Então, as ferramentas realmente simples para melhorar a digestão do seu estômago são para ter certeza de que você está sentado e sentado corretamente. Lembre-se de que, quando você era criança, muitas vezes lhe disseram que quando você era criança, cotovelos ao seu lado. Comer desta forma permite que o estômago se mova adequadamente.

Coma devagar e mastigue bem

Tire o seu tempo quando comer. Eles dizem que você deve mastigar cada boca 20 vezes para obter a consistência certa para o estômago fazer seu trabalho corretamente.

Faça um pouco de lição de casa. Para os próximos dias quando estiver comendo, tente mastigar cada bocado 20 vezes. É muito difícil, porque estamos acostumados a apenas chomping e engolir.

A outra grande coisa de mastigar lentamente é que você tende a se sentir mais cheio mais rápido, e se você está tentando observar a ingestão de calorias, esta pode ser uma maneira fácil de fazer isso.

Não beba muito enquanto estiver comendo

As pessoas frequentemente tomam uma xícara de chá, ou café, ou um grande copo de suco enquanto você está comendo. Se você fizer isso e não estiver produzindo ácido estomacal suficiente, você vai diluí-lo ainda mais. Então, se você tiver que beber enquanto come, beba apenas uma pequena quantidade de água simples num copo.

Tento seguir estas regras há anos, e descubro agora que não posso beber muito enquanto estou comendo. Isso faz-me sentir tão desconfortável. Assim, a sua digestão habitua-se a ser tratada desta forma em particular.

Remédios para a digestão ajudam a melhorar a produção de coisas como ácido estomacal. E eles são equilibrados, então se você produzir muito ácido, eles vão ajudar a acalmar, e se você não produzir ácido suficiente, eles vão ajudar seu estômago a produzir mais.

Então, estes são bons para usar se você não tiver certeza de qual maneira seu estômago está agindo. As ervas que tendemos a recomendar são Centaurium e Digestisan.

Um remédio para o stress

Se o stress é um problema, então temos um remédio com uma bela licença chamado AvenaCalm. E a coisa adorável sobre a erva Avena sativa é que isto pode ajudar a acalmar o sistema digestivo em geral.

Se você descobrir que está ficando com uma barriga nervosa, então a erva pode ser um bom calmante, bem como ajudar a ajudar a aliviar os seus níveis de estresse e ansiedade.

Accionadores de alimentos

Tambem, cuidado com o que você come. Certos alimentos podem colocar um stress extra na nossa digestão. Por isso alimentos ricos em hidratos de carbono como o trigo e o arroz branco podem ser realmente difíceis de digerir.

Para algumas pessoas, podem ser produtos lácteos, e obviamente, está a olhar para coisas como a cafeína e o álcool, especialmente se estiver a beber isso enquanto come. Eles também podem ter impacto na sua digestão.

Então, espero que isto lhe tenha dado um pouco de discernimento e reflexão sobre como come. Experimente o pequeno trabalho de casa que eu mencionei acima. E, sabe, se achar que ajuda, me avise.