Share

Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău experimentează multe schimbări, iar părul tău nu face excepție. Părul își schimbă în mod natural culoarea și textura în timp. Pentru ca părul tău să arate bine pe măsură ce îmbătrânești, acesta are nevoie de o atenție specială.

Părul este alcătuit din fire de proteine. Un singur fir de păr are o viață normală de aproximativ doi până la șapte ani. Părul crește în medie cu 0,5 centimetri pe lună și cu șase centimetri pe an. Factori precum vârsta, dieta, genetica și starea generală de sănătate determină cât de repede crește și sănătatea sa generală.

Pe măsură ce părul îmbătrânește, are un ciclu de viață mai scurt, cu păr mai scurt și mai fin care cade. Acest păr este de obicei înlocuit cu păr nou mai fin. Cu toate acestea, în timp, aproape toată lumea are o anumită pierdere de păr odată cu îmbătrânirea. Femeile și bărbații se confruntă cu pierderea părului dintr-o varietate de motive pe măsură ce îmbătrânesc, cum ar fi trăsăturile ereditare, tulburările endocrine, tulburările tiroidiene, sprijinul hormonal redus și deficiențele nutriționale. La femei, menopauza este un jucător important pe măsură ce acestea intră în vârsta de 40 de ani. Hormonii sexuali care ajută la stimularea fibrelor foliculare sunt diminuați și, frecvent, există o ușoară dominanță a testosteronului. Din cauza acestor schimbări legate de îmbătrânire și de mediu, unii foliculi de păr încetează cu totul să mai producă păr nou. În timp, fibrele de păr devin mai subțiri și cad; din păcate, ele nu se mai regenerează niciodată.

Există modificări naturale ale pigmentului care apar în păr pe măsură ce îmbătrânești, de asemenea. Celulele pigmentare încetează să mai producă la fel de mult pigment și, în cele din urmă, părul dvs. odată gros și castaniu devine subțire, fin și gri. Îți programezi o întâlnire cu stilistul tău pentru o colorare, pentru că ce altceva este de făcut? Dar apoi te confrunți cu daunele produse de substanțele chimice folosite în vopsirea părului. Este suficient pentru a lăsa pe oricine să se simtă încremenit în privința șuvițelor sale. Dar există speranță!

„Există măsuri pe care le puteți lua înainte și după menopauză pentru a compensa aceste schimbări naturale”, spune dermatologul Wilma Bergfeld, MD. „Puteți face multe pentru a vă întări și repara părul pentru un luciu mai gros și mai strălucitor”, spune ea.

Dr. Bergfeld oferă aceste sfaturi pentru a vă iubi părul la orice vârstă:

Spălați-vă mai rar

Cât de des vă spălați părul depinde cu adevărat de tipul de păr pe care îl aveți. Dar, indiferent de tipul de păr, în general, spălarea prea frecventă poate face ca părul să devină uscat și fragil. Dr. Bergfeld spune: „Nu exagerați cu șamponul, dar ar trebui să vă spălați scalpul cel puțin de două ori pe săptămână”. Folosiți tipul de șampon indicat pentru tipul dumneavoastră specific de păr – normal, gras sau uscat.

Nu uitați balsamurile și volumizatoarele

Aplicarea balsamului după ce vă spălați părul cu șampon este esențială pentru menținerea unor șuvițe sănătoase. Balsamul este un pas vital de îngrijire a părului care adaugă hidratare pentru a ajuta la refacerea strălucirii părului și a uleiurilor naturale pierdute în timpul șamponării. Iar volumizatoarele funcționează ca o atelă pentru a întări fiecare fir de păr, umflându-l pentru a oferi mai mult volum pe fir.

Alegeți produsele potrivite

Dacă vă decideți să vă vopsiți cosițele, cel mai bine este să optați pentru un stilist care să vă vopsească părul. Un profesionist vă poate ajuta să determinați cea mai sigură vopsea pe care să o folosiți pentru tipul dvs. de păr și vă poate oferi sfaturi cu privire la șampoane, balsamuri și alte produse pentru păr făcute special pentru părul vopsit.

Este, de asemenea, înțelept să renunțați la coafarea zilnică cu căldură, cum ar fi cu uscătoarele de păr, baghetele ondulatoare și fiarele de călcat. Cu toții ne dorim să arătăm cât mai bine, dar reducerea instrumentelor de styling cu căldură intensă una sau două zile pe săptămână va ajuta părul să își revină după daunele pe care acestea le provoacă.

