Al haber tenido problemas respiratorios desde que recuerdo ser asmático, puede ser difícil distinguir la diferencia entre la falta de aire del asma general o si es un resultado directo de ser demasiado pesado.

Pero el asma a un lado, lo que realmente quiero mirar es la correlación entre el sobrepeso y las dificultades respiratorias. ¿Qué tiene que ver mi peso con mi función pulmonar?.

Las cuestiones de peso de los problemas respiratorios con la obesidad

Cuando algo es impresionantemente hermoso, eso suele ser algo muy positivo de experimentar y sentir. De hecho, una canción clásica de la banda Berlín se ha hecho eco de este sentimiento con su éxito llamado, Take My Breath Away.

Sin embargo, si hacer cosas habituales como pasear por el negro, jugar con tu hijo, o subir y bajar un tramo normal de escaleras te deja sin aliento, entonces ese tipo de falta de aliento es simplemente algo malo. La gente debería poder hacer estas cosas sin tener que preocuparse por caer de bruces debido a la falta de oxígeno.

El sobrepeso es un factor clave a tener en cuenta si las tareas habituales le dejan sin aire. No es así como nuestros cuerpos están diseñados para funcionar. Respirar debería ser tan fácil que cualquiera pudiera hacerlo.

Pero si te encuentras con que te falta el aire demasiado y con demasiada frecuencia, entonces tu cuerpo podría estar avisándote de que algo va mal. La falta de oxígeno en el cuerpo puede tener consecuencias nefastas, por lo que este suspiro de advertencia nunca debe descuidarse. Desgraciadamente, una de las principales razones de la falta de aire está asociada al sobrepeso o la obesidad.

El corazón trabaja más

Todos lo sabemos, el sobrepeso hace que todo sea más difícil de conseguir, incluida la respiración. Esto se debe a que nuestro cuerpo tiene un peso excesivo que cargar durante todo el día haciendo que el cuerpo se esfuerce continuamente y trabaje más de lo que debería.

Es como llevar a un niño a la espalda durante todo el día sin ningún tipo de respiro. ¿Has intentado alguna vez subir una colina con tu hijo a la espalda durante todo el camino? Es bastante difícil, incluso para alguien en la categoría correcta de IMC. La falta de respiración está asegurada y así es como nuestros cuerpos tienen que trabajar constantemente como alguien en la categoría de IMC obeso.

Esto eventualmente toma un peaje en su cuerpo, haciendo que su espalda duela, haciéndole sentir irritable, y haciéndole sentir que no hay suficiente aire mientras lucha por tomar su próxima respiración. Todo este peso extra reduce tu capacidad de hacer cosas y hace que la respiración sea más difícil de lo que debería ser.

No sólo tu corazón tiene que trabajar más, el sobrepeso hace que todos tus otros órganos trabajen más. Por eso hay muchas afecciones que se ven muy afectadas por tu peso corporal.

Sin embargo, el peso corporal adicional y las capas de grasa suponen una mayor carga para tu sistema cardiovascular y la dificultad para respirar es sólo uno de los efectos secundarios que puedes experimentar como resultado. Esto hace que su corazón trabaje doblemente duro día tras día, lo que puede, por supuesto, desgastarlo. Y lo que hace que esta disminución de la función pulmonar sea tan temible es que un día, el pulmón podría decidir detenerse por completo.

Obesidad &El efecto adverso en los órganos

Muchos estudios han indicado que poseer un exceso de tejidos adiposos o células de grasa en el cuerpo hace que sus órganos se contraigan. Por ejemplo, las capas de grasa añadidas alrededor de los pulmones o del diafragma perjudican su funcionalidad. Un número excesivo de depósitos de tejido adiposo dificulta la expansión y contracción de los órganos, simplemente porque la grasa ocupa el espacio donde deberían estar.

Un estudio publicado en el American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine verificó que el exceso de peso disminuye la función pulmonar, independientemente de los antecedentes de tabaquismo, la edad o incluso el índice de masa corporal.

Invasión de células grasas

Todos sabemos que las células grasas pueden causar daños graves, pero cuando se piensa en ello de una manera distinta a las posibles afecciones que provocan se entiende mejor por qué el exceso de peso es peligroso.

Imagina tus pulmones y cómo se mueven dentro y fuera con cada respiración que haces. Ahora imagina las capas adicionales de grasa que rodean la pared del pecho. No deja mucho espacio para que tus pulmones funcionen correctamente ¿verdad?

Estar clasificado como obeso o con sobrepeso puede disminuir la cantidad de espacio para que los pulmones funcionen al 100%. Estas células de grasa también contribuyen a la inflamación de los tejidos cercanos simplemente porque su presencia excesiva no es normal. Por si fuera poco, imagina estas mismas capas de grasa rodeando tu corazón, haciendo que se esfuerce por hacer su trabajo. El corazón es un órgano importante del cuerpo y si se congestiona, todo seguirá su camino.

La grasa afecta a importantes músculos respiratorios

La misma sobrecarga de depósitos de grasa presiona al diafragma, que también es otro órgano aparte de los pulmones que cumple una importante función en la respiración o aliento. De hecho es el músculo más importante cuando se trata de la respiración. Uno con el que no quieres meterte.

Cuando simplemente hay demasiadas células de grasa rodeando el diafragma, se restringe el movimiento del órgano, especialmente cuando te agachas o te acuestas. ¿Qué es peor que quedarse sin aliento cuando te mueves? Es tener dificultades para respirar cuando estás en reposo. Esta es una señal muy peligrosa de que algo va mal.

