Dintre toate obiceiurile sănătoase pe care le-am început de-a lungul anilor, un smoothie zilnic este cel mai important.

Nu că un smoothie ar fi mai sănătos decât ingredientele sale neamestecate. Sau că este mai important decât o salată (un alt obicei sănătos zilnic simplu care este).

În schimb, pentru mine, un smoothie are rolul de a da tonul pentru ceea ce voi mânca în restul zilei.

Începeți ziua cu un smoothie și garantați că, chiar dacă se dezlănțuie iadul și nu mai mâncați nimic sănătos în restul zilei, cel puțin veți fi ingerat câteva pumni de fructe de pădure, o banană, o mână de baby spanac, o lingură de semințe de in, câteva nuci crude și o nucă de Brazilia.
Se întâmplă, de asemenea, să fie obiceiul meu declanșator pentru a lua cele câteva suplimente pe care le iau în fiecare zi (Complement Plus și turmeric, dacă nu pun rădăcina proaspătă în smoothie). Am învățat că, dacă nu-mi iau suplimentele atunci când îmi iau smoothie-ul, nu-mi iau suplimentele.
Dar poate cea mai bună parte a obiceiului smoothie-ului este că este atât de ușor de modificat pentru a se potrivi cu orice vă place. În timp ce eu încerc să îl umplu pe al meu cu alimente care luptă împotriva bolilor și stimulează longevitatea, copiii mei au nevoi diferite acum. Amândoi sunt foarte pasionați de sport, iar fiul meu, în special, vrea să ia ceva greutate în plus. Dar, la fel ca și mine, atunci când se implică în ceva, are tendința de a uita să mănânce.
Așa că soția mea a dezvoltat pentru el o rețetă de smoothie de ciocolată, una care este plină de ingrediente cu mai multe calorii, are un gust grozav și este îmbunătățită cu o porție de Complement Protein, pentru a crește și mai mult numărul de proteine și calorii – fără cantitățile excesive de metale grele și îndulcitori din alte pulberi proteice.

Așa că, chiar dacă nu face o treabă grozavă mâncând în restul zilei, știm că cel puțin primește o tonă de calorii prin intermediul smoothie-ului său.

Și a fost un mare succes. El bea o rețetă completă în fiecare zi (jumătate în jurul prânzului, jumătate după antrenamentul de fotbal) și, ca urmare, a pus cinci kilograme în doar o lună.

Iată rețeta (inspirată de una din The Juice Truck, de Zach Berman și Ryan Slater):

1 nucă braziliană

1 lingură de semințe de in

1/4 cană de tofu silken, organic non-GMO

3 curmale medjool fără sâmburi, înmuiate

1 lingură de pudră de cacao

1 lingură de cacao nibs

2 linguri de Complement Protein

2 linguri de unt de arahide

1 lingură mare, banană congelată foarte coaptă

3/4 cești gheață

1 1/2 cești lapte de migdale neîndulcit

Combinați toate ingredientele într-un blender de mare putere și amestecați până la omogenizare. Se fac 28 de uncii.

… pentru un total general de 789 calorii, 33 de grame de proteine, 106 grame de carbohidrați (18 din fibre) și 34 de grame de grăsimi (grăsimi din alimente integrale, nu uleiuri).

Considerând că restul dietei sale este probabil de doar 1500-2000 calorii, aceasta este o creștere mare și nu este greu de înțeles de ce a funcționat.

Cum te-ar putea ajuta un smoothie zilnic?

Matt

PS. Nu uitați, prețul up Complement Protein crește cu 10% după ziua de mâine. Față tristă. Dar asta înseamnă că încă mai ai timp să o iei la prețul mai mic sau, cel mai bine, să te abonezi și să blochezi acest preț lună de lună. Aflați toate detaliile aici.

.