Dacă trebuie să folosiți produse de styling cu căldură, aplicați un agent de protecție termică pe păr înainte de utilizare. Un agent de protecție termică oferă un strat protector între produsele de styling încălzite și păr și adaugă hidratare pentru a proteja împotriva deteriorării în timpul coafării cu căldură.

Evitați produsele pentru păr care conțin substanțe chimice care perturbă hormonii, cum ar fi parabenii și ftalații care se găsesc în mod obișnuit în multe produse pentru păr. Dr. Bergfeld adaugă: „Acestea fiind spuse, știința nu susține că aceste substanțe chimice cosmetice vă prezintă vreun risc, deoarece mediul natural și alimentele au un risc mai mare.”

Consumați o dietă completă, bogată în proteine

Nu puteți controla încuietorile sănătoase prin genetică sau vârstă, dar vă puteți ajuta părul prin alimentație sănătoasă. Vechiul adagiu spune că „ești ceea ce mănânci” și acest lucru este cu siguranță adevărat când vine vorba de părul tău. Dr. Bergfeld spune că, în primul rând, trebuie să vă asigurați că mâncați suficient în general. „Pe măsură ce îmbătrânești, începi să mănânci porții mai mici pentru că nivelul gustului scade și devii deficitar din punct de vedere nutrițional”. Ea spune: „De obicei, atunci când o persoană spune: „Țin o dietă sănătoasă”, ea ține o dietă restrictivă”. Includeți o varietate de alimente în dieta dumneavoastră.

Pentru că foliculii de păr sunt făcuți în mare parte din proteine, nu săriți peste acest nutrient vital. O lipsă de proteine a fost legată de căderea părului. Dr. Bergfeld sugerează femeilor să mănânce un pic de carne roșie cu conținut scăzut de grăsimi de câteva ori pe săptămână. „Acest lucru vă capătă proteinele și alți nutrienți vitali”. Mai mult, ea spune că, odată cu vârsta, tiroida ta încetinește. „Pacienții devin puțin obosiți și cred că este vorba de bătrânețe, dar au o ușoară anemie de stocare a fierului”. Consumul de carne roșie cu conținut scăzut de grăsimi ameliorează acest deficit de fier

Alte alimente bogate în nutrienți pentru încuietori luxuriante includ:

• Spanac și alte legume cu frunze verzi. Acestea sunt pline de nutrienți de care părul sănătos are nevoie, cum ar fi acidul folic, fier și vitaminele A și C.
• Ouă. Acestea conțin biotină, care este esențială pentru proteinele părului.
• Omega-3. Peștii grași, cum ar fi somonul, sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3 care pot favoriza creșterea părului.
• Fructe de pădure. Căpșunile, zmeura și alte fructe sunt pline de vitamina C și antioxidanți, care nu numai că sunt bune pentru părul dumneavoastră, dar ajută și la promovarea unui sistem imunitar sănătos. De asemenea, organismul dumneavoastră folosește vitamina C pentru a produce colagen, o proteină care întărește rezistența părului.
• Avocado. Aceste alimente verzi delicioase sunt pline de vitamina E și de acizi grași omega-3, necesari pentru a promova sănătatea părului.
• Adăugați o multivitamină. Multivitaminele care se administrează o dată pe zi pot reface substanțele nutritive care nu sunt îndeplinite de alimentele pe care le consumați.

Verificați medicamentele cu medicul dumneavoastră

Câteva medicamente pentru afecțiuni precum bolile de inimă sau cele folosite pentru scăderea lipidelor vă pot afecta părul. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vreunul dintre medicamentele pe care le luați interferează cu creșterea sau căderea părului și cereți sfaturi despre cum să ajutați la contracararea efectelor negative. „Unele dintre aceste medicamente pot provoca căderea fibrelor mai fine”, spune Dr. Bergfeld. De asemenea, atunci când femeile întrerup medicația de substituție hormonală, ar trebui să se aștepte la o cantitate destul de mare de pierdere a părului.

„Nu există nimeni care să aibă la 60 sau 70 de ani părul pe care îl avea la 15 ani”, spune Dr. Bergfeld. „De aceea este important să aveți grijă de părul dvs. pe măsură ce îmbătrâniți.”

Share

Alimente de îmbătrânire pentru un păr sănătos căderea părului păr sănătos ajutor pentru părul uscat și îmbătrânit Cum să păstrați părul îmbătrânit sănătos

.