Incluso la grasa del vientre afecta al corazón & Tu respiración

Las causas más comunes de la falta de aire son el resultado de problemas pulmonares o cardíacos. Pero ¿sabías que la grasa de la sección media afecta drásticamente a tu corazón? Así que no necesariamente tienes que ser obeso para experimentar falta de aire, una simple barriga cervecera puede estar haciendo daño a tu corazón lo que puede causar problemas al respirar.

La grasa visceral que se encuentra en su vientre está tan abajo que puede envolver sus órganos vitales. Este tipo de grasa es más peligrosa que la típica grasa que se encuentra debajo de su piel porque puede interferir con la funcionalidad de sus órganos. El impacto de una barriga grande puede incluir la presión arterial alta, la inflamación y el desorden con sus niveles de colesterol.

El ciclo vicioso

Como alguien que tiene sobrepeso se podría considerar una cosa buena cuando se queman más calorías con cada movimiento dado. Pero lamentablemente esto no es cierto. Debido a que nuestros cuerpos están utilizando más energía y trabajando más duro para realizar las tareas regulares del día a día, se utiliza más oxígeno precioso.

Cada vez que una persona obesa o con sobrepeso se esfuerza más, la falta de aliento se vuelve aún más pronunciada debido a la cantidad de oxígeno necesaria para ayudar al cuerpo a trabajar más duro. He visto esto de primera mano con el asma y cómo el hecho de tener más peso afecta a la gravedad y la longevidad de un ataque.

Las personas con sobrepeso u obesas que sufren falta de aire tienen una función respiratoria disminuida, lo que puede dificultar enormemente el ejercicio. La respiración inadecuada y poco profunda, común a su clase de peso, disuade a las personas de moverse o continuar con sus entrenamientos. Sin embargo, esto es aún más peligroso porque la falta de ejercicio sólo sirve para debilitar aún más los músculos respiratorios y del corazón.

Ejercitar a través del ciclo

Este es el círculo vicioso al que nos enfrentamos las personas más pesadas. Hacer más ejercicio para aumentar la salud, pero hacer más ejercicio hace que sea más difícil respirar. Entonces, ¿qué puede hacer una persona obesa? En mi caso, he encontrado que empezar en una cinta de correr adecuada es la mejor opción.

Ya que puedes controlar el nivel de intensidad para controlar tu respiración. Sólo asegúrate de empezar despacio y no exagerar.

Otra buena forma de ejercicio constante para una persona con sobrepeso es con ejercicios simples usando una pelota de equilibrio. Nada demasiado intenso pero hace que tu cuerpo se mueva lentamente.

Desgraciadamente, la obesidad y la inactividad suelen ir de la mano. Este problema de peso pone a las personas en una situación precaria porque el ejercicio es necesario para perder peso.

Junto con la falta de movimiento viene una serie de otros problemas como la diabetes y la presión arterial alta que coloca a la persona con sobrepeso en una espiral descendente de autodestrucción. Y esto vuelve a plantear la pregunta: ¿puede el sobrepeso causar falta de aliento? Definitivamente sí. Puede hacer que la respiración sea tan corta que eventualmente puede disminuir y eso es algo que espero no experimentar nunca.

Pasos a seguir para vencer la falta de aliento

No esperemos hasta tener que tomar el último aliento para darnos cuenta de que este tema de peso es un gran problema. El momento de empezar a abordar esta importante preocupación comienza ahora. Es evidente que la falta de aliento no se puede despreciar porque se convierte en una bola de nieve y afecta a la salud de forma grave. Comenzar una dieta más saludable y un programa de ejercicios es un paso necesario en la dirección correcta.

Consejos rápidos

Como se mencionó anteriormente, la grasa del vientre puede afectar drásticamente la forma de respirar. Así que el primer paso después de visitar a un médico suele ser tratar de reducir algo de esta grasa poco saludable. Esto puede implicar:

1. Evitar los alimentos que te hacen engordar. Esto incluye los alimentos con alto contenido de azúcar como los refrescos, los dulces y el chocolate.
2. Monitoree su consumo de calorías y reduzca el tamaño de las porciones. Pequeños pasos como este pueden recorrer un largo camino.
3. Consuma grasas más saludables para reducir la posibilidad de padecer enfermedades del corazón.

Cómo mejorar la respiración cuando se tiene sobrepeso

Junto con una dieta saludable y ejercicio, las personas con sobrepeso pueden realizar técnicas de respiración para poder seguir adelante con un régimen de ejercicios. Puede ser difícil al principio, pero poco a poco la construcción de la resistencia y la resistencia es la única manera de hacer el trabajo. Según el NCBI, aprender a dominar la técnica de respiración Senobi debería ser el primer tratamiento de ejercicio para una persona obesa.

Como dice el refrán, ¡sin dolor no hay ganancia! Experimentar un poco de incomodidad para futuras ganancias es algo que debe ser tolerado. Si es realmente difícil, entonces algunos médicos prescriben suplementos que pueden ayudar a aliviar las cosas y ayudarle a realizar actividades.

Recuerde, un cuerpo bien acondicionado quita la carga de los pulmones, el corazón y otros órganos. Cuando su trabajo para funcionar es menos exigente, entonces puedes disfrutar de una calidad de vida aún mejor. La salud es la verdadera riqueza que ninguna cantidad de dinero puede comprar.