El síndrome premenstrual y el trastorno disfórico premenstrual son dos afecciones que dificultan la vida de muchas mujeres cada mes previo a su periodo. Y aunque experimentar algún tipo de síndrome premenstrual es común para muchas mujeres, a veces los síntomas pueden ser tan graves que interfieren con su calidad de vida. Si te sientes identificada con esto último, entender qué se califica como TDPM puede ser útil para comprender tus síntomas y encontrar alivio.

Siga leyendo para saber más sobre la diferencia entre el SPM y el TDPM, y lo que puede hacer para ayudar a aliviar los síntomas.

¿Qué es el SPM?

«El síndrome premenstrual, comúnmente conocido como SPM, describe el patrón de síntomas físicos, emocionales y de comportamiento que ocurren una o dos semanas antes y remiten con el inicio de la menstruación», me dijo la Dra. Jessica Shepherd, ginecóloga-obstetra. «El síndrome premenstrual es común y afecta al 30-80% de las mujeres en edad reproductiva», dijo Shepherd.

El síndrome premenstrual puede incluir una amplia variedad de signos y síntomas, como cambios de humor, pechos sensibles, antojos de comida, fatiga, irritabilidad y depresión. Se calcula que hasta tres de cada cuatro mujeres que menstrúan han experimentado alguna forma de SPM.

La causa del síndrome premenstrual se atribuye normalmente a los desequilibrios hormonales o a los cambios en las hormonas que se producen en el cuerpo antes de la menstruación. También se producen cambios químicos en el cerebro, que pueden ser los culpables de muchos de los síntomas relacionados con el estado de ánimo.

El SPM también puede implicar muchos síntomas físicos, como dolor muscular, hinchazón, acné y problemas digestivos como estreñimiento y diarrea.

¿Qué es el TDPM?

«El trastorno disfórico premenstrual es una forma más grave del síndrome premenstrual y se caracteriza por una importante alteración del estado de ánimo premenstrual, a menudo con una reactividad del estado de ánimo más prominente e irritabilidad», dijo Shepherd. «Las alteraciones del estado de ánimo dan lugar a un marcado deterioro social».

Por lo tanto, si los síntomas que preceden a la menstruación tienden a marginarte durante días, haciéndote faltar al trabajo, a la escuela o impidiéndote hacer cosas que normalmente quieres hacer, tus síntomas pueden requerir un tratamiento más avanzado.

Además, según la Clínica Mayo, para clasificar como TDPM, debe estar presente al menos uno de varios síntomas distintos. «En el TDPM, sin embargo, destaca al menos uno de estos síntomas emocionales y conductuales: tristeza o desesperanza, ansiedad o tensión, estado de ánimo extremo, irritabilidad o ira marcadas».

La conexión entre el TDPM y los trastornos del estado de ánimo como la ansiedad y la depresión

Dado que los síntomas relacionados con el estado de ánimo y el comportamiento son parte del motivo por el que el TDPM es tan angustioso, tiene sentido que exista una conexión con los trastornos del estado de ánimo como la ansiedad y la depresión. Según la Clínica Mayo, es común que alguien que ya tiene depresión o ansiedad también experimente el TDPM. De hecho, los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo de forma natural antes de un período pueden potencialmente empeorar los síntomas de los trastornos del estado de ánimo, lo que es importante tener en cuenta si usted tiene una condición diagnosticada como la ansiedad o la depresión.

Es importante tener en cuenta que para un diagnóstico de TDPM, el estado de ánimo y los síntomas de comportamiento sólo deben ocurrir alrededor de dos semanas antes de su período. La Dra. Andrea Chisholm subraya en un artículo para la Escuela de Medicina de Harvard la importancia de anotar el momento de la aparición de sus síntomas y cuándo se resuelven para que su médico pueda hacer un diagnóstico. Si sus síntomas se producen durante un período de tiempo más largo, o durante todo el mes, todavía podría tener el síndrome premenstrual o el TDPM, pero también es posible que tenga que ser revisado para un trastorno del estado de ánimo como la ansiedad o la depresión.

¿Qué puedes hacer para ayudar a controlar el SPM o el TDPM?

Una acción que puedes llevar a cabo para ayudar a controlar tus síntomas es empezar por hacer un seguimiento de tu ciclo con una aplicación o un reloj inteligente. «El seguimiento de los ciclos puede ayudar a saber cuándo pueden cambiar los estados de ánimo y ayudar a encontrar maneras de alterar estos cambios de humor», dijo Shepherd. Varias aplicaciones de seguimiento del periodo, como My Flo y Clue, permiten hacer un seguimiento no solo de los días del ciclo, sino también de los síntomas importantes y los cambios de humor.

Además de hacer un seguimiento de los síntomas, también puedes utilizar la dieta, el estilo de vida y el ejercicio para ayudar a controlar los síntomas. Algunos cambios dietéticos que pueden ayudar incluyen comer comidas más pequeñas y frecuentes, limitar los alimentos salados e incorporar más carbohidratos complejos (como frutas y verduras en lugar de carbohidratos procesados como el pan o la pasta). También puede comer más alimentos ricos en calcio, ya que se ha demostrado que el calcio ayuda a mejorar los síntomas del SPM. Limitar el alcohol y la cafeína también puede ayudar.

El ejercicio regular también puede ser útil para la salud en general, y para prevenir y controlar síntomas como la fatiga y los sentimientos de depresión. Además del ejercicio y la dieta, también puede trabajar para controlar el estrés y dormir más para ayudar a controlar sus síntomas.

Si las intervenciones en el estilo de vida no ayudan, los médicos pueden utilizar una variedad de tratamientos o medicamentos para ayudar. Algunos fármacos utilizados habitualmente para tratar el SPM y el TDPM son los antidepresivos, los AINE, los diuréticos y los anticonceptivos hormonales. «Existe una sólida teoría de que las fluctuaciones de los estrógenos y la progesterona circulantes causan marcados efectos en la neurotransmisión central, concretamente en las vías serotoninérgicas, noradrenérgicas y dopaminérgicas», afirma Shepherd. «Esto es importante ya que hay ciertos medicamentos que pueden ayudar a regular estas vías y posiblemente minimizar los cambios de humor».

¿Cuándo hay que ir al médico?

«Si una persona cree que tiene el síndrome premenstrual o el TDPM, es importante hablar con un clínico para poder descartar otros diagnósticos», aconseja Shepherd. De nuevo, si sospechas que puedes tener TDPM, experimentas el síndrome premenstrual o tienes síntomas del estado de ánimo que se presentan en torno a tu periodo (o en cualquier momento del mes), lo mejor es que acudas a un médico para que puedas recibir el diagnóstico y el tratamiento adecuados.

La información contenida en este artículo es sólo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Consulte siempre a un médico o a otro proveedor de salud cualificado en relación con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.