Este artículo continúa la serie de aumento de peso con prednisona. En el pasado, compartí cómo la prednisona causa el aumento de peso. También hemos hablado de las consecuencias del aumento de peso. Hoy, voy a compartir qué alimentos evitar mientras se toma prednisona para prevenir el aumento de peso por prednisona.

¡Descubra un sorprendente grupo de alimentos que NO está en esta lista!

Mira mi video y aprende sobre los alimentos que debes evitar:

A veces parece que no importa lo que comamos mientras tomamos prednisona, vamos a ganar peso. Pero eso no es cierto. Algunos alimentos son peores que otros para las personas que toman prednisona. Algunos alimentos son prácticamente venenosos para los pacientes de prednisona. (¡Eso es un montón de P!)

Primero de todo, si recuerdas durante las últimas semanas el problema #1 que la prednisona está causando el cambio metabólico, el cambio en tu metabolismo es que la prednisona está causando que tu azúcar sea retenida. Muchas maneras diferentes pero el problema #1 es el azúcar alto en la sangre y eso es lo que causa el aumento de peso. Entonces, ¿qué hacemos para evitarlo? ¿Qué alimentos debe evitar mientras toma prednisona?

Número 1 de alimentos que debe evitar mientras toma prednisona: el azúcar

En primer lugar, nos centramos en el azúcar y en evitarlo. El azúcar es básicamente un veneno para las personas que toman prednisona; especialmente el azúcar simple como el azúcar blanco, el arroz blanco, la harina blanca, esos carbohidratos refinados de los que su tatarabuela nunca ha oído hablar. Ella nunca ha visto cosas como los caramelos en sus envoltorios. Tenemos que centrarnos en los alimentos que ella reconocería. Tenemos que alejarnos del centro de la tienda de comestibles y centrarnos en los alimentos tradicionales que la gente ha comido durante milenios. Sólo los alimentos reales, los alimentos integrales: así es como podemos evitar tener demasiado azúcar. Entonces, ¿a qué me refiero exactamente, aparte de la harina y el azúcar?

Me refiero a las cosas que salen de la panadería como el pan, los panecillos, los bollos, los donuts o todas esas cosas deliciosas y buenas. Especialmente, cuando están hechas de harina blanca. Son realmente malos para nosotros especialmente cuando estamos en prednisona. Se convierten directamente en azúcar y directamente en grasa y todas esas horribles consecuencias del azúcar alto en la sangre.

• Ejemplos de alimentos

• • Panadería: Galletas, pasteles, pan, rosquillas, panecillos
  • Dulces
  • Gaseosas
  • Jarabe, gelatina
  • Patatas fritas, Galletas
  • Cena en caja instantánea
  • Pasta
  • «Sin grasa»

#2 Sal

Luego, está el sodio al que solemos llamar sal o sal de mesa. También se puede encontrar en el glutamato monosódico o GMS. Esos alimentos son realmente duros para nuestros riñones mientras estamos tomando prednisona.

La prednisona hace que tu cuerpo retenga sodio y se deshaga del potasio. El consumo de sodio adicional en su dieta hace que sea difícil para sus riñones mantener el ritmo. Demasiada sal conduce a la retención de sodio y al peso del agua.

• Ejemplos de alimentos
  • Pan
  • Patatas fritas, galletas saladas
  • Cena instantánea en caja
  • Pasta, Salsa
  • Conservas de carne
  • Alimentos enlatados
  • Pizza
  • Queso procesado
  • Comidas congeladas

#3 Cafeína

No existe una alta evidencia de que la cafeína pueda causar un aumento de peso con prednisona, así que puede tomar esto «con un grano de sal».» La razón por la que se menciona esto es porque la cafeína puede aumentar su riesgo de osteoporosis y la prednisona es la causa # 1 de la osteoporosis. Sólo hay unos pocos efectos secundarios de la prednisona que son permanentes. La osteoporosis inducida por la prednisona es uno de los pocos efectos secundarios permanentes. Esa pérdida de hueso nunca volverá!

Así que es mejor prevenirla y tomar cafeína, como el café o los refrescos con cafeína, es probablemente perjudicial para su salud ósea.

• Ejemplos de alimentos
  • Café
  • Refrescos
• ¿Por qué?
  • La cafeína puede empeorar la pérdida ósea, que es uno de los efectos secundarios más permanentes e irreversibles de la prednisona.
  • La mayoría de las bebidas con cafeína también tienen un alto contenido de azúcar, que es el alimento nº 1 que hay que evitar.

#4 Alcohol

El último alimento que debe evitar mientras toma prednisona es el alcohol. Al igual que la cafeína, no hay evidencia alta para esto también, pero causa dos problemas teóricos. Las bebidas alcohólicas como la cerveza también tienen un alto contenido de azúcar que puede conducir al aumento de peso de la prednisona. Así que es mejor evitar la cafeína y el alcohol.

• ¿Por qué?
  • El alcohol puede disminuir la masa ósea.
  • La cerveza contiene carbohidratos que pueden conducir al aumento de peso.

• Ejemplos de alimentos
  • Cerveza
  • Vino

Alimentos sorpresa

¿Qué NO aparece en la lista para evitar mientras se toma Prednisona?

Por lo tanto, no se trata de los alimentos con alto contenido de grasa, ¡pero tenemos que preocuparnos por las cosas azucaradas! Eso es lo que nos tiene que preocupar: el alto nivel de azúcar en la sangre. ¡Espero que puedas comer de forma más saludable ahora que sabes qué alimentos empeoran el aumento de peso por la prednisona!

Grasas

• Insaturadas
• Saturadas
• Ejemplos de alimentos
  • Mantequilla
  • Carnes no curadas
  • Leche de coco
  • Aceite de oliva
• Evitar: Aceites vegetales, margarina, sustitutos de la grasa

Lee más sobre la prednisona y la dieta:

• Aumento de peso por agua – Cómo lo causa la prednisona
• Cómo comer los nutrientes que necesitas – ¡Detén el aumento de peso por la prednisona!
• Aumento de Peso por Prednisona