Conseguir que tu bebé tenga una rutina con siestas regulares, alimentaciones y actividades divertidas puede hacer la vida más fácil para ambos. Así que aquí tienes siete grandes ideas para crear una rutina que funcione para ti y para tu bebé.
Enseña a tu bebé la diferencia entre la noche y el día
Muchos bebés mezclan sus días y sus noches al principio. Es posible que notes que tu bebé duerme durante largos ratos durante el día, para luego animarse por la noche. Ayudarle a aprender a distinguir el día de la noche es un paso importante para conseguir una rutina que funcione.
Cambia la ropa de tu bebé antes de acostarlo y, de nuevo, cuando se despierte, para indicarle cuándo termina el día y cuándo empieza uno nuevo. Mantén tu casa luminosa y ruidosa durante el día, pero tenue y silenciosa por la noche. También debes hablar a tu bebé lo menos posible durante las tomas nocturnas.
Estos cambios le darán la oportunidad de aprender que la noche es para dormir y el día para socializar y jugar.
Introduce una rutina para dormir desde el principio
Puedes empezar a establecer una rutina predecible para dormir a partir de los dos meses. Esto enseñará a tu bebé a irse a dormir a la misma hora cada noche, ¡aunque puede que le cueste un poco cogerlo!
La constancia es la clave de una rutina para dormir con éxito. Intenta crear una rutina en la que tú y tu bebé podáis confiar noche tras noche, y hazla lo más sencilla posible. Por ejemplo, puedes probar a:
- bañarle
- ponerle el pijama o el pijama
- leerle un cuento
- ofrecerle el pecho o el biberón
- acostarle y decirle «buenas noches»
No importa que la alimentación adormezca a tu bebé en los primeros meses. Pero a los tres o cuatro meses intenta acostarlo cuando tenga sueño, pero aún esté despierto. Esto le ayudará a aprender a dormirse por sí mismo.
No dejes que la rutina se prolongue más de 20 ó 30 minutos. Después de esto, tu bebé puede sobreestimularse y tendrás que empezar de nuevo.
Aprende a leer las señales de tu bebé
Deja que tu bebé te guíe hacia la rutina que más le conviene. Si lees sus señales, te dirá lo que necesita.
Aprender lo que tu bebé quiere requiere tiempo y paciencia. Intenta tomar nota de cuándo se cansa, tiene hambre o está listo para jugar. Este registro te ayudará a crear una rutina que funcione para él.
Cuando veas que surgen patrones, podrás anticiparte a sus necesidades. Por ejemplo, si detectas las señales de que tu bebé tiene hambre, puedes darle de comer antes de que se ponga demasiado gruñón e inquieto.
Pon la rutina de tu bebé en primer lugar
Es mejor mantener la rutina de tu bebé lo más consistente posible, sobre todo mientras se está acostumbrando a ella. Si haces de tu bebé tu prioridad número uno, le ayudarás a entender que ciertas cosas suceden en momentos determinados.
Una rutina también puede ayudarte a mantener un enfoque y un orden en el día, en medio del caos de las constantes alimentaciones y los cambios de pañales.
Por supuesto, la vida con un bebé es muy ajetreada y no siempre podrás anticiparte a todas las interrupciones. Aunque es natural preocuparse, cambiar las cosas por una tarde no va a deshacer tu buen trabajo. Sin embargo, puedes introducir una salida diaria, como ir a un grupo de juego o visitar a los amigos, para que tu bebé se acostumbre a estar fuera y a conocer gente nueva.
La idea de dar siempre prioridad a la rutina de tu bebé puede resultar desalentadora, especialmente para las madres primerizas. Así que no tengas miedo de pedir ayuda a tus amigos, a tu familia o a tu visitador médico si la necesitas.
Espera cambios durante los brotes de crecimiento y los hitos
Tu bebé conseguirá muchas cosas en su primer año. Casi triplicará su peso y verás cómo alcanza hitos importantes en su desarrollo, como sentarse, gatear e incluso caminar.
Habrá momentos en los que tu bebé crezca y marque hitos más rápido que otros. Y es probable que su rutina se vea alterada durante estos periodos de crecimiento.
Es especialmente probable que dé un estirón a las:
- dos semanas
- tres semanas
- seis semanas
- tres meses
- seis meses
Durante estos momentos, es posible que duerma más tiempo o que se despierte más veces por la noche. También es posible que notes que tiene más hambre de lo habitual.
Es normal que se sienta un poco desanimado si la rutina que ha perfeccionado ya no parece funcionar. Sin embargo, es completamente normal que las cosas se desvíen un poco durante un estirón. Probablemente tu bebé volverá a su rutina habitual en una semana.
Si no retoma su rutina, intente hacer algunos ajustes para adaptarse a sus nuevas habilidades y necesidades. Por ejemplo, si acaba de aprender a sentarse, es posible que prefiera un soporte de baño que le permita estar más erguido.
Ajusta la rutina de tu bebé para que se adapte a su edad
Una vez que te has acostumbrado a un patrón predecible con tu bebé, puede parecer que no pasa nada hasta que llega el momento de cambiarlo de nuevo. A medida que tu bebé crezca, necesitará menos siestas diurnas y más tiempo de juego y estimulación.
Alrededor de los seis meses, también tendrá que empezar a comer alimentos sólidos. Tendrás que dedicar más tiempo a la preparación de sus comidas y, probablemente, también a la limpieza.
A medida que aprendas las señales de tu bebé, estos cambios de rutina te parecerán más naturales. Si te resulta difícil encontrar una rutina que se adapte a su edad, tu visitador médico estará encantado de darte algunos consejos.
¡No esperes la perfección!
La rutina de tu bebé no siempre funcionará como un reloj. Aunque a los bebés les gusta la consistencia, puedes esperar cambios de un día para otro y a medida que tu bebé crece.
A veces, por la razón que sea, tu bebé querrá saltarse una siesta, hacer una toma extra o despertarse temprano. Puede ser algo puntual o estar relacionado con la aparición de un nuevo diente o una pequeña enfermedad como un resfriado.
La vida también se interpone. Las vacaciones, los hermanos y los planes con los amigos y la familia formarán parte de la vida diaria de tu bebé. Una pausa ocasional no debería alterar demasiado la rutina de tu bebé. Continúa como siempre cuando puedas, y recuerda que todas las madres se enfrentan a los mismos retos. No estás sola.
Descubre cómo recuperar la rutina de tu bebé cuando se interrumpe.